„Grįžta į mokyklą“ totalizatoriai: laimėk laiko laikmatį!

Turėdamas ADHD, be savo 14 metų amžiaus, ryte tikrai keliu iššūkius. Vis dėlto aš labiausiai kovoju su 4 metų dukra. Mes sudarėme vizualinius rytinio ir miego režimo tvarkaraščius, kurie kartais yra naudingi, tačiau asmeniškai aš labai stengiuosi būti nuoseklus. Norėčiau turėti puikų vaizdinį laikmatį, kuris padėtų mums visiems!

Aš turiu 7 metų, kuriam praėjusių metų pavasarį buvo diagnozuota ADHD. Rytas ir miegas mums yra žiaurūs. Norėdami laiku pasiruošti, mes jau naudojame laikmatį ir įtraukas. Kai viskas bus baigta taip, kaip tikėtasi, ji pajunta marmurą ir siekia materialių bei neapčiuopiamų „prizų“, kuriuos padėjo man pasirinkti. Tačiau laikmatis nėra vizualus, todėl ji neturi savo lūkesčių. Galiausiai nusivyliau, nes visiškai nesuprantu, kaip veikia jos smegenys. Manau, kažkas panašaus mums nepaprastai padėtų!

Aš turiu ekstremalų ADHD ir aš jaučiuosi taip, lyg paprasta užduotis atrodytų ekstremali, didžiulė ir didžiulė. Vakare šeimos narys prieš eidamas miegoti surašo kontrolinį sąrašą, kurį man reikia atlikti kitą dieną. Man neleidžiama iki ryto žiūrėti į savo užduočių sąrašą. tokiu būdu jis neišstumia mano smegenų nekontroliuodamas bando užmigti. Kiekvieną rytą žinau, kad šaldytuve galiu rasti savo užduočių sąrašą, kuriame pateikiamos naujos dienos užduotys ir užduotys, kurių anksčiau nesu gavęs. Tai veikia todėl, kad tai yra lengvas būdas atskaityti save, nes žinau, kad tą dieną nepavykau nuvykti, kad nepaimčiau, jie bus ten kitą dieną.

Stengiamės, kad rytinė rutina būtų kuo nuoseklesnė. Pasipuoškite prieš lipdami žemyn. Pusryčiai patiekiami tuo pačiu metu, valomi dantys ir pakuotės krepšys, kai tik mano telefone pasirodys rytinis bendrabučio tekstas. Tikimasi, kad įprasta tvarka leis mūsų 10 metų sūnui atlikti užduotį, todėl mes mažiau švilpaujame ir šaukiame, kad priverstume jį judėti toliau.

Mes stengiamės paskatinti vaikus užpildyti ir susidėti kuprines prie durų prieš miegą. Pusryčių dubenėliai ir vitaminai yra išdėstyti priešais vakarą prie prekystalio, todėl viskas, ką jie turi padaryti, yra pridėti pieno į kruopas ir pradėti dieną. Tai ne visada išeina tokiu būdu, tačiau siekiama išvengti rytinio skubėjimo kiekvieną dieną.

Aš prižiūriu mūsų specialiojo ugdymo programą savo mokykloje ir mokau mokinius, turinčius mokymosi skirtumų ir ADHD. Norint, kad studentai pamatytų laiką, būtina jų sėkmė. Tai leidžia jiems įsisąmoninti save ir pradėti savikontrolę. Jie geba savarankiškai ir efektyviai atlikti užduotis.

Man buvo diagnozuotas adhd, kai man buvo 40 metų, ir nors tai padarė prasmę kovas, kurias patyriau visą gyvenimą, tai man nepadėjo įgyti įgūdžių. Aš naudoju daugybę kontrolinių sąrašų. Esu vienišas ir gyvenu vienas, todėl neturiu kam manęs palaikyti ar padėti. Šis laikmatis nepaprastai padėtų namuose ir darbe. Aš visada ieškau įrankių, kurie padėtų man funkcionuoti ir viską atlikti. Aš lengvai atsiriboju ir nespėju atlikti savo darbo ar susipainioju su nenaudingomis užduotimis ir prarandu laiką. Šis laikmatis man visiškai padėtų susitvarkyti savo laiką, todėl aš gaunu viską, ko reikia, kad padaryčiau nurodytą laiką.

