Nutraukite nerimą, ramiąsias emocijas, naudodamiesi šia „Mindfulness“ strategija
Štai, kas vyksta „HealthyPlace“ svetainėje šią savaitę:
- Nutraukite nerimą, ramiąsias emocijas, naudodamiesi šia „Mindfulness“ strategija
- Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
- Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
- Psichikos sveikatos citata
Nutraukite nerimą, ramiąsias emocijas, naudodamiesi šia „Mindfulness“ strategija
Esmė, sumažinant psichinės ligos padariniai ilgalaikis požiūris ir laipsniškas, stabilus procesas, siekiant išsiaiškinti, kaip gyventi gerai, nepaisant to. Tačiau tuo metu, kai jūsų kova yra įtempta, galite padaryti bet kokių psichinių ligų, asmenybės sutrikimų ar gyvenimo stresų. Naudodamiesi patikrinta technika galite drastiškai sumažinti nerimą arba nuraminti emocijas greitai tapkite centru ir geriau sugebate išspręsti savo situaciją vietoje.
Vienas iš tokių nusistovėjusių ir patikimų požiūrių yra sąmoningumo strategija, vadinama RAIN. RAIN sukūrė tarptautinės įžvalgos meditacijos mokytoja Michele McDonald, ją mokydamas naudoja sąmoningumo lyderė Tara Brach. Kai jus užklupo nerimas ar kitos stiprios, neigiamos mintys ir emocijos, padarykite pertrauką, lėtai giliai įkvėpkite ir leiskite lyjant:
- Pripažink savo emocijas
- Leisti ar priimti kad jie egzistuotų be kovos su jais
- Ištirti nevertindamas ir nebaugindamas savęs; atvirai paklauskite, kas vyksta tą akimirką, kuri sukelia stiprią jūsų reakciją
- Natūralus sąmoningumas per sąmoningumą leidžia jums naudoti savo pojūčius (ne mintis ir emocijas) būti tik akimirką ir atsipalaiduoti
RAIN valo. Tai leidžia pristabdyti ir atstatyti, kiekvieną akimirką nutildyti mintis ir emocijas.
Susiję straipsniai apie psichinės sveikatos strategijas ir metodus
- 10 patarimų, kaip sumažinti nerimą per 10 ar mažiau minučių
- 10 patarimų, kaip pagerinti jūsų emocinę savijautą
- Kontroliuokite savo emocijas ir atsakykite protingai
- Baimės reikšmė trijuose akronimuose: nerimo priežastys ir sprendimai
- Naudokite šį sutrumpinimą, kad galėtumėte susidoroti su nerimą sukeliančiais žmonėmis
- Kvėpavimo pratimai, skirti nerimo darbui! Išbandykite šiuos
- Tikri bipolinės savigydos patarimai (vaizdo įrašas)
- 5 patarimai, kaip praktikuoti sąmoningumą
Jūsų mintys
Šios dienos klausimas: Ar turite bendrąją frazę, kuri padeda jums būti ramiems, kai, atrodo, jūsų negatyvios mintys ir emocijos siaučia? Kviečiame dalyvauti dalijantis mintimis, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ „Facebook“ puslapis.
Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiami jūsų komentarai ir pastebėjimai.
- Kai PTSD blogėja, kol dar geriau
- 5 netikėtos savipagalbos formos
- Praktikuokite savęs priežiūrą, kad sukurtumėte savivertę
- Savižudybių žiniasklaidos aprėptis ir globėjų nerimas
- Bipolinio susidorojimo įgūdžių vertinimas
- Būkite ramūs, kai naujienos bus įjungtos
- Kai kenčia juoda psichinė sveikata, į mus rimtai nesinaudojama
- Traumos ir depresija mane labai paveikė
- Pratimų nauda šizoafektiniam sutrikimui
- Nekantrus atsikratyti nerimo? Nekantrumas sukelia nerimą
- Išdėstykite pagrįstas lūkesčius, kad sukurtumėte savivertę
- 3 keliavimo būdai padeda jums augti
- Jaučiatės ginantis? Sužinokite, kodėl ir ką su tuo daryti
- Mano kūdikis padeda mano depresijai, bet aš bijau
- Siekite plonumo kaip asmeninis treneris
- Ar mankšta padeda disociaciniam tapatybės sutrikimui?
- 5 patarimai, kaip keliauti atsigavus valgymo sutrikimams
- Nerimas dėl pokyčių: įveikti baimę kažko naujo
Nesivaržykite pasidalyti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir apsilankykite psichinės sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis už naujausius pranešimus.
Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
Čia pateikiami 3 populiariausi psichinės sveikatos straipsniai „HealthyPlace“ „Facebook“ gerbėjai rekomenduoja perskaityti:
- Streso poveikis šizofrenijai
- Internetinės DID palaikymo grupės - už ir prieš
- Kaip pasitelkti autentišką mąstymą ugdant savigarbą
Jei dar ne, tikiuosi, kad sulauksi prisijungti / patikti mums „Facebook“ taip pat. Ten yra daugybė nuostabių, palaikančių žmonių.
Psichikos sveikatos citata
"Aš negyvenu, kad išgyvenu".
Skaityti daugiau depresijos citatos.
Štai dabar. Jei žinote, kas gali gauti naudos iš šio informacinio biuletenio ar „HealthyPlace.com“ svetainės, tikiuosi, kad jums tai perduos. Informacinį biuletenį taip pat galite bendrinti bet kuriame socialiniame tinkle (pvz., „Facebook“ ar „stumbleupon“), kuriam priklausote, spustelėdami toliau pateiktas nuorodas. Norėdami gauti atnaujinimus visą savaitę, sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Twitter“ arba tapti „HealthyPlace“ gerbėjas „Facebook“. Taip pat patikrinkite „HealthyPlace“ „Instagram“, „YouTube“ ir „Pinterest“, kur galite pasidalyti savo psichinės sveikatos patarimais Pasidalykite savo psichinės sveikatos patirtimi.
Atgal į: HealthyPlace.com psichinės sveikatos informacinis biuletenis
