Problemos keltis ryte?

Pirma, jei jūsų pagrindinė problema yra snaudimo mygtuko paspaudimas, kol ranka nejuda, turite nusipirkti antrą žadintuvą, kuris yra tikrai garsus ir erzina, ir padėkite jį kitoje kambario pusėje.

Jei esate ypač ryžtingas, kaip šliaužti atgal lovoje, pažvelkite į atvirą keltis. Ar eini miegoti protingą valandą? Jums gali tekti pradėti miegoti, o ne pabusti.

Tada pažiūrėkite, ką turite padaryti kiekvieną rytą (t. Y. Valyti dantis, nusiprausti po dušu, apsirengti, valgyti, išleisti šunį ir pan.). Įvertinkite, kiek ilgai užtruks kiekvienas iš šių dalykų. Taip pat pagalvokite apie tuos dalykus, kuriuos kiekvieną rytą darote nebūtinai (t. Y. Patikrinkite el. Paštą, žiūrėkite televizorių, skambinkite).

Dizainas a ryto rutina su numatytais laikais ir užrašykite. Padarykite rutinos kopijas ir paskelbkite keliose vietose, kur pamatysite ryte, tokiose kaip vonios veidrodis, spintos durys ir šaldytuvas. Kiekvieną kartą, kai pastebėsite, kad darote tai, ko nereikia daryti, priminkite sau, kad tavo tikslas yra laiku pasiekti darbą ir tuos dalykus galima padaryti vėliau.

[Nemokami ištekliai: Gaukite savo gyvenimo kontrolę ir tvarkaraštį]

Taip pat nustatykite dalykus, kuriuos galima padaryti naktį prieš naktį, kad rytas vyktų sklandžiau, pavyzdžiui, supakuokite savo portfelį ar knygelę ir padėkite jį už durų. Pasirinkę, ką dėvėti naktį prieš tai, ir išsidėstydami galite sutaupyti daug laiko ryte. Jei gaminate pietus į mokyklą ar darbą, padarykite tai praėjusią naktį.

Tikriausiai norisi dirbti laiku, nes tai svarbu ir vertinga tau, o ne tik tavo viršininkui svarbiausi veiksniai, padedantys išlaikyti motyvaciją, kurią reikia rūpestingai daryti po jūsų ryto rutina. Jei jums sekasi laikytis savo kasdienybės 21 dieną iš eilės, tai taps įpročiu vietoj kovos. Raktinis žodis yra iš eilės.

Jei jūsų savaitgalio rutina yra kitokia, jūs negalėsite nustatyti įpročio keltis ir sekti rutiną. Daugeliui iš mūsų patinka „miegoti“ savaitgaliais, tačiau nesiskirkite prieš miegą ir atsikelkite daugiau nei 90 minučių nuo savo savaitės dienos tvarkaraščio, kitaip bus sunkiau išlaikyti savo savaitės dienos tvarkaraštį.

Paskutinis pasiūlymas, kuris gali būti akivaizdus ar ne, yra turėti laikrodžius, kuriuose juos galite pamatyti, kai ruošiatės ryte. Jei nežinote, koks laikas, tikrai negalite laikytis savo tvarkaraščio. Kitas dažnai tikrinamo laikrodžio pranašumas yra žinoti, ar jūsų suplanuota rutina yra pagrįsta, ar reikia koreguoti jo dalis. Sėkmės jūsų pastangoms!

[Pavargote jaustis pavargęs? Kaip išspręsti įprastas miego problemas]

Atnaujinta 2019 m. Gegužės 10 d