Šypsokitės, jei turite ADHD

Turiu dėmesio stokos sutrikimą (ADHD) ir to nekeisčiau pasauliui. Tiesą sakant, aš dirbu pakeisti visuomenės supratimą apie ADHD.

Tu mane pažįsti. Aš buvau tas vaikas pradinėje mokykloje, mažasis raudonplaukis, kuris daugybę kartų buvo išsiųstas į prieškambarį girtuokliauti ant savo stalo. Kai man liepė vis dar būti eilėje, aš su jauduliu šokinėjau aplink. Aš išpūtė mano mintis kai man liepė pakelti ranką. Pasirodo, kad tai, kas mane vargino mokykloje, buvo ne tiek deficitas.

Šiandien ta pati energija mane varo visoje šalyje susitikti su mokytojais, mokyklų administratoriais, mokiniais ir tėvais, kad išsklaidytų mitus apie ADHD ir kitus pažintinius skirtumus.

[Simptomo savęs patikrinimas: ar galėjote turėti ADHD?]

Prireikė metų, bet aš sužinojau, kad problema yra ne aš ar mano ADHD, o sistema, kurioje gyvename. Mokyklos laikais aš nepritapau prie aplinkos, kuri atrodė apsiribojusi savo energija. Tiesą sakant, vietinė sistema „paneigė man pertrauką“ - tą kartą, kai galėjau laisvai reikšti savo mintis, kaip bausmę už netinkamą elgesį klasėje. Kai išėjau iš K-12 akademinės sistemos, pražydo.

Norint didžiuotis savimi ir savo darbu bei rasti gyvenimo pasitenkinimą, man reikėjo aplinkos, kuri veiktų su mano ADHD. Patikėkite ar ne, ikimokyklinė įstaiga ir kolegija su sąlyga, kad. Aš galėjau režisuoti savo žaidimą ir studijas, sekti savo aistras aplinkoje, kuri toleravo ir palaikė mano skirtumus. Aš vis dar galiu pamatyti save pradinėje mokykloje, kuprinė neišpakuota, popierius išsilieja visur, bet mano „Lego“ visata buvo nepralenkiama.

Dabar pasaulis mano energiją ir kūrybiškumą vertina naujai, ir aš sukūriau palaikymo tinklą, kuris padėtų mano silpnybėse. Mano popieriaus tvarkymo įgūdžiai nesikeitėte labai daug, todėl mano buhalteris uždirba išlaikymą per mokesčių laiką. Tai yra puiku, nes tai leidžia man sutelkti dėmesį į knygų projektus ir viešą kalbėjimą.

[Kas yra ADHD? (o kas tai ne?)]

Kelionė į save ir mano iššūkius suprato, kad reikėjo asmeninio virsmo - nuo nugalėto vidurinės mokyklos moksleivio iki sėkmingo autoriaus ir viešojo kalbėtojo, koks esu šiandien. Kaip aš tai padariau? Nuplėšdama užpakalinius skausmo ir „nesėkmės“ sluoksnius, atradau daugybę galimybių savo suaugusiojo gyvenime. Sėdėti dar nesvarbu. Mano pasaulyje tai yra sėkmės antitezė.

Sužinojusi save ir įžvelgusi savo apribojimus, galėjau pakeisti savo požiūrį ir prisiimti atsakomybę už savo ateitį. Po universiteto aš žinojau geriau nei kreiptis dėl devynių iki penkių stalo darbo!

Sunkiai galvojau apie tai, kas man buvo teisinga, o ne apie trūkumus ar patologijas, kurios mane persekiojo kaip vaikas. Aš apėmiau savo teigiamus atributus ir pradėjau linksmintis. Aš keliavau po pasaulį, susitikdamas su kitais žmonėmis, kurie buvo paženklinti skirtingais pažintimis, ir kalbėjau su jais apie jų stipriąsias puses. Aš mačiau ADHD kaip dovaną - entuziazmo, sąmojingumo ir energijos. Karjerą kūriau remdamasis tuo, ką mėgdavau daryti. Aš patraukiau link žmonių, kurie priėmė mane kiekvieną - tiek mano humorą, tiek ir nuovargį.

