Kur bėga laikas?
Jei atrodo, kad per dieną nepakanka valandų, gali būti kažkas panašaus į Sara. Sara yra gera studentė - ji labai stengiasi, praleidžia ilgą dieną ir nebendrauja darbo dienomis. Tačiau ji visada atsilieka nuo savo mokyklos darbų. Pastaruoju metu jos pažymiai slenka.
Pabaigoje Sara pradėjo registruoti savo laiką norėdama pamatyti, kur jis nuėjo. Ji užfiksavo viską - nuo to laiko, kai šliaužė iš lovos ir bėgo į klasę, iki to, kiek laiko praleido valgydama, atliekant namų darbus ir naršydama internete.
Kai ji pridėjo, ji buvo šokiruota. Beveik trečdalis jos dienos buvo praleista bendraujant - pavalgius, telefoniniams skambučiams, el. Laiškų siuntimui, pabendravimui su draugais. Ji miegojo maždaug penkias valandas, dar valandą praleido snaudimo mygtuką. Ir ji vidutiniškai praleido tik 30 minučių mokymosi laiko vienai klasei - beveik to nepakako, kad neatsiliktumėte.
Protingesnio tvarkaraščio sudarymas
Norėdama susigrąžinti laiką, kurio jai reikėjo atliekant mokyklinius darbus, Sara sudarė suplanuotą ir efektyvesnį tvarkaraštį. Dabar ji kraunasi visą dieną ir negrįžta iki nakties, sutaupydama daugiau nei valandą tranzito laiko. Ji studijuoja už bendrabučio, kur yra mažiau dėmesio atitraukimo, ir išjungia mobilųjį telefoną. Ji skiria mažus laiko tarpus el. Laiškams ir kalbėtis telefonu, o PDA nustato aliarmus, kad ji galėtų pereiti nuo vienos užduoties prie kitos. Prieš vidurnaktį ji ant durų pakabina ženklą: „Mes uždaryti - sugrįžk kitą kartą“. Ji turi daugiau nei dvigubai padidino studijų laiką, vis dar turi laiko draugams ir gauna dar dvi papildomas valandas miegoti.
Atnaujinta 2006 m. Gruodžio 12 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
