3 patarimai, kaip kovoti su karantino depresija

Kalbėdamasis su draugais ir skaitytojais, „COVID-19“ sukėlė naują depresijos rūšį: karantino depresiją. Kaip šis terminas suponuoja, tai yra tiesioginis karantino rezultatas. Tačiau, kaip ir daugelį dalykų gyvenime, yra būdų jį valdyti taip, kad jis jūsų neeikvotų. Čia yra keletas išbandytų patarimų, kuriuos naudojuosi siekiant sumažinti mano karantino depresijos intensyvumą.

Ką daryti, kai sergate karantino depresija

1. Priimkite naujojo normalumo realijas

Kai kovo mėn. Buvo vartojamas terminas „naujas normalus“, maniau, kad tai perdėtas dalykas. Ar tikrai mes ilgai nesigilinsime į šios pandemijos padarinius? Tačiau, remiantis pranešimu¹, ekspertai sako, kad greičiausiai šis virusas pas mus bus dar 2022 m. Dveji metai nėra trumpas laikotarpis, todėl geriau susitaikyti su naujuoju įprastu, užuot paneigę. Remdamasis mano patirtimi, priėmimas to, kad turime iš naujo apibrėžti normalumą, palengvina karantino gyvenimą. Visų pirma, turime sutikti, kad socialinis atsiribojimas ir buvimas namuose kiek įmanoma yra du dalykai, kuriuos turime padaryti artimiausioje ateityje.

2. Išsakykite savo emocijas, užuot apsimetę gražiais

Tiesiog todėl, kad gyvenimas, kurį mes žinome, buvo pakeistas ir nieko negalime su juo padaryti, dar nereiškia, kad mes šypsomės ir nešamės. Ignoruoti toksinio pozityvumo slėgis ir skųstis dalykais, kurių nebegalite padaryti. Visiškai sveika neigiamas emocijas reikšti saikingai. Asmeniškai man labiau trūksta valgyti gatvės maisto ir „McDonald's“ pusryčių. Ir aš noriu pabrėžti šį nusivylimą savo šeimai ar draugams bent kartą per savaitę. Viršuje yra tai, kad net jie daro tą patį ir mes galų gale arba sutariame, arba paguodžiame vienas kitą. Vėdinimas ir solidarumas palengvina kovą.

3. Fantazuokite apie buvimą kažkur kitur

Aš tikiu, kad šiek tiek eskapizmo yra naudingi sielai, kad ir koks praktiškas esate. Kai realus gyvenimas užklumpa, fantazija gali padėti susitvarkyti sveikai. Mums pasisekė gyventi laikais, kai galime įvairiais būdais atitraukti savo protą nuo realybės - vaizdo žaidimais, filmais, romanais, virtualiomis kelionėmis ir pan. Vėlai savaitgaliais žiūrėjau mokslinę fantastiką ir utopinius filmus, ir jie buvo puikus ir laukiamas blaškymasis. Viena iš mano kelionių apsėstų draugų dažnai svajoja apie egzotiškas atostogas, kai ji praleidžia ją iki fizinio skausmo. Vis dėlto svarbu nepersistengti fantazijos krašte, nes jei tai padarysite, jums greičiausiai bus labai sunku grįžti į tikrąjį pasaulį.

Svarbiausia, nebijokite kreiptis profesionalios pagalbos, jei jums jos reikia. Matyti terapeutą nėra gėda, ypač dabar, kai gyvename tokiais neaiškiais laikais.

Šaltinis

1. John L. “Koronaviruso pandemija gali praeiti dvejus metus, sakoma pranešime. “,„ BloombergQuint “, 2020 m. Gegužės 01 d

Mahevashas Šaikas yra tūkstantmečių tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena norėdama suabejoti konvencija ir iš naujo apibrėžti normalumą. Jį galite rasti apsilankę jos dienoraštis ir toliau „Instagram“ ir Facebook.