Sveiko ryto rutinos kūrimas
Kaip gali padėti sveika ryto rutina, jei nesi gerbėjas ryte išlipęs iš lovos? Tu ne vienas tame jausme. Įtikinti save palikti savo miegamąjį ir patekti į tikrąjį pasaulį gali būti bauginanti užduotis. Tačiau sukūrę sveiką ryto rutiną, galite išmokti sveikinti rytą su šypsena.
Mano rytinė įprasta sveikata mane palaiko
Čia aš išsamiai aprašysiu savo rytinę kasdienybę. Nesivaržykite pasiimti (arba išmesti) bet ko, kas jums patinka. Jūsų rytinė rutina priklauso nuo jūsų pačių.
1 žingsnis: išlipkite iš lovos
Dabar tai gali būti šiek tiek akivaizdu. Tačiau išlipimas iš lovos yra ne pirmas dalykas, kurį dauguma žmonių daro atsibudę. Tiesą sakant, prieš porą savaičių tai nebuvo pirmasis mano ryto rutinos žingsnis. Vietoj to, aš įpratęs tikrinti savo telefoną tuo metu, kai atsibudau. Atidaryčiau savo telefoną vos kelioms sekundėms po to, kai atmerkiau akis. Dabar telefoną laikau kitoje patalpoje ir nepradedu tikrinti el. Laiškų, kol mano rytinė rutina nesibaigia. Užuot skyręs pirmąsias mano ryto minutes socialinėje žiniasklaidoje, darbo el. Laiškuose ir tikrindamas koronavirusų statistiką, pereinu prie antro žingsnio.
2 žingsnis: lengvas pratimas
Išlipusi iš lovos, einu tiesiai prie jogos kilimėlio gyvenamajame kambaryje. Aš nedarau nieko pernelyg išgalvoto. Tiesą sakant, aš praleidžiu tik apie penkias minutes lengvų kūno svorio pratimų, palieku daugiau nei pakankamai energijos, kad vėliau tą pačią dieną atlikčiau savo tikras treniruotes. Tačiau skirdamas laiko kvėpuoti, siurbti kraują ir praleisti pirmąsias dienos minutes kūne (o ne telefone) daro didelę įtaką nustatant toną likusiai dienos daliai.
3 žingsnis: nuvalykite dantis
Tikimės, kad to nereikia daug paaiškinti. Valykite dantis.
4 žingsnis: Žaisk su katinu
Aš praleidžiu maždaug tris minutes ant grindų žaisdamas su savo sužadėtiniu katinu. Ši katė yra juokinga būtybė, todėl vos minutė ar dvi paprastai sukelia gana daug juoko.
5 žingsnis: Dirbkite
Po savo rutinos paprastai atidarau savo nešiojamąjį kompiuterį ir pradedu dirbti. Aš savo rytą naudoju nepertraukiamam kūrybiniam darbui (pavyzdžiui, rašant šį tinklaraščio įrašą). Bandau dirbti bent 90 minučių be išsiblaškymo. Jei nesate ryto žmogus, pradėti darbą per 30 minučių nuo pabudimo gali būti ne pati geriausia jūsų strategija. Aš pastebėjau, kad geriausias būdas susisteminti dieną yra darbas, kai esi natūraliai kūrybingiausias, motyvuotiausias ir įkvėptasis. Įsitikinkite, kad klausote savo kūno. Negalima kovoti su tuo.
6 žingsnis: Vaikščiokite
Paskutinis mano rytinės rutinos žingsnis yra eiti pasivaikščioti. Paprastai aš einu į puikų parką čia, Antverpene, su tvenkiniu, medžiais ir gėlėmis. Šiek tiek mankštintis ir vaikščioti po gamtą yra puiku, jei mane įkrauna ir paruošia dar vienam darbų blokui.
Kokia tavo rytinė rutina? Jei dar neturite rutinos, kokius sveikus įpročius galite pakartoti kiekvieną dieną? Pasidalykite savo mintimis komentaruose.
