Sudaryti psichinių ligų atkryčio prevencijos planą

Kai sergate psichine liga, atkryčio prevencijos planas yra raktas į laimę ir palaimą (Ar psichinės ligos atkrytis yra atkūrimo dalis?). Visada turėtumėte sudaryti psichikos ligų atkryčio prevencijos planą.

A depresijos atkrytis arba pakartotinis psichinis susirgimas gali nuniokoti asmenį. Kaip kažkas, kas turi bipolinis sutrikimas, Aš asmeniškai žinau, kaip gali skaudėti psichinę ligą. Taip pat žinau gero atkryčio prevencijos plano svarbą.

Kas yra psichinių ligų atkryčio prevencijos planas?

Psichikos ligos atkryčio prevencijos planas yra būtent toks, koks atrodo. Tai planas, kurį nustatote prieš psichinės sveikatos epizodą, kad išvengtumėte atkryčio. Recidyvo prevencijos planas yra apsauginis tinklas ir nustato paramą, kurios jums reikia atsiradus simptomams.

Ką įtraukti į atkryčio prevencijos planą

Kai galvojate apie psichinių ligų atkryčio prevencijos planą, svarbu nustatyti jūsų palaikymą. Jei žinosite, kas palaiko jus, krizės metu bus didesnė tikimybė, kad su jais kreipsitės. Taip pat svarbu žinoti, kas yra jūsų paleidikliai. Dideli pirkiniai yra mano priežastis, todėl aš žinau, kad turėsiu palaikymą po kiekvieno, kai turėsiu pirkti.

Vengimas sukelti, kai įmanoma, taip pat svarbu. Kai žinote, kokie yra jūsų aktyvikliai, lengviau jų išvengti ir kreiptis į pagalbą, kai įmanoma.

Paskutinė mano turima psichinių ligų atkryčio prevencijos plano kategorija yra tai, ką aš vadinu savo „sveika kasdienybe“. Tai yra tai, ką aš darau kiekvieną dieną, kad palaikyčiau savo sveikatą ir palaikyčiau nuotaiką. Man vienas iš svarbiausių dalykų yra vaistų vartojimas, tačiau tokios smulkmenos kaip lovos klojimas, plaukų sutvarkymas ir dantų valymas yra visos mano kasdienybės dalys. Kai darau šiuos dalykus, tai ženklas, kad esu sveika. Kai aš to nedarau, tai primena man kreiptis į savo palaikymo sistemą. Įprasta yra svarbi palaikant psichinę sveikatą ir ugdant palaimą.

Neišmeskite psichinių ligų atkryčio prevencijos plano

Kiekvieną kartą, kai man atsiranda simptomų, kreipiuosi į palaikymą savo psichinių ligų atkryčio prevencijos plane. Kai stabilizuojuosi, pasinaudoju proga apmąstyti visus priežastis, kurios galėjo sukelti mano simptomus. Aš taip pat pasinaudoju proga atnaujinti savo atramas.

Geras psichinių ligų atkryčio prevencijos planas gali padėti išlaikyti stabilumą, reikalingą palaimai pasiekti.

Raskite Arley on Facebook, „Twitter“ ir „Google+“.