Kai ADHD simptomai nekontroliuojami: gydymas

Lauke buvo tamsu ir lietinga. Aš buvau nerangus. Beveik 10 ryto ir dar nieko nepadariau. CD, kurį groju, man padeda sutelkti dėmesį geriau (Bacho „Lute Suites“) buvo jau antrą kartą, bet niekuo nepadėjo. Aš pradėjau jaustis kaltas, kad esu toks neproduktyvus. Buvo formuojama ADHD diena.

Pratimai padėtų, bet aš to nepajutau. Ką tu darai, kai žinai, ką turėtum daryti, bet tu tiesiog nenori? Labai sunku pradėti.

Perėjau į tą vietą, kur dažniausiai tempiuosi, ir apatiškai darydavau pusę saulės sveikinimo, savo mėgstamiausio joga judėjimas. Aš sustojau ir pasižiūrėjau pro langą. Vis dar lyja. Tada aš pažvelgiau į savo kompiuterį, galvodamas apie visus dalykus, kuriuos reikėjo padaryti.

Skambėjo telefonas. Tai buvo klientas, registravosi. Ji sako, kad yra įvykdžiusi tai, ko įsipareigojo ir jaučia, kad yra kelyje. Tada ji atvirai pakomentavo: „Vakar išėjau pasivaikščioti. Manau, kad tai yra didelė dalis to, kodėl man sekėsi taip gerai “. Aš išreiškiau visišką pritarimą, būdamas didžiulis šalininkas pratimas, mityba ir miegoti į valdyti ADHD simptomus.

Ji tęsė: „Man visada sunku mankštintis. Jaučiuosi eikvojusi laiką. Aš turiu daryti tiek daug dalykų, kuriuos turėčiau daryti. “

[Nemokamas atsisiuntimas: priverskite Mindfulness dirbti jums]

Paklausiau jos našumo prieš ir po pasivaikščiojimo. „O, po pasivaikščiojimo nuveikiau daug daugiau. Tai mane visiškai atgaivino “.

- Mmm hmm, - atsakiau. "Aš nenustebęs. Mankšta yra tokia. Tai panašu į mediciną. Tai padeda susikaupti ir suspėti atlikti užduotį. “ Aš ir toliau padėjau jai tai pakeisti kaip investiciją.

Kai užmezgiau ryšį tarp mankštos ir produktyvumo savo klientui, iškart pasijutau labiau motyvuota. Kartais geriausias būdas motyvuoti yra rezonuoti su tuo, kaip puikiai jausitės, kai tai padarysite. Negalvok vien tik „aš turėčiau“ - iš tikrųjų atsimink švarumą, švelnumą, energiją.

Nors vis dar nebuvau visiškai pasiruošęs mankštintis (ar aš minėjau, kad lauke buvo tamsu ir lietinga?), Aš buvau pasirengęs žengti kitą žingsnį. Aš ištraukiau jogos kilimėlį. Tai yra viena iš mano mėgstamiausių kovos su vilkinimu strategijų: tiesiogine prasme fiziškai palieskite tai, ko vengiate.

[Kurkite raumenis, kurkite savo smegenis]

Aš buvau tinkamoje būsenoje, kilimėlis buvo išlipęs, aš judėjau. Ir tikrai, netrukus pasijutau geriau. Iki 10:30 galvojau, kad tai bus gana produktyvi diena.

Ar joga ar kita mankštos forma padėjo jums įveikti blogiausias ADHD simptomų dienas? Pasidalykite savo ADHD namų vaistais žemiau esančiame komentare.

Atnaujinta 2018 m. Spalio 19 d