Kažkas mane stebės

Kas yra dvigubas kūnas? Kinuose tai yra aktorius, kuris tam tikrų kadrų metu stovi už pirmaujančio vyro ar moters. Bet pasaulyje ADHD, kūno dvigubas yra tas, kuris sėdi su ADHD turinčiu asmeniu, kai jis sprendžia užduotis, kurias gali būti sunku atlikti vieniems.

Daugeliui ADHD sergančių žmonių lengviau susikaupti namų ruošos darbai, namų darbai, sąskaitų apmokėjimas ir kitos užduotys, kai šalia yra kažkas kitas, kad išlaikytų juos įmonėje. Kūnas dvigubai gali tiesiog ramiai sėdėti. Jis gali skaityti, klausytis muzikos per ausines ar dirbti su užduotimi, kurią dirba ADHD turintis asmuo. Sunkus darbas tiesiog smagiau, kai šalia yra kažkas kitas.

Dvigubas kūno sudėjimas gali būti kažkas, gyvenantis su ADHD turinčiu asmeniu - kambario draugas, sutuoktinis ar tėvas. Priklausomai nuo atliekamos užduoties, kūno sudėjimas gali būti simpatinis draugas ar kitas ADHD turintis asmuo. Kūno dvigubai gali būti naudinga susitvarkyti daiktus įvairiose situacijose, įskaitant šias penkias:

[Nemokamas atsisiuntimas: 10 ADHD įrodančių produktyvumo taisyklių]

1. Jums reikia pagalbos atliekant namų ruošą.
Daugeliui suaugusiųjų, sergančių ADHD, užduotis atlikti lengviau, jei jie sudaro paramos grupę su kitais, kurie turi ADHD. Panašu, kad darbas namuose vyksta, valoma kartu su komanda.

Kitą kartą, kai norėsite šaukti, kad vaikas valytų jos kambarį, pabandykite būti dvigubo kūno sudėjimo. Nedirbkite dėl savo vaiko. Siūlykite pasiūlymus: „Atminkite, kad kojinės yra viršutiniame stalčiuje“ arba „Kamuoliai eina į raudoną dėžę, o skrybėlės - ant lentynos“. Dažnai vaikas, norėdamas likti užduotyje, yra skatinamas suaugusiųjų buvimas.

2. Jūs nuolat atsiliekate nuo popierizmo.
Jei kyla problemų apmokant sąskaitas, užpildžius draudimo formas ar užpildžius kitas finansinės užduotys, dvigubas kūno sudėjimas gali būti dedikacija.

3. Esate pasiryžęs laikytis pratimas režimas.
Paprasčiau laikytis rutinos, kai kūnas tikisi, kad pasirodysite treniruotėms. Nustatykite bėgimo laiką kiekvieną rytą arba suplanuokite mankštos klasę kartu keletą dienų per savaitę.

[Nemokamas internetinio seminaro pakartojimas: kaip kognityvinė elgesio terapija suteikia suaugusiesiems, sergantiems ADHD, pozityvumą ir produktyvumą]

4. Jūsų vaikas turi problemų su namų darbais.
Jūsų buvimas kambaryje primena jūsų vaikui, kad yra pagalba, ir suteikia „stabdžius“, kurie saugo jį nuo blaškymo. Nesivaržykite pasiūlyti retkarčiais padrąsinančio žodžio, tačiau nepersistenkite. Jūs nesate ten, kur treniruotis.

Kūno dvigubai gali padėti ir kolegijos studentai. Nustatykite įprastą laiką ir vietą susitikti su kūnu dvigubai (paprastai kelis kartus per savaitę bibliotekoje ar kitoje ramioje vietoje). Jei studentė vėluoja, kūnas dvigubai paskambina, kad primintų. Dvigubas gali būti klasės draugas, atliekantis savo kursinius darbus, arba draugas, kuris tiesiog skaito ar klausosi muzikos per ausines.

5. Kolegijos studentui reikia pagalbos teisingai valgyti.
Koledžo studentai, sergantys ADHD, dažnai pamiršta sustoti pavalgyti. Nustatytas laikas valgyti su draugais padės sukurti įprastą rutiną. Studentas gali net du kartus apsipirkti, apsipirkdamas savo kūną, kad maistą turėtų po ranka.

Patricia Quinn, M. D., yra „ADDitude“ narė ADHD medicinos apžvalgos skydelis.

[„Reikia daugiau nuveikti? (Ar ne mes visi?) “]

Atnaujinta 2019 m. Rugpjūčio 15 d