Kaip aš galiu organizuotis ir pasiruošti dienai?? Labai varginanti patirtis kiekvieną rytą!! Aš turiu palikti viską tiksliai. Raktai, rankinė, darbo krepšys, žurnalas ir kt. Geriausia, jei prisiminčiau, mano drabužiai buvo išsirinkti ir prieš tai buvau nusipraususi duše. Tai atsitinka maždaug kartą per mėnesį 🙁
Aš nemėgstu savo telefono kaip priminimo. Aš tiesiog einu per triušio skylę švaistomo laiko. Labai norėčiau turėti realią fizinę lentą, kuri būtų naudojama tik pagal paskirtį 🤗

Rutinos tvarką stengiuosi išlaikyti tą pačią kasdien. Pavyzdžiui, tai pusryčiai, dantų valymas, pasipuošimas, plaukų valymas ir kt. Jei užsakymas pasikeičia, pavyzdžiui, valydamas dantis ir valgydamas pusryčius, tada viskas susimaišo ir pamiršta ir pan. Taigi savaitgaliais, kai savaitės dienos ryto rutina nėra prieinama, mes dažnai pamirštame daryti tokius dalykus kaip valyti dantis ar valyti plaukus ir pan. Tai nuolatinė kova!

Pirma, mes stengiamės pradėti nuo šypsenų, džiaugsmo, apkabinimų ir bučinių! - kuriuos mano sūnus beveik visada atsibunda, sugeba padaryti! Pirmiausia jis yra puodingas (į tualeto dubenį įdedame nedidelį šluostės popieriumi supjaustytą gyvūną, kad taikymas būtų įdomus ir lengvas. Nebereikia neatsargumo Nr. 1 per grindis!) Mano sūnus žiūrės į knygas ar žais su žaislais, o aš šonuose gaminsiu greitus pusryčius - gėlą ir bananą arba iš anksto paruoštus plaktus kiaušinius ir skrebučius. Tada mes paprastai valgysime malonioje tyloje. Aš džiaugiuosi matydamas, kad jis gauna pakankamai gero ryto degalų, ir jo vaistai pradės vartoti iki to laiko, kai jis pateks į mokyklą. Aš apsirengiu / pasiruošiu, kol jis vėl žaidžia žaislus. Tuomet raginu jį: išsivalyti dantis / užsimauti kojines / apsivilkti striukę. Ir nuo to laiko, kai jis pradėjo labiau susikaupti, jis visus 3 dalykus daro savarankiškai. Pradžia iki pabaigos: apie 1 valandą. 🙂

Ant sienos turime sausą trintuvą, kuriame yra judantys magnetai. Prieš eidami pro duris sukūrėme koloną su visomis užduotimis, kurias reikia atlikti; pasipuošti, valgyti pusryčius, valyti dantis, atsisveikinti su šunimi ir pan. o mūsų 3-asis greideris perkelia juos į stulpelį „atlikta užduotis“, kai jis pereina nuo vienos užduoties prie kitos. Dėl to džiovos rytas tapo lengviau valdomas, nes jis iš tikrųjų mato, ką jau nuveikė, o ką dar reikia padaryti.
Mes iš tikrųjų planuojame prie to pridėti „Laiko laikmatį“ (užuot naudoję laikmatį ant „i-pad“) ir gauti geresnį vaizdinį priminimą, kiek laiko liko, kol laikas išeiti pro duris!

Aš esu suaugęs žmogus, turintis ADHD, ir niekas mano šeimoje to nepastebėjo iki pilnametystės (kai pats tai supratau ir buvau išbandytas). Dabar jaučiuosi, kad išmokau būti žmogumi būdamas 36 metų. Bet savaip įdomu! Nepaisant mano iššūkių, man sekėsi, todėl dabar turiu išmokti sustiprinti tas silpnybes.

Rytas, kas man tinka, yra tai, kad aš ruošiuosi naktį prieš tai. Kiekvieną vakarą aš išsirašau sau kitos dienos grafiką ir užklijuoju jį ant spintelės virš mano kriauklės. Aš per daug nekontroliuoju grafiko (būsimasis aš piktinsiuosi praeities savimi, jei toks būsiu), o vietoj to galvoju apie suplanuotą veikla kaip kvietimas: „Nuo 13 iki 15 val. aš esu kviečiamas skalbti“. Aš taip pat palieku daug didesnius laiko tarpus, nei manau iš tikrųjų imtis. Tai leidžia man būti lanksčiam, jei ką nors baigsiu anksti ir noriu mankštintis, skaityti ar naršyti internete.

Taigi, grįžtu į rytą: Kai prabundu, matau tvarkaraštį su jo kvietimais ir tai dramatiškai sumažina mano nerimą, kaip priimti dieną. Aš žinau, kad esu kviečiamas spręsti užduotis, kurios yra svarbiausios, ir kad yra galimybių suklysti, blaškytis ir akivaizdžiai trūksta motyvacijos. Tai leidžia daug lengviau atsikelti ir pradėti savo rytinę rutiną, kuri apima naudoti mano balansinę lentą, vedžioti šunį pasivaikščioti ir kasdien mokytis ispanų kalbos pamokų telefonas.

Nuo tada, kai pradėjau kurti šią sistemą, mano rytai (ir dienos!) Yra visiškai kitokie nei anksčiau, todėl esu energinga ir didžiuojuosi savo pasiekimais.

Aš turiu 11 metų sūnų, turintį ADD (nė vienas iš jo sesers hiperaktyvumų), disleksija ir vykdomosios valdžios funkcijų sunkumai. Mes dirbame šiais metais, pirmaisiais metais vidurinėje mokykloje, norėdami tapti savarankiškesni. Bet mums tikrai sunku praleisti laiką. Aš pradėjau naudoti laikmatį jo „iPad“ tik todėl, kad jis turi „žadintuvo“ efektą, turėdamas popieriaus lapą, kuriame jis gali patikrinti, ar viskas baigta. Bet man labai patinka vizualumas, kurį prideda šis laikmatis. Manau, kad tai yra didžiulė premija tiems, kurie susiduria su ADD ir vykdomosios valdžios funkcijomis. Kuo daugiau vaizdų galite padaryti ką nors (raudona skiltis rodo, kiek laiko turite ir jis vis mažesnis), tuo lengviau likti užduotyje.

Aš tik linkiu, kad turėtume gerą rutiną, kuri veiktų. Mes išbandėme diagramas, tvarkaraščius, laikmačius, lentos patikras, jūs tai vadinate. Kiekvieną rytą mes darome „tą patį“, tačiau atrodo, kad kiekvienas rytas iškelia naujų problemų. Mes turime dvi vaikas, turinčias ne tik ADHD, bet ir kitas problemas / diagnozes. Mes stengiamės juos atsikelti tuo pačiu metu, tėtis daro vieną dalyką, aš darau kitą, vaistus, pusryčius ir pan. Visi vienodi. Bet garantuojama, kad vienas iš jų nutils dėl vieno ar kito dalyko ir tada visas pasaulis pasisuks į šoną. Tačiau aš manau, kad tokia lenta / laikmačio kombo, koks yra šis, nepaprastai padėtų.

Mes didžiąją dalį savo pasiruošimo atlikome naktį prieš vakarą, padarome žaidimą iš bėgimo, kad užbaigtume kiekvieną užduotį. Deja, jei jis pasiima savo medicinines medžiagas, aš paruošiu pusryčių užkandį ir jei išeiname tam tikru laiku, prieš mokyklą apsilankome parke. Laikmačiai ir atlygio laikmačiai dažniausiai naudojami vakarais.

Mes naudojame kontrolinius sąrašus, laikrodį ir turime labai griežtą tvarkaraštį. Kiekvienam vaikui (aš turiu 2 su ADHD ir kitais DX) pateikiamas bendras 5 dalykų sąrašas, kuriuos reikia atlikti kiekvieną dieną, jokių nukrypimų. Medikai pasiimami, lova pagaminta, pusryčiams kiekviena yra 20 minučių, kad jis būtų pagamintas, suvalgytas, išvalytas. Atskiras valgymo grafikas, nėra konkurencijos tarp dviejų. Vienas daro pusryčius, o kitas ruošiasi atsakomybei. Pasipuoškite (uniforma mokyklai pašalina drabužių subyrėjimą ir galiausiai patikrinkite reikalingų daiktų kuprines, apžiūrėkite, ar nėra kontrabandinių daiktų ir „Iš durų“. Jie paskyrė sėdimą vietą transporto priemonėje, nesiginčydami dėl sėdynės pasirinkimo, ginklo, priekinės sėdynės ir pan.!! Galėčiau rimtai naudoti laikmatį ir iš anksto parengtą kontrolinį sąrašą. Mano vaikai yra įvaikinti ir turi daug kitų iššūkių, su kuriais jie susiduria. Kuo paprasčiau galiu padaryti mūsų kasdienybę, tuo geriau visiems.

Kai kurie dalykai yra jų sąraše, kai jie yra atlikti, jie gali žaisti savo telefone ar planšetiniame kompiuteryje ar žiūrėti televizorių.
Mano vaikams tiesiog reikia to mažo stumimo ryte, po to jie yra pasirengę pradėti dieną. Mes stengiamės, kad būtini dalykai būtų padaryti naktį prieš tai, kad mažiau jų būtų galima padaryti ryte.

Labai nuostabu skaityti komentarus, kuriuos kiti patiria rytais, ypač todėl, kad dabar tikrai matau, kad nesu vienas. Mano dukra kovoja su paprastomis užduotimis - rytais pasipuošti ir pasidaryti lovą. Mes išbandėme kontrolinius sąrašus, norėdami paskambinti laikmačiams, ir ji vis dar kovoja. Aš tikrai jaučiu, kad laikmatis jai padės, nes ji pati gali surašyti, kas yra jos užduotys, ir prisiimti daugiau atsakomybės už tai, kad ji sėkmingai atliks kiekvieną užduotį. Bet kokia pagalba, kurią galime gauti, bus įvertinta.

Mes stengiamės pasiruošti rytui vakar vakare, nusprendžiame, ką dėvėti, ir pakuojame pietus.