Pyktis, nerimas ir nesaugios mintys, lemiančios savęs žalojimą
Tiems, kurie kovoja su savęs žalojimu, emocijos dažnai būna intensyvios. Kai esate pozityvioje, saugioje vietoje, esate linkęs jaustis taip, lyg visada turėtumėte jėgų peržengti tuos kasdienius stresorius. Kada sunerimęs ar susijaudinęs, jūsų kūnas pereina į hiperaktyvų režimą, manydamas, kad nedidelis pjūvis ar nudegimas gali išjungti paranoja. Tiems, kurie kenkia sau, pyktis gali būti vienas iš bauginančių jausmų iš visų, nes kai jaučiate šią emociją, sunku nustoti sau pakenkti savo kūnui.
Gali būti sunku valdyti nestabilias emocijas, ypač turintiems psichinių ligų. Emocijos vaidina didžiulį vaidmenį įveikus poreikį pakenkti sau. Suradę būdų, kaip efektyviai valdyti savo emocijas, gali būti lengviau valdyti potraukį pjaustyti, sudeginti ar pasiimti.
Pyktis ir savęs žalojimas
Aš niekada nebuvau piktas žmogus. Aš atradau būdus, kaip savo pyktį paversti kitokia emocija po ilgų darbo metų. Tačiau visi turime pykčio akimirkų vien todėl, kad esame žmonės. Per pjaustymo metus beveik kasdien jaučiausi piktas. Aš supykau ant savęs, kai pasakysiu tai, ko neturėčiau, arba tam tikru būdu. Būčiau supykęs, jei mano geriausias draugas kalbėtųsi su kitu draugu daugiau nei aš, ir aš tai pasiimčiau sau. Tai dažnai sukeldavo nerimą dėl potraukio pjaustyti mano odą.
Kai kuriais atvejais nerimas ir pyktis visada atrodė kartu. Kai mes esame paranojiškas apie ką nors ir jei kažkas nepaaiškėja taip, kaip mes tikėjomės, dažniausiai kyla pyktis, jei neišnaudojame savo teigiamo susidorojimo įgūdžių.
Šios situacijos gali sukelti nesaugių minčių, o nesaugios mintys gali patraukti bet kurį akyse esantį daiktą.
Neleiskite, kad užklupusios emocijos virsta neigiama elgsena, pavyzdžiui, savęs žalojimu
Neseniai, žinau, ketverių metų vaikas smogė jo motinai į veidą. Kai motina man tai pasakė, ji papasakojo, kaip sunku jai buvo sulaikyti pyktį. Visiems, kurie tai patyrė, jūs sutiktumėte, kad tai nėra lengva. Po kurio laiko jis buvo vienas, su juo buvo kalbėta ir liepta vartoti savo žodžius, kai jis pyksta, ir išspausti savo meškiuką. Vėliau, kai kambaryje kažkas pradėjo nusivilti, jis liepė jiems išspausti savo lokį.
Dar jauname amžiuje mes galime susisiekti su savo neigiamomis emocijomis ir rasti naudingų sprendimų. Tačiau sensdami suprantame, kad neigiamą elgesį ne visada lengva pakeisti teigiamu. Mes galime žodžiu pasakyti sau, ką daryti, užuot žalojęsi - klausytis muzikos, pasivaikščioti, įsmeigti perforavimo maišą. Tačiau kai pyktis yra didžiausias pikas ir jūsų protas maišosi su mintimis apie savęs žalojimą, šie susidorojimo įgūdžiai dažnai išnyksta.
Svarbu užmegzti ryšį su emocijomis, kurios paprastai užvaldo jūsų kūną nesaugiais būdais. Žinodami, kaip jūsų kūnas reaguoja į tam tikras situacijas, galite dirbti ieškodami būdų, kaip sau padėti, užuot žalojęsi. Kai rasite būdų, kurie veiks, kūdikio žingsniai nuves jus į teigiamą vietą.
Taip pat galite rasti Jennifer Aline Graham „Google+“, Facebook, „Twitter“ ir ji Interneto svetainė čia. Sužinokite daugiau apie Vidurdienis per „Amazon.com“.
