Kai geri pokyčiai lemia blogą sveikatą
Mums visiems gyvenime nutinka gerų dalykų. Tai gali būti santuoka, vaikas, naujas darbas ar stulbinanti nauja plaukų spalva. Visi šie dalykai yra geri, tačiau visi šie dalykai taip pat yra pokyčiai. Geri pokyčiai, bet vis dėlto pokyčiai. Ir kaip kažkas kartą sakė: „pokyčiai yra blogi“.
Geri pokyčiai
Geri pokyčiai, kaip aš sakau, yra geri, tačiau žmonės dažnai blogai reaguoja net į teigiamus pokyčius. Tokie dalykai kaip vaiko gimimas ar naujo darbo įgijimas gali sukelti nepaprastai didelį stresą, net jei jie taip pat yra teigiami. Iš tikrųjų santuoka laikoma labiau stresą sukeliančia nei atleidimas iš darbo pagal Holmso ir Rahe streso skalė - streso, galinčio prisidėti prie ligos, įvertinimo skalė.
Ir stresas gali sukelti:
- Atminties ir koncentracijos problemos
- Dėmesys neigiamam
- Nerimą keliančios ar lenktyniaujančios mintys, nerimas
- Nuotaikos irzlumas
- Jaučiasi užvaldytas, vienišas ir izoliuotas
- Depresija
- Pykinimas, galvos svaigimas
- Valgymas ir miegas keičiasi
Ir daugybė kitų dalykų.
Stresas daro psichinę ligą dar blogesnę
Ir stresas apsunkina psichinę ligą. Šios aukščiau nurodytos reakcijos iš tikrųjų gali būti psichinės ligos simptomai, taigi, jei jūs jau kenčiate tarkime, nerimas ar depresija, stresas gali lengvai pagilinti šiuos simptomus iki taško, kur jūs negalite susitvarkyti juos.
Stresas gali padaryti psichinę ligą neįmanoma
Kicker yra tai, kad net nereikia jausti pabrėžė, kad tai turi įtakos jūsų psichinei ligai. Bent jau tokia mano patirtis. Aš gyvenime patyriau teigiamų pokyčių, pavyzdžiui, naujų darbų, pavyzdžiui, kurie man nekėlė streso, bet tikrai pablogino psichinę sveikatą ir baigėsi ligoninėje.
Kova su teigiamų pokyčių stresu
Taigi, mano manymu, svarbiausia, norint įveikti teigiamus ar kitokius pokyčius, yra numatyti stresą ir numatyti psichinės sveikatos nuosmukį dar prieš tai įvykstant. Nelaukite, kol jis jus užpuls. Nelaukite depresijos. Nelaukite savižudybės. Nelaukite viešnagės ligoninėje. Nedelsdami imkitės vengimo veiksmų.
Kai artės pokyčiai, patobulinkite savo sveikatingumo planą arba būtinai jo laikykitės. Pokyčiai dažnai gali nuliūdinti tai, ką darome patys, kad gerai išsilaikytume, pavyzdžiui, mankštą, tačiau labai svarbu, kad pokyčių metu mes laikykimės savo planų, nuolat vartotume vaistus, toliau psichikos paskyrimai ir terapija ir pan. Tiesą sakant, jei nesinaudojate terapija, permainų metu galbūt norėsite apsvarstyti galimybę. Arba prisijunkite prie palaikymo grupės. Bet ką sustiprinti psichinę savijautą kol stresas neturi progos tavęs pritraukti. Kas blogiausia, kas gali nutikti? Nejaučiate streso ir jūsų psichinė sveikata yra gera? Tai nėra toks blogas blogiausias scenarijus. Taip sutelkti dėmesį į sveikatingumą pokyčių metu gali būti sudėtinga, tačiau tai labai svarbu, nebent norite išspręsti kur kas didesnę problemą nei naujas viršininkas.
Nes nemanau, kad pokyčių laikas turi būti neigiamas, tačiau aš tikiu, kad jie tikrai gali būti, ypač jei mes su jais nesusitvarkysime iš anksto. Aš to išmokau sunkiai - tikiuosi, kad nereikia.
Tu gali rasti Nataša Tracy „Facebook“ arba „GooglePlus“ arba @Natasha_Tracy „Twitter“.
