Patarimai, kaip parodyti susirūpinimą ir palaikyti draugo emocinę savijautą
Niekas visą laiką nėra puikios nuotaikos. Kartais žmonės tiesiog jaučia Gerai. Jei jūsų draugas, sergantis depresija, praeityje užsiėmė destruktyviu elgesiu, galite pamanyti, kad šiuo metu jam netinka ir kad jam reikia pagalbos (Savarankiškas sužalojimas, savęs žalojimo įspėjamieji požymiai ir simptomai). Nors kai kuriems žmonėms tai gali būti tiesa, tačiau ne visiems. Norėdami sužinoti, kaip reaguoti į savo draugo jausmus ir kada parodyti rūpestį, perskaitykite šį straipsnį.
Mano atsakymai, kai draugai klausia, kaip aš jaučiuosi
Aš daugelį metų kovojau su depresija ir be jos, ir daugelis mano draugų tai žino. Kai jie manęs klausia, kaip aš jaučiuosi, aš tiesiog sakau Gerai, kai kurie iš jų manęs klausia, ar man viskas gerai. Dažniausiai man viskas gerai. Bet kartais sakydamas „man viskas gerai“ yra būdas, kuriuo stengiuosi pats nuraminti, kai esu liūdnoje ar stresinėje situacijoje (Savaiminio nusiraminimo būdai emocinės krizės metu). Aš atsakau į savo draugus arba patikindamas juos, kad man viskas gerai, ir jie neturi dėl manęs jaudintis, arba klausiu, ar galime kalbėti apie tai, kaip aš tikrai jaučiuosi. Bet kokiu atveju aš žinau, kad jų rūpestis yra tikras. Taigi įsitikinsiu, kad įvertinsiu žodžiu.
Požymiai, kad turėtumėte susirūpinti
Net jei kam nors buvo diagnozuota depresija, yra atvejų, kai jis ar ji jausis gerai. Kaip ir bet kam be depresijos, išreikšti neutralias emocijas gali būti visiškai normalu. Tačiau taip pat būna atvejų, kai labai svarbu parodyti rūpestį dėl draugo emocinės būsenos. Jei praeityje jis ar ji kovojo su sunkia ir (arba) pasikartojančia depresija, susirūpinimas galėtų pagerinti jo savijautą. Tai galbūt netgi galėtų išgelbėti gyvybę. Štai keli scenarijai, kai turėtumėte susirūpinti.
- Prieš parodant iškilmingą išraišką tavo draugas atrodė puikios nuotaikos akimirkomis.
- Jūsų draugei naujai diagnozuota psichinės sveikatos būklė.
- Jūsų draugas ką tik grįžo namo iš stacionaro (Psichiatrinė ligoninė).
- Jūsų draugas parodė didžiulį nusivylimą po to, kai paklausėte, ar jaučiasi gerai.
Ko vengti reiškiant susirūpinimą
Kaip minėta anksčiau, depresija sergantys žmonės gali būti labai vertinantys susirūpinimą savo draugais. Tačiau yra tam tikrų dalykų, kurių reikėtų vengti bandant parodyti palaikymą. Štai keletas dalykų, kurių nereikėtų daryti.
- Venkite klausti savo draugo, kodėl jis ar ji atrodo liūdnas. Kartais jis net nežino atsakymo. Depresija yra slapta (ir kartais nepaaiškinama) būklė.
- Neparodykite ypač liūdnos veido išraiškos. Tai gali priversti tavo draugą susirūpinti tavimi.
- Susilaikykite nuo klausimo „Ar tikrai?“ po to, kai tavo draugas sako, kad jam viskas gerai. Tai gali priversti tavo draugą jaustis taip, kaip nepasitiki juo ar ja.
Ką daryti ir pasakyti parodyti palaikymą
Nors yra daug dalykų, kuriuos žmonės sako ir daro, kuriuos depresija sergantys žmonės gali vertinti neigiamai, yra daug naudingų dalykų, kuriuos galite pasakyti ir padaryti. Štai keletas pavyzdžių.
- Švelniu tonu pasakykite ką nors panašaus: „Tu atrodai žemai. Ar tau viskas gerai? “Švelnus tonas rodo nuoširdumą. Jūsų tonas gali perduoti žinutes tiek, kiek žodžiai.
- Jei jūsų draugas konkrečiai sako, kad jam / jai negerai, paklauskite, ar galite ką nors padaryti, kad padėtumėte. Tai parodys, kad jūs tikrai norite palaikyti žmogų.
- Užuot malšinę savo draugą, kad paprašytų jūsų pagalbos, pasakykite draugui, kad jis visada gali kreiptis į jus pagalbos.
- Atlikite nedidelį gerumą savo draugui, tačiau įsitikinkite, kad tai yra kažkas, ką paprastai darytumėte. Tiesiog buvimas ten klausytis gali padaryti didžiulį pokytį.
- Atminkite, kad jūsų darbas nėra „sutvarkyti“ savo draugą, o tiesiog būti palaikymu.
Jei atrodo, kad nė vienas iš pasiūlymų nepadės ramiai mąstyti, gali būti labai naudinga pasikalbėti su tuo, kuris palaikė depresiją sergantį draugą ar šeimos narį. Galbūt jau žinote keletą žmonių, su kuriais galite pasikalbėti. Taip pat galite ieškoti palaikymo grupių norėdami sužinoti apie nuotaikos sutrikimus ir kaip geriau suprasti ir padėti žmonėms, kurie juos turi.
