Ne visada įmanoma išvengti nerimo sukeliančių problemų

Tvarkyti nerimo sutrikimas yra šiek tiek panašus į naršymą minų lauke. Yra saugių vietų lipti ir pavojingų vietų lipti. Sėkmingas naršymo minų lauke triukas yra tai, kad nereikia lipti į minas, o tai padaryti yra lengviau, jei pavyksta nustatyti, kur minos yra palaidotos. Nerimo naršymo triukas yra tas pats. Venkite nerimo ir (arba) panikos priepuolio žinodami, kaip išvengti trigerių.

Priešingai nei nerimas, minos yra linkusios sprogti tik vieną kartą. Bet įmanoma, kad nerimą tą patį veiksmą sukelia daugybė kartų. Jei garsus triukšmas sukels nerimą, jie ir toliau sukels nerimą. Jei galėsite išvengti garsių garsų, jums viskas bus gerai.

Bet ką galima padaryti dėl nerimo sukelėjų, kurių negalima išvengti? O kas, jei vienintelis kelias per lauką yra lipti ant minos?

Ne visada galima išvengti nerimo sukelėjų

Daugeliui tokių, kurie yra valdyti nerimo sutrikimą, žmonės sukelia nerimą. Būtų puiku, jei visi žmonės, kurie mus sukėlė nerimą, galėtų būti pašalinti iš mūsų gyvenimo, tačiau tai nėra realu.

Atvirai kalbant, ne visada galima išvengti nerimo sukeltų priežasčių. Panašiai taip pat ne visada galima išvengti elgesio, kuris mus suaktyvina. Jei jūsų viršininkas suaktyvina jus nurodydamas, ką reikia padaryti, to išvengti neįmanoma. Boso darbas yra gerai, kad jis būtų jūsų bosas.

Prekės, vietos ir aplinkybės yra toje pačioje kategorijoje. Ne visko galima išvengti, nesvarbu, kaip stengiamės. Pagrindinės priežastys yra bandymas išvengti neišvengiamo agorafobija.

Kova su nerimu realiai

Tiesa ta, kad kartais mes tiesiog negalime įveikti nerimą. Jei mūsų darbo vieta, jei norite tęsti aukščiau pateiktą pavyzdį, tikrai sugadina panikos priepuoliai nerimas ir nerimas, tada jums gali būti nepakankamai gerai išlaikyti darbą šiuo metu. Tai tampa klausimu, kaip gyventi su tuo, ko negali kontroliuoti.

Atsigaunant buvo atvejų, kai negalėjau dirbti, ir kartais negalėjau išeiti iš savo namų. Pagrindinis dėmesys mano pasveikimui tapo ne tuo, kaip išvengti darbo ar kaip visam pasauliui nutikti mano namuose. Tapo apie tai, kokių įrankių man reikėjo norint susitvarkyti su savo liga, kad galėčiau ten grįžti.

Turime kovoti nerimas realiai. Kai kuriuos sunkiausius mano panikos priepuolius sukėlė darbas, kurio nebeturiu pramonėje, kurioje nebedirbu. Spaudimas ir stresas darbe buvo didesnis nei galėjau. Kitaip tariant, nesugebėjau įvykdyti darbo reikalavimų. Tvarkydamas savo ligą turėjau rasti kitą darbą, o dalis to proceso buvo gedulas to, ko netekau.

Tas pats pasakytina apie beveik viską. Nerimo valdymas reiškia ne tikėjimąsi, kad pasaulis pasislinks prieš mus, o tai, kad klesti pasaulyje. Tai reiškia sutikti su savo apribojimais ir rasti kelią, kuriuo galime sėkmingai nueiti.

Per terapiją, vaistus, sunkų darbą ir patirtį aš išmokau valdyti savo nerimą dėl kai kurių neišvengiamų priežasčių. (Nerimo sutrikimo gydymas yra efektyvus) Kai kuriuos dalykus, kuriuos turėjau visiškai pakeisti, ir kartais turiu nesėkmių.

Mes negalime savęs vertinti už gyvena su nerimu ir visa, kas apima. Turime sutelkti dėmesį į mažus tikslus, pripažinti savo sėkmę ir švęsti tai, kad nerimas gali laimėti retkarčiais vykstančią kovą, tačiau darome viską, ką galime, kad laimėtume karą.

Gabe galite rasti Facebook, „Twitter“, „Google+“, „LinkedIn“ir jo svetainėje.