Taigi, sveiki visi, turintys ADHD! Didžiuokitės ADHD teikiamomis dovanomis: gyvenimo užmoju, gebėjimu svajoti dideliu mastu, sugebėjimu užsibrėžti tikslus - ir energija juos pasiekti. Būdami patenkinti savimi, galite pakeisti tai, kaip pasaulis suvokia ADHD ir atpažįsta stipriąsias puses.

Kai išsiskiriate iš minios - kaip ir laikas, kai pagalvojate ir nubėgote aštuonių minučių mylių maratoną ar įvykdėte sekmadienio kryžiažodį prieš savo antrą kavos puodelį.

[17 dalykų, kuriuos reikia mylėti apie ADHD!]

Turėkite humoro jausmą apie savo ADHD: Pavakarieniaukite sau už vakarienę už tai, kad ryte neišmetėte raktų ar nepamiršote išimti savo debeto kortelės iš bankomato. Leiskite sau - ir kitiems - juoktis, kad sumažintumėte spaudimą būti tobulai.

Švęsdami savo mažus žygdarbius galėsite spręsti didesnius iššūkius. Net paprastas kalbos pakeitimas gali pakeisti jūsų savivertę ir kitų suvokimą apie jūsų pasiekimus. Naudokite „ir“ daugiau nei „bet“.

Pavyzdžiui, aš galėčiau pasakyti: „Aš baigiau šį straipsnį, bet jis vėlavo tris savaites“. Šis pareiškimas atmeta mano pasiekimus, tarsi galutinis produktas būtų su trūkumais. Aš norėčiau: „Aš baigiau šį straipsnį ir jis buvo pavėluotas tris savaites“. Antrasis teiginys taip pat teisingas, ir jis nesumažina viso mano įdėto darbo. Kitą kartą galiu pasakyti: „Aš laiku!“

Naudokite šį mėnesį - šiais metais kiekvienais metais - pasidalykite savo pasididžiavimu turimomis dovanomis. Pasaulyje ADHD vertinimas priklauso nuo to, kaip gerai jaučiatės savimi, todėl pasakykite savo draugams, šeimos nariams - net maišelį jūsų vietinėje maisto prekių parduotuvėje - viskas apie jūsų būklę, ypač jei jie mažai ką žino tai.

Kalbėkitės su savo draugais

Jūsų draugai gali būti geriausias jūsų palaikymo tinklas. Tikri draugai neprakaituos jūsų atvykusio 10 minučių vėlai; jie sutiks su tavo trūkumais - ar jų nepastebės -, nes jie vertina tavo asmenybę, vertybes ir pasaulėžiūrą. Jie gali pamatyti didelį vaizdą.

Jūsų draugai ne tik pataria ir pataria, bet ir švenčia jūsų sėkmę, nes jie žino ir iššūkius, kuriuos turėjote įveikti, kad tai pasiektumėte. Kai vakarieniaujate su draugais, papasakokite jiems apie tai, kaip radote savo automobilį stovėjimo aikštelėje po a pusvalandį, ir tuo pačiu pagalvojo apie programinę įrangą, algoritmą ir visa kita, kad surastų dar greičiau laikas.

Kalbėkitės su savo vaikais

Jūsų vaikai žvelgia į jus ir priklauso nuo jūsų. Jie geriausiai mokosi pagal jūsų pavyzdį, todėl parodydami savo pasididžiavimą sustiprinsite pasitikėjimą jais. Išmokykite juos, kad kiekvieno smegenys veikia skirtingai, ir papasakokite, kaip veikia jūsų.

Būkite atviras apie savo stipriąsias ir silpnąsias puses; tai išmokys jūsų vaikus, kad suaugusieji susiduria su iššūkiais ir juos įveiktų. Šios žinios palengvins jų nesėkmių baimę ir paskatins rizikuoti ir išbandyti naujus dalykus.

Esate savo vaiko ekspertas ir, pats gyvendamas su ADHD, turite galimybę pastebėti jo požymius jame. Jei pastebite simptomus, pradėkite mokyti jo jums pritaikytas strategijas. Švęskite jo pasiekimus ir puoselėkite kūrybą, aistras ir stipriąsias puses. Labiausiai, turėkite kantrybės!

Laimei, šiomis dienomis pasaulis geriau supranta ir priima ADHD nei tada, kai buvai vaikas. Nemanykite, kad jūsų vaikas susidurs su tomis pačiomis kliūtimis, kaip jūs. Jis turi išdidų tėvą, kuris supranta jo būklę ir gali už jį pasisakyti, o tai yra vienas geriausių būdų parodyti savo meilę.

