19 puikių ADHD smegenų savęs priežiūros ir miego programų

ADHD smegenų savęs priežiūros ir miego programos

2020 m. Rugpjūčio mėn. Apklausoje apie pandemijos išgyvenimą su ADHD smegenimis „ADDitude“ skaitytojai rekomendavo šias savęs priežiūros, miego ir meditacijos programas bei svetaines. Pridėkite savo mėgstamiausius toliau pateiktame komentarų skyriuje!

ADHD smegenų savęs priežiūros programos

• FabYOUlous: Įsigykite pritaikytą internetinę fitneso programą už 99 USD per metus arba užsiregistruokite į įvairias virtualias klases ir sveikatingumo konsultacijas
• Galvos erdvė: Nemokamas bandymas suteikia prieigą prie kliniškai patvirtintų sąmoningumo praktikų, kurios, kaip įrodyta, didėja laimės, taip pat strategijos, kaip pagerinti dėmesį ir sukurti sąlygas ramiam nakties miego
• Geriau jaustis 5: Ši dr. Rangano Chatterjee knygos tuo pačiu pavadinimu programa skirta trijų kasdienio sveikatingumo ramsčių tobulinimui: proto, kūno ir širdies
• Viso gyvenimo iššūkis: Šis 6 savaičių iššūkis suteikia dalyviams taškų už 7 kasdienių įpročių įgyvendinimą, kad pagerėtų sveikata: mityba, mankšta, mobilumas, miegas, drėkinimas, savijauta, apmąstymai, registruokitės konkrečiam iššūkio laikotarpiui arba įsigykite narystę metus už 99 USD
  instagram viewer
• Daylio: Ši nemokama programa sujungia jūsų kasdienes nuotaikas ir veiklą, kad padėtų atrasti paslėptus modelius ir sukurti sveikesnius įpročius

Miego programos ADHD smegenims

• „Fitbit premium“: 90 dienų nemokamas asmeninių įžvalgų apie jūsų miegą ir užsiėmimus bandymas, kurį teikia nešiojamieji „Fitbit“, taip pat vadovaujamos programos, padėsiančios geriau pailsėti
• Miego ciklas: Ši nemokama programa, skirta „iPhone“ ir „Android“, stebi ir analizuoja jūsų miego ciklus, pažadindama jus lengviausio miego metu, todėl jausitės optimaliai pailsėję
• Miego režimas kaip „Android“: Ši miego ciklo stebėjimo programa užfiksuoja knarkimą, širdies ritmą ir kitą statistiką, padedančią greitai užmigti ir pažadinti optimaliu laiku; galima nemokamai išbandyti
• Garminas: Išplėstinė miego stebėjimo funkcija, suderinama su konkrečiomis „Garmin“ laikrodžio versijomis, naudoja optinį širdies ritmo jutiklį miego režimams stebėti
• Atmosfera: Binauralinės terapijos meditacija: Naudojant šią programą generuojami binauraliniai ritmai, garso bangų terapijos forma, kad padidėtų ramybė ir dėmesys; galima nemokamai išbandyti
• Pagalvė: Ši nemokama „iPhone“ programa leidžia jums ištirti asmenines tendencijas, tokias kaip miego apnėja ir miego pokalbiai, ir palyginti savo miego kokybę su 10 „Apple Health“ metrikų, turinčių įtakos miegui
• Sanvello: Ši programa apima savijautą, kasdienį nuotaikos stebėjimą, bendraamžių palaikymą iš pokalbių grupių, gyvenimo instruktavimą ir terapiją su licencijuotais gydytojais. galima nemokamai išbandyti
• „SleepTown“: Už 1,99 USD kainą sukurkite pastovius ir sveikus miego įpročius, pabudę ir sukurdami „pastatą“, kuris sunaikinamas, jei nepavyksta pasiekti savo tikslo.

Vadovaujamos ADHD smegenų meditacijos programos

• Ramus: Naudodamiesi nemokamu bandomuoju laikotarpiu galite išbandyti geriausiai vertinamą meditacijos programą, kuri padeda skatinti ramų miegą, derindama atpalaiduojančią muziką su vaizdingais vaizdais.
• „InsightTimer“: Ši programa siūlo nemokamą sąmoningumo ekspertų biblioteką, kuruotą muziką miegui ir poilsiui bei nemokamą prieigą prie tiesiogiai transliuojamų jogos užsiėmimų.
• Medito: Ši nemokama programa, skirta „iOS“ ir „Android“, skirta žmonėms, kuriems meditacija yra nauja, ir apima įvairaus lygio patirties kursus
• Dešimt procentų laimingesnis: Ši programa apima prieigą prie ekspertų, mokančių meditacijos pagrindų, ir siūlo meditacijas, skirtas pagerinti laimę ir miegą bei sumažinti stresą; galima nemokamai išbandyti

Programos, padedančios ADHD smegenims užmigti

• Lietaus lietaus miego garsai: Ši programa siūlo daugiau nei 100 nemokamų, aukštos kokybės garsų, kurie padės jums užmigti, nuraminti nerimą ir padidinti dėmesį
• Atpalaiduokite melodijas: Rinkitės iš nemokamų vaistų, garsų, muzikos ir pasakojimų prieš miegą, kad sukurtumėte savo grojaraštį, kuris skatintų atsipalaidavimą
• Miego su manimi podcastas: Šis pasakojimo tinklalaidis skirtas suaugusiems, turintiems miego sunkumų; užsiprenumeruokite nemokamą prieigą prie ankstesnių epizodų

Daugiau ADHD smegenų savęs priežiūros programų

• parsisiųsti: Geriausios treniruočių programos jūsų ADHD smegenims ir kūnui
• Naršyti: Geriausios ADHD smegenų mitybos ir dietos programos
• Rasti: 5 programos, skirtos sukurti laimingesnį, ramesnį tave

---

ŠIS STRAIPSNIS DALIS PAPILDOMA PAPILDOMA PANDEMINĖ DANGTIS
Palaikyti mūsų komandą, kai ji siekia naudingas ir savalaikis turinys visos šios pandemijos metu, Prašau prisijunkite prie mūsų kaip abonentas. Jūsų skaitytojai ir palaikymas padeda tai padaryti. Ačiū.

Atnaujinta 2020 m. Rugpjūčio 27 d