Spyruoklinis valymas, ADHD stiliaus

Būdamas ADHD genties narys, esu linkęs į nuotaikų svyravimus. Aš turiu nuotaikos svyravimus per nuotaikos svyravimus! Mano nuolatiniai nuotaikų svyravimai vyksta per sezoninius nuotaikų svyravimus, kurie taip pat apima mano mėnesinius nuotaikų svyravimus. Tai dar vienas tinklaraštis.

Aš, kaip ir dauguma ADHD turinčių žmonių, palaikau ryšius su gamta. Yra stiprus ryšys, giminystės ryšiai ir abipusė pagarba, todėl nenuostabu mano nuotaikos seka sezonus. Vasarą esu pilnas ugnies energijos - turiu mažiau kantrybės savo vaikams, kurie namuose yra iš mokyklos. Rudenį aš lizduosi ir tapau ramesnis ir introspektyvesnis. Žiemą aš „numirsiu“ su lapais ir pasitraukiu. Pavasaris man atrodo laimingas ir grįžęs į gyvenimą.

Motina Gamta žino, kad norint suteikti erdvės naujam augimui, pirmiausia reikia šiek tiek apsivalyti. Lapai rudenį nukrinta ant žemės, kad pavasarį turėtų kur klestėti nauji lapai. Be šios pusiausvyros nebūtų vietos augti, o medis sustingtų.

[Nemokamas šaltinis: 22 netvarkos panaikinimo strategijos]

Tai tas pats ir mums. Būtybėms, susijusioms su gamta, prasminga vadovautis jos nurodymais ir patiems pavasarį valytis. Mes atsikratome senų, pavargusių vakarykščių modelių ir minčių, ir šiandien suteikiame vietos naujiems, šauniems dalykams.

> Nuvalykite namą. Dabar yra geriausias laikas pereiti namą su dėžute (arba 18 dėžių, kaip aš padariau) ir pradėti atsikratyti dalykų, kurie jums nereikalingi, nenorite ar nenaudojate. Galite išparduoti garažą arba, jei tai atrodo per daug pastangų, galite nemokamai parduoti daiktus arba paaukoti savo daiktus. Baigę naikinti namus, išmaišykite natūralų, terapinį aromatą sukeliantį valiklį, kad viskas būtų blizga, kaip ir tiems iš mūsų, kuriems yra ADHD, kaip jie. Naudojant apelsiną ir levandą eteriniai aliejai suteikia naudos, kurią kelia nuotaika, kol valote.

Į purškimo buteliuką įpilkite šių medžiagų ir gerai suplakite: 1/2 puodelio distiliuoto baltojo acto, 1/2 puodelio vandens, 24 lašai levandų eterinio aliejaus, 24 lašai saldaus apelsinų eterinio aliejaus.

> Pašalinkite savo emocijas. Aplink mus vyksta kažkokie beprotiški dalykai, ir mes apie visa tai girdime. Atsitraukite savaitę nuo naujienų. Nežiūrėk, neklausyk ir neskaityk apie tai internete. Galite jausti, kad praleidžiate, bet pasigendate tik istorijų, kurios sukelia neigiamus jausmus. Jei atsitiks kažkas puikaus, apie tai išgirsite.

[Savikontrolė: ar jūsų netvarka nekontroliuojama?]

Naudokite savaitę iki apdorokite šlamštą, kurį jau turite savo nuosėdose, kad galėtumėte atiduoti tai, ko jums nereikia. Ar sulaiko pykčio ar liūdesio, kuris tau nebepadeda? Atsikratyti jo. Mano mėgstamiausia citata sako: „Pasipiktinimas - tai pakartotinis mušimasis į širdį, tikintis nužudyti kitą žmogų“. Tai tiesiog kvaila.

Puikus būdas atsikratyti nereikalingo emocinio bagažo yra vizualizacija. Būkite jaukioje padėtyje, užmerkite akis ir neigiamus jausmus pamatykite kaip raudonus dūmus. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite iš savo kūno raudonus dūmus. Kiekvieną iškvėpimą paleiskite viską, kas užima vertingą vietą. Kiekvieną įkvėpdami įkvėpkite įkvėpimo, pripildyto naujų idėjų ir potyrių, laukiančių išsipildymo.

> Pašalinkite savo smegenis. Nežinau nė vieno ADHD turinčio žmogaus, kuris išgyvena iš karto milijoną dalykų - senų darbų sąrašų, nauji darbų sąrašai, gimtadienio atvirukai, sąskaitos, laikas pasiimti vaikus, klausimai, ką aš darysiu su savo gyvenimas?

Dažnas viso to laikymo viduje šalutinis poveikis yra pervargimo jausmas. Nors man nesiseka juos išlaikyti, „to-do“ sąrašai yra puikūs stebint, ką reikia padaryti, o tai nuostabu. Bet kartais ADHD turinčio žmogaus smegenys turi būti sutvarkytos ir suskirstytos į dalis, kad jaustųsi, jog esame viršuje. Užlipimas ant daiktų yra tikras būdas išlaikyti tą sumuštą jausmą.

[Nemokamas šaltinis: organizuokite viską šiandien!]

Tam aš naudoju minčių žemėlapiai - vaizdinis būdas pamatyti, ką jūs patiriate savo smegenyse. Kai gausi visa tai apie popieriaus, jūs nejausite poreikio saugoti visa tai į tavo smegenys. Skirtingai nuo darbų sąrašo, dalykai vizualizuojami netiesiniu būdu, todėl jums nereikia teikti pirmenybės - dar viena didelė ADHD kova.

Ant didelio popieriaus lapo ar plakato lentos viduryje nubrėžkite apskritimą. Pažymėkite apskritimą kaip „aš“. Dabar pagalvok apie didelius dalykus, kurie tave dabar sveria. Jei jums kyla stresas dėl darbo, mylimo žmogaus sveikatos, pinigų petnešoms ir dėl to, kad reikia pradėti mankštintis, nubrėžkite keturis apskritimus aplink „aš“ apskritimą ir atitinkamai pažymėkite, susiedami „aš“ apskritimą su „iššūkių“ apskritimais linijos. Iš ten jūs išsišakojate iš kiekvieno „iššūkio“ rato su savo apskritimo orbita.

„Darbo“ ratu galite atsiriboti su „gegužės pristatymu, per daug valandų ir klausimais su viršininku“. Darykite tai su kiekvienu iš savo „iššūkio“ ratus ir suskirstykite tuos „iššūkius“ į savo ratus, kol susidarysite aiškų vaizdą apie tai, kas vyksta apie. Aiškiai matydami „iššūkius“ galite sutramdyti savo smegenis ir rasti būdai išspręsti jūsų rūpesčius užuot juodinęs juose.

Pavasaris yra toks puikus metas naujiems pradžiai. Dabar eik gyvai.

Atnaujinta 2018 m. Kovo 6 d