Ką daryti, jei niekada neatsigausiu po psichinės ligos? Jaučiuosi beviltiška
Atsigavimas nuo psichinės ligos yra ilgas, sudėtingas kelias ir, nors visa sveikimo esmė yra padėti mums augti, vis tiek tai yra suvaržymai, nesėkmės ir papildoma žala. Kartais tarp visų negatyvų pasimetu pozityvumą, prarandu viltį. Ir negaliu atsistebėti, kas būtų, jei niekada neatsigaučiau po psichinės ligos?
Viltis atsigauti po psichinės ligos
Yra trys pagrindinės priežastys, dėl kurių aš prarandu viltį dėl galimybės pasveikti po psichinių ligų. Pirma, aš kartais negaliu padėti, bet jaučiuosi, kad esu tiesiog per didelis problemos sprendimas. Kai aš esu sveika mąstysena, Aš žinau, kad tai neturi prasmės. Aš žinau, kad aš nesu problema, mano ligos yra, bet kai aš esu nesveika mąstysena, Aš nustojau matyti skirtumą tarp manęs ir mano psichinė ligair tiesiog matau save kaip vieną didelę problemą, kurios neįmanoma išspręsti.
Antroji priežastis, dėl kurios prarandu viltį pasveikdama po psichinės ligos, yra glaudžiai susijusi: negaliu įsivaizduoti, kad būsiu tokia visam laikui. Neįsivaizduoju, kad būsiu manimi amžinai. Tai skamba siaubingai, nepakenčiamai ir beprasmiškai. Aš vėl matau problemą ir užuot visą likusį gyvenimą vertinusi kaip galimybę augti ir tobulėti, aš ją vertinu kaip žiaurų kankinimo pavidalą. Aš beveik dešimtmetį gyvenau su psichine liga ir yra dienų, kai neįsivaizduoju, kad su ja gyvensiu dar penkis ar šešis dešimtmečius.
Aš taip pat linkęs jaustis beviltiškai dėl savo pasveikimo, kai pagaunu Gordiano mazgą „kodėl aš toks“. Aš amžinai ieškau tobulo psichinės sveikatos diagnozė, puikus mano simptomų paaiškinimas, tobula trauma, pateisinanti mano psichologinius dalykus, kad turėčiau leidimą nustoti savęs nekęsti dėl to, kad taip palaužta. Geromis dienomis žinau, kad nėra galimybės atskirti šio mazgo, o geriau palikti jį ramybėje ir susitelkti rasti savivertę nepriklausomai nuo to, „kas su manimi negerai“, bet blogomis dienomis tai yra tiesiog per sunku.
Sužinosite vilties, kad psichinės ligos atkūrimas gali būti geresnis
Visas mano beviltiškumas kyla iš pagrindinio įsitikinimo, kad kažkas negerai su tuo, kas esu kaip žmogus. Taigi geriausias būdas rasti viltį yra užginčyti šį įsitikinimą. Akivaizdu, kad tai lengviau pasakyti nei padaryti, bet čia yra 10 dalykų, kuriuos darau stengdamasi ugdysiu savo pasitikėjimą savimi ir verta ieškoti vilties:
- Žurnalas. Aš visą laiką rašau kitiems, bet svarbu, kad skirčiau laiko rašyti dalykus tik man.
- Terapija. Yra savaičių, kuriose aš tai darau tik todėl, kad žinau, kad turiu terapijos paskyrimas pabaigoje, kur galiu verkti ir vėdinti tiek, kiek man reikia.
- Šalta kava. Kartais nedideli atlygiai gali padaryti viską skirtumo. Šiuo metu ledinė kava yra mano mėgstamiausias būdas atsilyginti, kartais sunkiai dirbant, o kartais tiesiog norint išlikti gyvam.
- Patvirtinimai. Aš esu mano ekspertas. Man nėra sunku mylėti. Mano gyvenimas turi vertę, net jei jis neatrodo kaip kitų žmonių.
- Blaškymas. Kartais, kai negaliu susitvarkyti su beviltiškumu šiame psichinės ligos atsigavimo procese, tiesiog skiriu akimirką daryti ką nors kita, pavyzdžiui, groti mano ukulele ar eiti pasivaikščioti, ir to pakanka, kad mane suprastų blogiausia tai.
- Sąžiningumas. Nenoriu jaustis beviltiška, bet kartais tai darau. Sąžiningumas dėl savo jausmų tiek su savimi, tiek su artimaisiais, kuriais pasitikiu, dažnai priverčia mane pasijusti tūkstantį kartų geriau.
- Naps. Kartais, kai viskas atrodo kaip per daug vilties, man tiesiog reikia miegoti, atstatyti smegenis ir pailsėti. Kartais pabundant viskas atrodo lygiai taip pat beviltiškai, bet dažniausiai viskas atrodo šiek tiek geriau.
- Apdorojama trauma. Sunku ir tai čiulpia, ir aš to nekenčiu, tačiau reikia laiko ir energijos, kad sutvarkčiau dalį savo vaikystės trauma iš tikrųjų yra vienas geriausių būdų kovoti su mano neigiamais pagrindiniais įsitikinimais, kurie susiformavo daugiausia dėl traumos.
- Pasivaikščiojimai. Nesu didelis mankštos mėgėjas, tačiau tikiu, kad tiesiog judindamas savo kūną galiu jaustis daug geriau.
- Verkia. Leisti sau verkti - tai tokia atleidimo forma, kuri gali padėti susitaikyti su mano jausmais ir peržengti beviltiškumo ribas.
Ar jūs kovojate su beviltiškumu, atsigaudami po psichinės ligos? Kaip susitvarkote? Prašome pasidalinti savo istorijomis ir patarimais su bendruomene žemiau pateiktuose komentaruose.
