Kaip pergudrauti: 4 patarimai iš ką nors žinančio

Ryte prabudus po valgymo yra siaubingas jausmas. Kai pilka aušros šviesa filtruojasi į mano kambarį, baldai pradeda išbristi iš tamsos, o aš iš miego įgaunu vis didesnį jaudulio jausmą. Mano išsipūtęs ir nepatogus pilvas neryškiai primena, kad vėl susitrenkiau.

Iš pradžių automatinės mintys kyla į galvą: nerimas, kuris kyla beveik dėl isteriškos baimės priaugti svorio, greitai kyla iš gėdos, kaltės ir pasiaukojimo. Jie sukasi aplink mano galvą kaip tornadas, kol aš pakankamai atsibundu, kad galėčiau sau priminti, kad jie yra tik mano kondicionavimo produktas.

Iki šiol tai buvo įprasta rutina, ir, laimei, dabar turiu įrankių, kad galėčiau vėl atsidurti kelyje. Jei ši scena jums atrodo pažįstama, perskaitykite keturis geriausius būdus, kaip greitai įveikti apsvaigimą.

Patarimai, kaip pergudrauti

1. Eik lengvai sau

Viskas prasideda nuo jūsų pašnekesys. Jei leisite sau eiti savęs gailėjimasis ir gėda, jūs labiau linkę apsvaigimas vėl. Jei galite auginti teigiamas savęs kalbėjimas po perpildymo bus daug lengviau tęsti atkūrimo procesą.

Pradėkite nuo to, kad suprantate mintis, iškilusias per daug. Tada iššūkis jiems. Pvz., Kai nerimauju dėl svorio, primenu sau, kad labai mažai tikėtina, kad priaugčiau svorio iš vienos per daug. Tuomet taip pat primenu sau, kad net jei priaučiau svorio, tai nepaveiktų mano, kaip žmogaus, vertės.

Taip pat galite naudoti teiginiai, rašydami juos arba sakydami prie veidrodžio. „Aš tave myliu“, yra vienas iš mano mėgstamiausių teiginių po pūtimo.

2. Išgerkite didelę stiklinę vandens

Radau, kad tai padeda greitai paleisti mano virškinimo sistemą smegenų rūkasir sugrąžink mane vėl pasijusti „aš“. Tiesą sakant, aš rekomenduoju tai daryti kiekvieną dieną, ne tik po saujos.

3. Valgykite, kai esate alkanas

Priklausomai nuo to, kiek valgėte ir kokiu metu, pirmą kartą prabudę galite nejausti alkio. Negalima versti savęs valgyti, bet ir nereikia badauti, nes tai gali sukelti persivalgymas ar apsvaigimas vėl. Verčiau palaukite, kol natūraliai jausitės alkani - man tai dažniausiai būna kelios valandos po pabudimo.

Valgydami įsitikinkite, kad sutelkiate dėmesį į maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, kurie suteiks jūsų kūnui sotumo ir padės sumažinti potraukį.

4. Nesinervink

Atsiminkite: jei įkandin, tai dar nėra pasaulio pabaiga. Jei esate atsigavimas po per didelio valgymo, labai tikėtina, kad retkarčiais patirsite nesėkmių. Dalis atkūrimo proceso yra mokymasis sugrįžti iš savo dėklų. Viena pertrauka negrąžins jūsų į kvadratinę, taigi nepasiduokite sau.

Kaip pergyveni? Ką dar galėtumėte patarti? Praneškite man komentaruose.