Ar esate žaidėjas?

Mano vardas Stacey ir man patinka groti. Suaugusiems, sergantiems ADHD, žaidžiant kartais būna nevalingai, suaugusiems, sergantiems ADHD, tai būtina kaip kvėpavimas, nesvarbu, kiek jums metų.

Man ką tik suėjo 40 metų, ir nors mano apatinė pusė prašo skirtis, aš nesijaučiu dieną virš 25! Kai turėjau vaikų, mano gyvenime buvo laikas nutraukti žaidimą. Ne todėl, kad norėjau, bet todėl, kad jaučiau visus savo poreikius, įskaitant prausimąsi duše, bet ypač tuos, kurie susiję su bet kuo „nemandagiu“, pavyzdžiui, žaisti ir linksmintis. uždėkite ant galinio degiklio Taigi aš galėjau būti tas tėvas, kurį mačiau kiekviename - išskyrus mane.

Tuo metu aš vis dar buvau nediagnozuotas ir maniau, kad esu baisi mama, padariusi neteisybę savo vaikams, pagimdydama juos. Tai užtruko šiek tiek pamokų ir laiko, bet aš supratau, kad žaidimas yra būtinas mano ADHD smegenų laimei ir pagerina mano tėvystės ir žmonių įgūdžius. Žmonių įgūdžiais turiu omenyje žmonių toleravimą.

Žaisti gali visi, bet kokio dydžio, formos, spalvos ir rūšių žaislai, bet ypač žmonės su ADHD. Niekur gyvenimo vadove nesakoma, kad mūsų dovanojamas nuostabos, kūrybiškumo ir saviraiškos jausmas turėtų būti panaikintas, nes mes turime atsakomybę. Tiesą sakant, yra atvirkščiai.

Žaidimas yra toks pat natūralus ir pagrindinis dalykas, kaip miegas, ir puikus būdas rasti pusiausvyrą. Jei to nepakanka, apsvarstykite tai, kad įsitraukimas į žaidimą yra greičiausias būdas atsidurti srauto vingiuose, toje stebuklingoje vietoje, kur laikas sustoja ir jūs esate vienas su tuo, ką darote.

Pakalbėkime apie tai, kaip galite pridėti žaidimų prie savo dienos, neįmesdami beždžionių veržliarakčio į savo dienos tvarkaraštį.

[Pratimai ir ADHD smegenys: judėjimo neuromokslai]

Adrenalinas ir žaidimas. Būdamas vaikas, aš mėgdavau žaisti slėpynėse, ypač kai slapstydavausi. Mano protas pasidarė aiškus, susikaupęs ir sužadintas. Tai beveik komiška, nes kaip suaugęs aš dalyvauju beveik to paties tipo spektakliuose, tačiau tai reiškiasi viena iš mano mėgstamiausių pramogų - ekspedicijomis ieškant „Big Foot“! Pramogos, baimė, draugai, kailiai ir tamsus miškas yra mano idėja, kad būtų smagu leisti laiką. Taip, aš tai pasakiau. Kas padaro jūsų širdies ritmą ir protą aštrų?

Pomėgiai ir žaidimas. Gamtos ar vonios sienos tapyba, medžio dirbiniai, fotografija, sodininkystė, muzika, pasidaryk pats projektas, skaitymas, alpinizmas - kas maitina tavo sielą? Kur tavo laiminga vieta? Padarykite prioritetą ten nuvykti.

Praktikuokite savo hobį, kad galėtumėte gauti naudos iš pasitenkinimo, kad geriau jį mokote. Gautas pasiekimo pojūtis perduos ir kitoms jūsų gyvenimo sritims, todėl galite būti motyvuoti mesti drabužius džiovyklėje laiku, todėl nereikia pakartotinai plauti pelėsio užkrėsti.

Pavedimai ir žaidimas. Pavedimai yra nuobodūs kiekvienam, bet ypač tvariniams, kurie trokšta naujovių ir niekina kasdienybę, kaip ir tie, kuriems pas mus yra ADHD. Apsilankymas toje pačioje maisto prekių parduotuvėje tą pačią dieną, ieškant to paties maisto, yra pakankamas, kad norėčiau sugalvoti savo maisto šaltinį.

[Kurkite raumenis, kurkite savo smegenis]

Kadangi aš vis dar nesugebu užaugink padorų pomidorą, tikriausiai tai nėra gera idėja. Vietoj to, mūsų šeima į kelionę įneša naujovės. Kartais mes visi kalbame svetimais akcentais, kartais mes darome „vaikščiodami“ netikrų laiptų triuką už obuolių ekrano, o kartais, kai skamba gera daina, Aš šokinėju po koridorių, kad gėdinčiau vaikus.

Mankšta ir žaidimas. Niekam nereikia daugiau mankštos nei tiems, kurie serga ADHD. Nerimas? Nuotaikos sutrikimai? Nemiga? Visi tie linksmieji komorbidai yra žymiai patobulinti mankštos metu. Tačiau mankšta turi netinkamą vardą dėl gerų priežasčių. Nuneškite mane į sporto salę ir tyčia įbėgsiu į raketbolo aikštę be apsauginių akinių, kad surastų stimuliacijos.

Jei eisiu mankštintis, geriau nesijausti mankštinantis. Vienas iš mano mėgstamiausių būdų apgauti save yra žygiai. Mano draugai ir aš mėgstame leistis į vietinių takų sistemą ir atsidurti tokiose pavojingose ​​situacijose kaip perplaukimas per upę balansavimas (šaudymas į mūsų skrandžius) virš nukritusio medžio arba šokinėjantis ant slidžių uolų į upės vidurį ir darydamas upę Joga. Dažniausiai iš jo išeiname su šlapiais sportbačiais ir kelnėmis, bet niekada nežiūrime, kiek kalorijų sudeginame.

Dirbk ir žaisk. Priešingai nei teigia viršininkai, norime, kad mes galvotume, žaisdami savo darbo dienomis padidiname našumą. Jei nuolat plaksite savo smegenis tomis pačiomis problemomis, valandą po valandos, jūsų smegenys rinksis tame pačiame idėjų baseine. Penkias minutes sustabdykite tai, ką darote ir nuginkluokite bendradarbį nuolatiniame ilgų šuolių konkurse ar rankos kovose ar panašiai. Kai grįšite prie savo stalo, jūsų kūnas ir smegenys bus pagyvinti.

Nustokite galvoti apie žaidimą kaip keturių raidžių žodį. Turime galvoti apie žaidimą kaip atsakomybės yin. Be abiejų pusiausvyra neįmanoma. Asmenys, sergantys ADHD, gimė linksmintis, todėl eik lauke žaisti ir negrįžk tol, kol neužsidegs gatvių šviestuvai!

[Nuneškite laukan! ADHD gydymas mankšta]

Atnaujinta 2019 m. Rugpjūčio 16 d