„Kaip naršau koronaviruso baimėje su savo nerimu“

Be išimties pastaruoju metu atsibundu vidury nakties, mano protas prisipildo rūpesčių. Kaip vaiko, turinčio reikšmingų mokymosi skirtumų, tėvas, aš kasdien jaudinuosi, kaip jai seksis vieną dieną pavyks realiame pasaulyje, atsižvelgiant į jos vėlavimą dėl klausos sutrikimo, diskalkulijos ir ADHD. Tarsi to nepakaktų, dabar mes gyvename koronaviruso pandemijoje - ir aš beveik negaliu miegoti.

Nors esu socialiai izoliuotas, nesu vienas. Pastarosiomis dienomis bendravau su artimais draugais - ir kai kuriais tolimais -, kad patikrintume, kaip mes susidorojame. Kai kurie apsaugo savo mintis nuo maisto ir gėrimų; kiti žiūri šou. Kai kurie turi tik „šiek tiek susirūpinusį“ požiūrį, tuo tarpu kiti patiria teisėtus panikos priepuolius. Tiesa ta, kad mes visi reikia, kad būtų išlaisvintas statymas, vykstantis mūsų galvose ir mūsų vaikams.

Mano dukros mokyklos rajonas pasirinko uždaryti mažiausiai dviem savaitėms, kol bus teikiamos nuotolinės instrukcijos. Ji mokosi vidurinėje mokykloje, todėl šis požiūris turėtų būti valdomas. Tačiau galiu jausti, kad ji patiria stresą dėl visos situacijos.

Kaip aš ramus ir palengvinu nerimą keliančius vaiko rūpesčius

Aš bandau palengvinti jos rūpesčius namuose šiais būdais:

Rytinis patikrinimas

Kiekvieną dieną prie pusryčių stalo klausiu dukros, ar ji turi kokių klausimų apie tai, kas vyksta. Tai suteikia jai galimybę išreikšti bet kokią naują baimę arba pasidalyti dalykais, kuriuos ji galbūt girdėjo per televiziją ar internete. Savo ruožtu tai ryto ritualas suteikia man galimybę įvertinti jos minties procesą.

Laikydami tai tikru

Aš su dukra dalinuosi tik tuo, kuo tikiu faktai apie koronavirusą, pvz., oficialias CDC ataskaitas. Aš sąžininga ir atvira tam, kas vyksta, ir vengiu baimės kelti pavojų. Aš paaiškinu, kad neturiu visų atsakymų - kad tai yra nauja patirtis mums visiems, bet kad tokie esame pasisekė, kad tiek daug ekspertų, gydytojų ir vadovų uoliai dirba, kad virusas neužsikrėstų plinta. Būdama skaidri, tikiuosi, kad ji labiau jaučiasi „žinanti“ ir, dar svarbiau, „valdanti“.

[Perskaitykite šį straipsnį: Kaip aš raminu savo dukters nerimo priepuolį]

Dėmesys pertvarkymui, o ne atšaukimui

Koronavirusas moka ne tik švietimą ir ekonomiką, bet ir įdomius dalykus, tokius kaip filmai, koncertai, sportas ir atostogos. Nebuvo lengva pasidalyti su dukra, kad dar viena veikla buvo atšaukta. Tačiau greitai primenu jai, kad pertvarkyti yra lengva ir kad viskas nuramins, mes vėl grįšime į savo socialinio gyvenimo griovelį. Aš jai taip pat atkreipiu dėmesį į tai, kad yra linksmybių būdų, kurie nereikalauja prekybos centro ar kino teatro (žiūrėti žemiau).

Lauko susibūrimai

Siekdami išvengti minios ir užimtos erdvės, planuojame keletą nuotykių lauke. Pasivaikščiojimai gamtoje ir žygiai ne tik suteiks mankštą, bet ir neleis mano dukrai išprotėti. O atšilus pavasariui laisvas laikas naujų maršrutų tyrinėjimui ir iškylai - beveik tobulas!

Virtualūs „Hangout“ ir žaidimų naktys

Kadangi asmeniniai susitikimai vyksta ne prie stalo, aš raginu dukrą palaikyti ryšį su draugais per internetinius žaidimus, „FaceTime“ pokalbius ir „Google Hangout“. Kai ji liūdi, kad „daugiau niekada nebematys mano draugų“, primenu jai, kad dabartinė padėtis yra laikina, kaip ir prailginta sniego diena ar ypač ilga pavasario pertrauka. Ir atverdami mūsų stalo žaidimas ir dėlionė spinta - tai, ką aš pripažįstu, mes tuo nesinaudojame labai dažnai - sukėlė jaudulį namuose. Kas nemyli mažų varžybų, kai prie žaidimo stalo pridedame guminukų ir žetonų?

10 minučių naktinio sąmoningumo

Keli programos mobiliesiems siūlo raminančius gamtos garsus ir vedamas meditacijos. Mano dukra ir aš tai darome kiekvieną vakarą norėdami atsibusti ir atsistatyti, kartu pasidalydami tuo, už ką esame dėkingi.

Dienos pabaigoje viskas susiję su normalumo ir rutinos jausmo palaikymu. Visas pasaulis susiduria su neatskleistais koronaviruso vandenimis, ir tai gali būti baisu, tačiau tai taip pat gali būti mokymosi patirtis, kurioje mes išbandome naujus dalykus ir augame. Nepaisant to, kad mano paties atsakymas kovos ar skrydžio metu gali būti per didelis, aš stengiuosi įsitikinti, kad dukra tebėra prasta.

[Jums taip pat gali patikti: kodėl nerimo sutrikimas dažnai diagnozuojamas neteisingai?]

Atnaujinta 2020 m. Kovo 16 d