Sukurti patogią darbo aplinką naudojant „Bipolar“

Aš visada buvau labai jautrus žmogus. Aš labai gerai neapdoroju staigių garsių garsų, o per didelis fono plepėjimas gali mane visiškai užvaldyti. Fluorescencinis apšvietimas kenkia mano akims ir negaliu susikaupti, jei man per šalta arba jei mano artimiausia aplinka nėra „spalvinga ir viliojanti. Ilgą laiką maniau, kad paprasčiausiai turiu savidisciplinos problemų ir kad noriu tiesiog nuvykti bet kur gyvenime, man reikia tik išsišiepti ir pakęsti. Bet po mano bipolinės diagnozės sužinojau, kad daugeliui sutrikimą turinčių žmonių taip pat kyla jutiminio apdorojimo problemų. Nors buvo lengva žinoti, kad nesu tiesiog nedisciplinuotas ar melodramatiškas, man tai taip pat suteikė planas naršyti pasaulyje ir darbovietėje, kuris ne visada tinka žmonėms su dvipolis.

Laimėjęs (rūšiavimo) derinys

Remiantis 2017 m. „American Journal of Psychiatry“ paskelbtu tyrimu, tai visai nėra neįprasta žmonių, sergančių bipoliniu sutrikimu, jutimo įvestį patiria kitaip nei vidutiniškai neurotipiškai asmuo.¹ Pastebėjau, kad kai būnu maniakiška, spalvos atrodo ryškesnės, o uoslė ir skonis padidėja. Kai esu prislėgta, mano prisilietimo pojūtis yra ypač jautrus - kartais negaliu pakęsti dėvėti drabužių, kuriuos paprastai myliu, nes tekstūra ar prigludimas dirgina mano odą. Net kai esu pradinėje padėtyje, triukšminga aplinka gali lengvai sukelti juslinę perkrovą. Dirbti aplink bipolinio sutrikimo nuotaikos pokyčius jau yra savaime menas; padidėja juslinė perkrova ir nesunku suprasti, kodėl žmonėms, turintiems bipolinį susirgimą, dažnai kyla sunkumų darbe.

Tai padeda galvoti apie mano bipolines smegenis kaip apie operacinę sistemą: aš esu „Mac“, o neurotipiniai žmonės yra kompiuteriai. Skirtingos sistemos, atliekančios skirtingas funkcijas, tačiau kiekviena turi savo tikslą. Darbe susiduriu su daugybe iššūkių dėl bipolinio, tačiau žinodamas savo apribojimus ir veiksnius, galiu būti kūrybingas, kai dirbu aplink juos.

Kaip aš priverčiu darbą dirbti mano dvipolėse smegenyse

Man labai pasisekė, kad galiu dirbti daugiausia namuose, nors šiuo metu turiu ne visą darbo dieną mažmeninės prekybos darbą vietinėje naminių gyvūnėlių parduotuvėje. Kai nusprendžiau dirbti ne visą darbo dieną, aš specialiai kreipiausi į mažas įmones mano apylinkėse ir aplinkui: kaip tą, kuris jaučiasi priblokštas tiesiog apsipirkdamas didelėse didelių parduotuvių parduotuvėse (ir stengiuosi kuo labiau jų išvengti), žinau, kad niekada negalėčiau paskutinį kartą dirbti tokiame didžiuliame mažmenininke kaip „Walmart“ ar Taikinys. Nuo pat pradžių savo vadovui aiškiai pasakiau, kad turiu lėtinę sveikatos būklę, dėl kurios turiu laikytis nuoseklaus miego grafiko ir negaliu dirbti vakarinėmis pamainomis. Pripažįstu, kad privilegija turėti tokį prieinamumą ir apgyvendinimą, ir esu dėkingas už poziciją, kurioje šiuo metu esu. Taip pat džiaugiuosi, kad sužinojau, kaip svarbu pasisakyti už save ir teikti pirmenybę savo poreikiams ir riboms. Tai yra kritiniai įgūdžiai, kuriuos turi turėti visi, tačiau kai gyvenate ir dirbate su bipoliniu, jie nėra visiškai derėtini.

Namuose rašomąjį stalą laikau patogiu daiktais, kurie švelniai įtraukia mano jausmus: kvapiosios žvakės, oro augalas, kai kurie mano mėgstamiausius kristalus ir mano „pasidaryk pats“ spalvinimo knygų planuotoją, aš paprastai laikau patogią antklodę, nes minkštos tekstūros man padeda susigraužti ir sutelkti dėmesį. Spręsti triukšmą yra šiek tiek keblu, nes abu su partneriu dirbame namuose mažame bute (ačiū, COVID-19), tačiau dažniausiai problemą išsprendžia prijungus ausines ir klausantis instrumentinės muzikos man. Ir jei mano mintys ima klaidžioti nuo kurso, sekundės trukmė pasidaryti arbatos puodelį ar pagraužti spragėsių padeda sugrąžinti mane į dabartinę akimirką.

Jūsų aplinkos poreikiai atrodys skirtingi, priklausomai nuo to, kur dirbate ir kokį darbą dirbate, tačiau niekada neturėtumėte gėdytis pasisakyti už savo darbdavį ar nustatyti ribas namuose, ypač šiomis dienomis, kai riba tarp darbo ir namų gyvenimo yra neryškesnė nei bet kada. Kuriant bipolinį sutrikimą nėra lengvabūdiška sukurti patogią darbo aplinką. Tiesą sakant, tai yra vienintelis būdas išlaikyti save ir savo karjerą ilgalaikiu.

Kaip tvarkote savo darbo aplinką aplink dvipolį? Praneškite man komentaruose.

Šaltiniai

1. Parker, Gordon ir kt. Pakitę jutimo reiškiniai, patyrę sergant bipoliniu sutrikimu.„American Journal of Psychiatry“, 2017 m. Gruodžio mėn.

Nori Rose Hubert yra laisvai samdoma rašytoja, tinklaraštininkė ir būsimo romano autorė Svajonių valanda. Visą gyvenimą gyvenanti teksasietė šiuo metu laiką dalija tarp Austino ir Dalaso. Su ja susisiekite Interneto svetainė, Vidutinisir „Instagram“ ir „Twitter“.