Norėdami išgydyti depresiją, išardykite linijas tarp darbo ir gyvenimo
Pastaraisiais metais nuolatinis ryšys ir stumdymosi kultūra mums buvo sunku apibrėžti ribas tarp darbo ir gyvenimo. Dabar, kai daugelis iš mūsų dirba iš namų dėl koronaviruso sukelto pandemijos sukelto socialinio nutolimo, linijos dabar neryškios kaip niekad.
Kodėl neryškios linijos tarp darbo ir gyvenimo
Viršvalandžiai gali sukelti depresiją
Manau, kad tai yra pagrindinė problema, nes ne tik padidėja darbas nelyginėmis valandomis stresas ir paversti gyvenimą nuobodžiu, tačiau tai taip pat gali sustiprėti depresija. Pastebėjau, kad beveik visą laiką dirbantys žmonės yra linkę emociškai nutirpti ir chroniškai prislėgtas. Tiesą sakant, per savo asmeninę patirtį aš pastebėjau, kad mano depresija gilėja tuo metu, kai nekreipiu dėmesio į pačią poilsio ir perdėto darbo sąvoką.
Kai dirbu normalias valandas, mano depresija būna maža - ir aš tikiu, kad ši taisyklė galioja daugumai mūsų, linkusių į depresiją. Todėl mums labai svarbu išardyti arba apibrėžti ribas tarp darbo ir gyvenimo, kad depresija nenutrūktų.
Spąstai „Tiesiog dar vienas dalykas“
Jei norite kovoti su depresija dėl visas darbas ir nevaidinimas gyvenimo būdą, reikia saugotis spąstų „tik dar vienas dalykas“. Pavaizduokite tai: jūs jau beveik baigėte dirbti tą dieną, kai gautuosiuose pasirodys naujas el. Laiškas. Jame yra du ar keli klausimai, o tai neužims daug laiko. Jūs nusprendėte su tuo susitvarkyti, nes gerai, kad sugaištumėte šią su darbu susijusią užduotį, užtruksite tik keletą minučių. Bent jau taip galvoji prieš pradėdamas. Ir tada po dviejų valandų jūs vis dar tai darote. O ir daugybė kitų užduočių, nes šiuolaikiniame pasaulyje darbas niekada nesibaigia. Turite nepamiršti žinoti, kada nustoti dirbti dieną.
Išskyrus išimtis, geriau nekreipti dėmesio į tai, kad prieš baigdami dienos darbą reikia atlikti tik dar vieną dalyką. Nepasiduokite šiam mentalitetui, net jei dauguma jūsų pažįstamų žmonių tuo užsiima. Tai padaryti yra dar svarbiau, kai jaučiatės protiškai ar fiziškai blogai.
Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kuriame pateikiami keli patarimai, kaip apibrėžti ribas tarp darbo ir gyvenimo, kad depresija nenutrūktų.
Ką jūs darote, kad atskirtumėte ribas tarp darbo ir gyvenimo? Ar jūs manote, kad viskas gerai, jei vienas kraujuos į kitą? Prašome pasidalinti savo patarimais ir vaizdais žemiau esančiame komentarų skyriuje.
Mahevashas Šaikas yra tūkstantmečių tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena norėdama suabejoti konvencija ir iš naujo apibrėžti normalumą. Jį galite rasti apsilankę jos dienoraštis ir toliau „Instagram“ ir Facebook.