Kalbėkitės su savo seserimis ir tėvais

Jei jūsų tėvai ar seserys niekada nesuprato jūsų ar jūsų ADHD, atsisėskite ir paaiškinkite jiems, ką ši liga jums reiškė. Atleisk jiems, jei jie tave erzino ar gąsdino. Jei jie vis tiek tai daro, paprašykite jų sustoti!

Juoktis iš tų kartų, kuriuos ne kartą rodėte bibliotekoje be savo kortelės. Labiausiai pasidalinkite su jais ADHD paslaptimi - kad kiekviena silpnybė ar keiksmažodis turėtų stiprybės, kurią verta puoselėti ir puoselėti.

Galiausiai padėkokite šeimos nariams, kurie jus gynė, drąsino, tikėjo. Kreipkitės į juos šį mėnesį - parodykite jiems vakarienės, apsilankykite jiems, paskambinkite jiems arba atsiųskite kortelę internetu ar el. Paštu — švęsti meilę ir palaikymą, kurį jie jums suteikė.

Kalbėkitės su savo viršininku - galbūt

Prieš miegą, norėdami įstoti į cirką, pagalvokite apie tai, kas sekasi darbe. Sudarykite sąrašą dalykų, kurie jums patinka jūsų darbe, ir to, ką jūs į jį įtraukiate.

Jei dirbate biure, pasakykite žmogiškųjų išteklių skyriui, kad norėtumėte su jais susiburti, kad pažinimo skirtumai taptų įmonės įvairovės politikos dalimi. Biurą paįvairina ne tik lytis ir rasė; į visus rinkinius įtraukiami visi mokymosi stiliai.

Prieš kalbėdami su savo viršininku apie savo ADHD, gerai pagalvokite. Kaip sako ADHD ekspertas Ned Hallowell, M. D.: „Galbūt geriau būtų simptomus kontroliuoti namuose ir išsiaiškinti, ar tai išsprendžia problemas, kurios jums gali kilti darbe. Ne visi teigiamai ar gerai supranta ADHD ir nenorite, kad jūsų viršininkas galvotų, kad darote pasiteisinimų. “

Tačiau jei jums gerai sekasi darbe ir žinote, kad jūsų viršininkas vertina jūsų indėlį, galbūt norėsite pasiūlyti įskaityti savo išskirtinius rezultatus paskutiniu ketvirtį ne tik dėl to, kad atėjote anksti ir vėlavote, bet ir nuožmaus susikaupimo bei tikslų nustatymo įgūdžių, jūsų vadinamųjų „Sutrikimas“.

Kalbėkitės su savo vaikų mokytojais

Jau dabar padėkite šį žurnalą ir suplanuokite susitikimą su savo vaiko mokytoju, kad aptartumėte jo stipriąsias puses. Tai yra mokslo metų pradžia, ir svarbu, kad jūsų vaikas gerai praleistų laiką.

Laukia daugybė iššūkių, o nauji suaugusieji jūsų vaiko gyvenime turės daug galimybių sužinoti ir kalbėti apie jo silpnybes. Nuplėškite pumpurą tendenciją sutelkti dėmesį tik į tuos trūkumus. Kai susitiksite su savo vaiko mokytoju, papasakokite jam apie jūsų vaiko stipriąsias puses ir strategijas, kurias sėkmingai naudojate namuose, kad jas sustiprintumėte.

Pasakykite mokytojui, kodėl didžiuojatės savo vaiku, ir nurodykite vieną įgūdį, kurį norėtumėte, kad jūsų vaikas lavintų. Kelis kartus per metus susisiekite su mokytoju ir didžiuokitės savo vaiku - kartu.

Galiausiai atminkite, kad „normalus“ yra didelis, riebus melas! Tai yra socialinė konstrukcija, kai daroma prielaida, kad žmonės, kurie neturi standartinių problemų, yra sutrinka. Mes visi esame skirtingi - iš tikrųjų mūsų skirtumai padaro mus tokiais, kokie esame! Švęsdami stipriąsias puses, jūs paskatinsite pasaulį iš naujo įvertinti šį vadinamąjį „deficito sutrikimą“. Džiaugsmas jums ir pralinksminimas ADHD. Dabar kur tos šampano fleitos?

Atnaujinta 2017 m. Gruodžio 11 d