Paliekate tinklaraštį „Binge Eating Recovery“
Atėjo laikas man judėti toliau Dienoraštis „Binge Eating Recovery“ čia, Sveikoje vietoje. Dalytis mano atkūrimo procesu čia buvo įdomi patirtis ir tikiuosi, kad įgijote įžvalgų ir įrankių, kurie jums padės besaikis valgymas atkūrimo kelionė. Štai kelios mintys, kuriomis norėjau pasidalinti su jumis.
Nereikia kentėti vieniems
Kaip jau esu rašęs anksčiau šiame tinklaraštyje, gėda yra viena didžiausių kliūčių, su kuriomis susiduria žmonės, turintys apsinuodijusio valgymo sutrikimu, siekiant pasveikti. Gėda yra būdinga emocijoms, supančioms besaikį valgymo sutrikimą, dėl kurio daugelis sergančiųjų turi saugoti šią skausmingą paslaptį. Tai tikras būdas išsaugoti apsvaigimo-gėdos-apsvaigimo ciklas. Prisiminkite seną posakį - bendroji problema yra sumažinta perpus - todėl pasikalbėkite su patikimu draugu, šeimos nariu ar terapeutas apie tai, kas vyksta.
Būk malonus sau
Per didelis valgymas gali priversti jus spjauti į save. Kuo daugiau įkandin, tuo daugiau neigiamos mintys jūs turite link savęs. Kuo daugiau neigiamų minčių turite, tuo labiau įkvepsite. Mokytis
pagauti tas neigiamas mintis ir jas sustabdyti jų takeliuose - ypač po apsvaigimo. Tiesą sakant, būkite ypač malonūs sau po apsvaigimo. Jei pastebite šliaužiančias neigiamas mintis, padarykite sau ką nors gražaus, pavyzdžiui, paskambinkite draugui ar pasivaikščiokite gamtoje.Per didelis valgymas nėra pasaulio pabaiga
Žinok, kad gerai, jei apsinuogini. Tai nesumažina jūsų kaip asmens vertės ir nepadaro jūsų mažiau nusipelniusiems meilės. Jei esate pasveikęs ir apsvaigęs, nepaverskite to katastrofa. Nereikia mentaliteto „viskas arba nieko“ - tiesiog pasiimk save ir eik ten, kur buvai. Būkite malonūs sau ir remkitės tais, kuriais pasitikite.
