Neigiamos emocijos bipoliniu sutrikimu dėka COVID-19

Neigiamos emocijos gali būti tikra bipolinio sutrikimo (ir tikrai bet kurios psichinės ligos) problema. Ir dabar daugelis žmonių jaučia, kad neigiamos emocijos, susijusios su bipoliniu sutrikimu, yra paaštrėjusios dėl šios neįtikėtinai apmokestinamos pandemijos, kurią mes visi dabar gyvename. Tarp COVID-19 nerimas ir stresas prarasti bipolinę rutiną, nenuostabu, kad bipoliniai simptomai blogėja tiek daug žmonių. Ir man šiandien blogėjantis bipolarizmas ateina kaip neigiamos emocijos. Neigiamos emocijos ir neigiamas savęs kalbėjimas dabar mane kankina.

Kas yra neigiamos emocijos bipoliniame sutrikime?

Būtų paprasta pasakyti, kad viskas, kas ateina depresija yra neigiamos emocijos, susijusios su bipoliniu sutrikimu. Ir tai, žinoma, tiesa. Bet kai tu tai gyveni, tai daug sudėtingiau. Manau, kad visos neigiamos emocijos yra susijusios su mano bipoliniu sutrikimu, kuris pablogėja dėl pandemijos. Mano neigiamos emocijos apima:

• Pyktis
• Neapykanta
• Baimė
• Nerimas

Jaučiuosi turinti trumpą saugiklį ir be galo susijaudinusi. Nė vienas iš šių dalykų nėra tiesioginis bipolinio sutrikimo požymis per se, įtariu, kad tai tik mano psichika bando kovoti su bipoliniu sutrikimu ir nerimo simptomais, atsižvelgiant į nepaprastą laiką, per kurį mes esame gyvena. Tai produktas, kurį reikia tęsti dirbant su visais šitais šūdais.

Ką sukelia neigiamos bipolinio sutrikimo emocijos?

Man šios neigiamos emocijos, susijusios su bipoliniu sutrikimu, lemia norą jas pašalinti visiems. Tačiau aš puikiai kontroliuoju savo elgesį ir stengiuosi to daryti tikrai, tikrai sunkiai. Tačiau aš pati tai išsiimu.

Aš jaučiu, kad šias savitarnos frazes man nuolat ištaria šių neigiamų emocijų mišinys:

• "Aš nekenčiu tavęs [reiškia mane]."
• "Aš nekenčiu savo gyvenimo."
• "Aš to nekenčiu".

Tai beveik prilygsta „aš visko nekenčiu“. Pakartoju, tai yra dalykų, kuriuos girdžiu mano smegenis sakant. Mano kumščiai ir žandikaulis susispaudžia ir, reaguodamas, nustojau kvėpuoti ilgesnėms ir ilgesnėms akimirkoms. Visas mano kūnas jaučiasi karštas ir aštrus.

Atrodo, kad niekas nepatenka į neapykantos užkardą.

Bipolinio sutrikimo ir neigiamų emocijų dėl COVID-19 sprendimas

Kaip sakiau, atrodo, kad per šią būseną nieko nepavyks pasiekti. Beje, tai nereiškia, kad nieko negaliu padaryti.

Pirmiausia, čia kalbama apie pačius fizinius aspektus.

• Aš aiškiai kvėpuoju giliai, labai lėtai, į vidų ir į išorę, per ir per, kartais atodūsiu.
• Viską atsirišau ir bandau šokinėti aukštyn ir žemyn ir išjudinti įtampą.
• Visą dieną darau tempimus, norėdama išlaisvinti įtampą.

Ir tada yra psichologiniai aspektai. Šių aš negaliu kontroliuoti. Aš negaliu kontroliuoti to, ką mano smegenys kasdien išspjauna. Aš negaliu kontroliuoti, ką daro kūno organas. Viskas, ką galiu padaryti, tai nuspręsti, kaip į tai reaguoju.

• Aš nesiimu to šykštumo kitiems. Tai nėra sąžininga ir neteisinga.
• Aš sutinku su tuo, kas vyksta, ir nepuolu už tai, ko negaliu kontroliuoti.
• Aš kalbuosi su savimi. Mano smegenys sako: „Aš tavęs nekenčiu“, o aš sakau: „Aš žinau. Viskas gerai."

Ir tada aš sau primenu, kad tai mano ligotos smegenys, darančios šūdą, dėl didžiulio COVID-19 streso ir bipolinio sutrikimo, ir tai ne man. Aš išgyvenu savo smegenis darydamas visokius siaubingus dalykus ir galiu išgyventi ir tai.

Ir taip tu gali. Kreipkitės, jei reikia; ir žinokite, kad ne visada bus taip.