12 būdų, kaip sukurti stiprią ADHD šeimą

1. Ugdykite šeimą.

Daugelis problemų pasirūpins savimi, jei visi šeimos nariai žinos apie dėmesio stokos sutrikimą (ADHD arba ADD) ir suprasti, kas vyksta. Klausykite visų klausimų ir įsitikinkite, kad į visus juos bus atsakyta. Leisti išplėstinės šeimos nariams ADHD santykiaitaip pat. Kuo daugiau jie žinos, tuo daugiau pagalbos jiems bus suteikta.

2. Paaiškinkite, kad ADHD nėra kaltė.

Ne mama ar tėtis, ne brolis ar sesuo, o ne žmogus, kuris ją turi. Visi šeimos nariai turi tai suprasti. Išliekantys jausmai, kad ADHD yra tik neatsakingo elgesio ar tinginystės pasiteisinimas, bus gydymo sabotažas.

3. Žiūrėkite į tai kaip į šeimos problemą.

Skirtingai nuo kai kurių medicininių problemų, ADHD liečia visus šeimos narius kasdien ir reikšmingai. Tegul kiekvienas šeimos narys tampa sprendimo dalimi, nes kiekvienas yra susijęs su problema.

4. Subalansuokite dėmesį šeimoje.

Dėmesys gali būti neigiamas, tačiau vaikas, turintis PRIDED, dažnai gauna daugiau nei jo dalis. Ir kai vienas vaikas serga ADHD, kiti dažnai sulaukia mažiau dėmesio. Šis disbalansas sukuria pasipiktinimą tarp seserų ir atima iš jų tai, ko jiems reikia. Seserims reikia progos išsakyti savo rūpesčius, rūpesčius, pasipiktinimus ir baimes. Jiems reikia leisti supykti ir padėti.

5. Suteikite galimybę visiems būti išklausytiems.

ADHD veikia visus šeimos narius, kai kurie tyliai. Leisk kalbėti tiems, kurie tyli.

[Nemokamas atsisiuntimas: juokinga gyvenimo su ADHD pusė]

6. Paverskite negatyvus teigiamais.

Įtraukite visus į teigiamus tikslus, o ne į neigiamus rezultatus. Pagirkite ir skatinkite sėkmę. Viena iš sunkiausių ADHD šeimų užduočių yra teigiamas kelias. Bet kai tai bus padaryta, rezultatai gali būti fantastiški. Geras terapeutas ar treneris gali padėti.

7. Aiškiai pasakykite apie savo lūkesčius.

Visi šeimos nariai turi žinoti, ko iš jų tikimasi, kokios yra taisyklės ir kokios yra pasekmės.

8. Nukreipkite dėmesį į problemines sritis ir „protų audros“ sprendimus.

Tipiškos probleminės sritys yra studijų laikas, rytai, miego laikas, naktinis laikas, pereinamasis laikas (išeinant iš namų ir panašiai) ir atostogos. Išsiaiškinę problemas, kiekvienas gali konstruktyviau spręsti problemas. Derėkitės, kaip tai padaryti geriau. Klauskite vienas kito konkrečių pasiūlymų ir „protų audros“ sprendimų kartu. Kreipkitės į problemas kaip į komandą.

9. Pasikalbėkite su sutuoktiniu.

Nuoseklumas padeda, todėl pabandykite pateikti vieningą frontą. Kuo mažiau bet kuriuo iš tėvų galima manipuliuoti, tuo geriau.

[Kai ADHD (pažodžiui) veikia šeimoje]

10. Gaukite atsiliepimų iš išorinių šaltinių.

Kartais žmogus netikės kažkuo, ką sako šeimos narys, bet klausys, jei tai išmintingas žmogus (mokytojas, pediatras, terapeutas, kiti tėvai ir vaikai) iš išorės.

11. Niekada nesijaudinkite vieni.

Ugdykite kuo daugiau atramų. Nuo pediatro iki šeimos gydytojo iki terapeuto, nuo paramos grupės iki profesinės organizacijos iki Nacionalinės konvencijos - nuo draugų iki artimųjų iki mokytojų ir mokyklų - naudojasi visomis jėgomis galima rasti. Grupinis palaikymas gali padėti išspręsti problemas ir išlaikyti jūsų perspektyvą.

12. Palaikykite humoro jausmą ir tikėkitės.

Kartais gydymo sėkmės raktai yra atkaklumas ir humoras. Paskambinkite kam nors, kas įsiklausys į blogas naujienas, bet ir pakels nuotaiką. Ir nuolat priminkite sau apie teigiamus ADHD aspektus - energiją, kūrybiškumą, intuiciją, nuoširdumą. Atminkite, kad daugeliui ADHD žmonių labai gerai sekasi gyvenime.

[Aš ir mano ADHD šeima - laimei netobula kartu]

Edward Hallowell, M. D., yra „ADDitude“ ADHD medicinos apžvalgos skydelis.

Atnaujinta 2019 m. Birželio 19 d