Kaip susitvarkyti po nusivylimo ar širdies skausmo

Ar jūs kada nors buvote kažko ar kažko nusivylęs ar sugniuždytas, kad manėte, kad nebegalite tęsti? Galbūt tai buvo prastas įvertinimas, prarastas darbas, išsiskyrimas, arba atmetimas. Bet kokiu atveju jūsų protas gali susipainioti internete neigiamos emocijos. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip susitvarkyti po nusivylimo ar širdies plakimo.

Būdai susitvarkyti su nusivylimais

Šaukit!

Nepriklausomai nuo jūsų lyties, amžiaus ar to, ką žmonės sako, verkimas yra priimtina reakcija į sunkias situacijas. Tiek daug žmonių turi galvoje, kad verkimas daro juos silpnus; taip nėra. Tai ženklas, kad kažkas daro jus giliai. Pirmasis žingsnis į sveikimą yra pripažinimas, kad verkti yra gerai.

Priimkite mylimų žmonių pagalbą

Nors verkimas jums yra priimtinas ir sveikas, svarbu pasikalbėti su savo artimaisiais apie susidorojimą po nusivylimo. Tai žmonės, kurie žino jūsų galimybes ir tai, ką jūs turite pasiūlyti pasauliui. Jie yra tie žmonės, kurie jums parodys, kaip vėl šypsotis ir juoktis. Laimė ir juokas yra kertiniai elementai psichinės sveikatos savijauta.

Atminkite, kad sunkūs laikai netruks amžinai

Iš pradžių nusivylimai ir girdimi lūžiai jaučiasi kaip nuolatiniai randai. Tačiau ilgainiui pastebėsite, kad tai tik laikini nesėkmės. Yra klišės priežastis: „Kas tavęs neužmuša, padaro tave stipresnį“. Ne, tai jums nepalengvina sunkių situacijų ir dar mažiau jų čiulpia. Bet jūs galite per juos praeiti, mažai ką pripažindami ir apimdami ramybės ir laimės akimirkos.

Rašykite apie savo pyktį

Kai išgyvenate sunkius laikus, turite teisę į jaustis piktas. Tačiau tai, ką darai su tuo pykčiu, turi pasekmių. Jei rašyti jums patinka, rašydami mintis ir jausmus privačiame žurnale galite lengviau apdoroti, iš kur kyla jūsų pyktis ir kaip su juo tinkamai elgtis. Eik į priekį ir užrašyk milijoną keiksmažodžių. Tada susukite popierių, kad atleistumėte savo pyktį nepadarę žalos niekam.

Daryk tai, kas tau patinka

Kartais neigiamo įvykio pasekmės priverčia susimąstyti, ar esi vertas kančios. Tačiau nepamirškite, kad tai netiesa. Jūs nusipelnėte ramybės ir laimės savo gyvenime. Jūs nusipelnėte džiaugtis tais dalykais suteikti savo gyvenimui tikslą ir prasmę. Net kai jūsų protas jums sako kitaip, pabandykite padaryti vieną dalyką, kuris jums patinka. Jei negalite to padaryti patys, paprašykite draugo padėti.

Kreipkitės pagalbos į profesionalą

Nors šios įveikos technikos man padėjo nusivilti ir suirzti, aš nesu psichikos sveikatos specialistas. Jei jums nepatinka kuris nors iš šių patarimų arba norite gauti pagalbos, kreipkitės į psichikos sveikatos specialisto patarimą.

Norėdami sužinoti, kaip aš susidorojau su naujausiu nusivylimu, žiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą.