Ar „baimės maistas“ sukliudė valgymo sutrikimams atsigauti?

Ar nerimas, susijęs su „baimės maistu“, trukdė progresuoti? valgymo sutrikimo atsigavimas? Ar jaučiatės motyvuotas apsiginti, bet tiesiog negalite įveikti vidinės panikos, kuri užgniaužia jūsų skrandį susidūrus su lėkštute spagečių, dėžute spurgų ar picos gabalėliu? Ar yra kategorijų maisto produktų, kuriuos pažymėjote kaip „saugius“, ir kitų kategorijų, į kurias vis dar bijote įkąsti? Jei galite susieti bet kurį iš šių scenarijų, tada jums leido baimės maisto produktai trukdo atsigauti valgymo sutrikimui- ir greičiausias požiūris į šios baimės neutralizavimą kelia jai iššūkį.

Baimės maisto ir jūsų įsitikinimų atpažinimas

Yra priežastis, kodėl kai kurie maisto produktai sukelia daugiau nerimas nei kiti, ir svarbu įvertinti, kuo tikite ypač dėl šių baimės maisto produktų, todėl galima išspręsti šio susijaudinimo priežastis. Pateiksiu pavyzdį, vienas iš mano bijančių maisto produktų yra makaronai. Aš taip pat esu 50 procentų italas, o tai reiškia, kad tikimybė susidurti su makaronais šeimos šventėse yra didelė. Mano valgymo sutrikimas nepraleis progos priminti, kad makaronai yra „nesveiki“ ir net skonis gali sabotuoti mano komforto lygį šiame mano kūne. Tačiau makaronų demonizavimas yra tik didesnio klausimo - ribojančių įsitikinimų, apie kuriuos aš įsimenu, simptomas

mano santykis su maistu.

Taigi apmąstomas klausimas yra: ką makaronų valgymas praneša apie mane kaip žmogų? Ir atsakymas yra: nieko. Laikotarpis.

Tai atrodo akivaizdu, bet mano valgymo sutrikimas meistriškai įtikina mane kitaip. Aš palaikau prielaidą, kad tai, kas aš esu, yra tai, ką aš vartoju. Kopūstai, avokadai, kvinoja, migdolai - šiems maisto produktams prilygsta disciplina ir sėkmė. Bet makaronai - dabar tai jau kita istorija, susijusi su nesėkme. Net jei tai apgaulė, mano baimės maistas suponuoja įsitikinimą, kad moralė ir tapatumas kyla iš valgymo įpročių, todėl mano mityba turi būti kiek įmanoma „švaresnė“. Kas yra potekstė, slepianti jūsų pačių baimės maistą?

Kreipkitės į savo baimės maisto produktus, atsigaunant valgymo sutrikimams

Kai supranti, kad nerimo jausmas išlieka, esi geriau pasirengęs kovoti su tos baimės simptomu, kuris yra pats maistas. Šis procesas gali būti bauginantis, tačiau jei pasirinksite laipsnišką ir laipsnišką požiūrį, jis neatrodys visiškai nesaugus. Kadangi tikslas yra nustoti demonstruoti tam tikrus maisto produktus ir pradėti normalizuoti visus maisto produktus, turėsite - tiesiogine to žodžio prasme - atsipūsti nuo to, kas jus gąsdina. Pajuskite diskomfortą, pripažinkite kančią, tada priminkite sau apie turimą jėgą, jėgą praeiti pro šalį ir drąsą palikti savo komforto zoną.

Maistas maitina. Makaronai patenkinti. Jūs nusipelnėte tiek maitinimo, tiek pasitenkinimo. Valgymo sutrikimas nori ne bijoti, bet baimė yra melas, o susidūrimas su ja yra lūžis link laisvės. Taigi, jei jūsų baimės sukeliami maisto produktai kliudė sveikti, būkite malonūs sau, nes pasipriešinimas valgymo sutrikimo balsui yra skausmingas, prieštaringas poelgis. Bet taip pat atminkite, kad gydymas yra kitoje tos spagečių plokštelės pusėje.