Pasveikimas po psichinės ligos atsinaujinimo
Gijimas nuo psichinių ligų nėra linijinis. Daugelis iš mūsų vienu ar kitu metu atsinaujino. Trigeriai pasirodo, kviečiame juos ar ne: vaistai nustoja veikti, prarandame artimuosius, ištinka pandemija. Mums negarantuojama nesibaigianti remisija. Nėra visiems tinkamo kelio į sveiką protą, tačiau yra būdų, kaip šiek tiek palengvinti gydymą nuo psichinės ligos atsinaujinimo.
Priimti mano psichinę ligą
Kol negaliu sutikti, kad man atsinaujino psichinė liga, negaliu pradėti nuo jos gydyti. Pripažinti recidyvą reiškia ne tik pripažinti, kad man sunkiai sekasi: aš sutinku, kad aš iš tikrųjų vėl sergu. Sirgti yra rimta. Aš turiu tai traktuoti, kitaip mano psichinė sveikata ir toliau blogės.
Nėra gėda atsinaujinti psichinei ligai, bet aš automatiškai kaltinu save. Norėčiau, kad savęs kaltinimas nebūtų mano nutylėjimas, bet taip yra ir tai kenkia mano gijimo procesui. Priėmimas yra mano atkryčio išaiškinimo ir gėdos bei kaltės pašalinimo iš mano ligos pradžia.
Psichinės ligos recidyvai reikalauja savęs priežiūros
Aš augau šeimoje, kur savimi rūpinosi tik kritiniais atvejais. Žmonės, kurie praktikavo savęs priežiūrą, buvo laikomi orientuotais į save. Išmokti, kaip pasirūpinti savimi, buvo vienas didžiausių mano sveikimo iššūkių.
Savęs priežiūra nėra savanaudiška - ji reikalinga. Jei pirmiausia nepadėsiu savo deguonies kaukės, negaliu padėti niekam kitam. Savo šeimos poreikius aš linkiu išdėstyti prieš savo poreikius, bet kai tai darau, kenčia visi. Kai save iškeliu į pirmą vietą, aš taip pat mokau sūnų, kaip svarbu rūpintis savimi.
Galima pasveikti nuo psichinės ligos atsinaujinimo
Bijau, kad niekada nebepagysiu, bet praeityje atsigavau po dviejų pagrindinių psichinės sveikatos krizių. Abu kartus bijojau, kad man taip pat nebus geriau. Mano pačios gyvenimo patirtis įrodo, kad galiu ir pasveiksiu, taip pat pateikia sveikatingumo planą. Aš atsigręžiu į tai, ką padariau, kad anksčiau atsigavau ir panaudojau visas priemones, kurios man gali padėti ir šį kartą.
Mano ankstesnės ligos taip pat man primena, kad gijimas neįvyko per naktį ir kad aš ne iškart pasijutau gerai. Prireikė mėnesių, kol vėl pradėjau jaustis savimi. Abi kelionės buvo lėtos, nesėkmių kupinos. Kai priminsiu sau šiuos faktus, nustoju permąstyti savo blogas dienas. Neleidžiu, kad baimė apims mane ir sustabdytų pažangą. Galiu atsipalaiduoti žinodamas, kad ir tai praeis.
