Klausimas: „Aš esu mažai pažįstamas žmogus, kuriam reikia pagalbos, kad viskas būtų padaryta“.

Q: „Aš dažniausiai vėluoju arba pamirštu susitikimus su draugais. Aš nepradėjau projektų tada, kai turėčiau. Visi man sako, kad turiu naudoti tam tikras programas ar technologijas atlikti ką reikia. Kaip aš galiu į savo gyvenimą įtraukti technologijas, kai esu žemų technologijų žmogus, kuriam nepatinka aukštųjų technologijų sprendimai ir kurį dažnai supainioju? “

---

A: laiko planavimas sprendimas, kuris jums tinka, yra geresnis nei tas, kuris pateikia daugiausiai rekomendacijų. Jūsų sprendimas neturi apimti aukštųjų technologijų ADHD įrankiai.

Prisimeni, tą dieną, kai čekių knygelėse buvo įmontuoti kalendoriai? Tai suveikė, nes mes parašėme daug čekių. Mes su savimi nešiojome čekių knygą ir visą laiką žiūrėjome į ją. Jums reikalingas toks sprendimas: paprastas, patikimas ir integruotas su tuo, ką jau naudojate. Štai kodėl telefoninės sistemos veikia labai daug suaugusiesiems, sergantiems ADHD.

Kaip susitvarkyti: naudokite jums patinkančius ADHD įrankius

Galite prilipti prie žemų technologijų sistemos. Jei tai kažkas, kas jums patinka, naudosite. Kai kuriems žmonėms patinka, kaip jaučiasi rašiklis ant popieriaus. Yra

gražūs popieriaus planuotojai kad estetiškai nusiteikęs žvelgia į atidarymą.

Kai kurie mano klientai investavo į dideles baltas lentas, kurias kabina ten, kur praleidžia didžiąją laiko dalį. Viskas, ką jie turi padaryti, tai ieškoti. Mane nustebino daugybė tūkstantmečių, kurie naudojasi tokia sistema. Kodėl jie tai daro? Nes jie pasirinko nelaisvę technologijos srityje. Baltosios lentos neigiama pusė yra perkeliamumo stoka. Tai nepadės, jei nėra ten, kur esate, kai jums to reikia. Norėdami išspręsti šią problemą, kai kurie žmonės su savimi nešiojasi 3 x 5 nešiojamąjį kompiuterį. Gauk tokį, kurio spiralė būtų viršuje, o ne šone, taigi ji įslys į kišenę.

[Savikontrolė: ar aš turiu ADHD? PRIDĖTI simptomus suaugusiesiems]

Popierinių sprendimų neigiama pusė yra ta, kad jie nekelia triukšmo. Nuo tų, kurie turi dėmesio stokos sutrikimą (ADHD arba ADD) dažnai neturi laiko supratimo, greičiausiai net nesuvokiame, kad laikas išvykti, net jei prisimename, kad turime susitikimą. Telefonai tinkamu momentu pypteli ar garsiai skamba. Jei jums reikia papildomų penkių minučių, galite paspausti atidėti ir vėl jums bus primenama.

Daiktų atlikimas: paprastumas išmaniuosiuose telefonuose

Mano patarimas - pradėti paprastai. Jei dar nesate tikri išmaniųjų telefonų pasaulyje, eikite į telefonų parduotuvę ir paprašykite pagalbos. Atneškite draugą, suprantantį jūsų jaudulį. Jis gali palaikyti ryšį tarp jūsų ir pardavėjo, jei pardavėjas nori parodyti jums „visus vėliausiai “. Yra sumažintų telefonų su ribotu funkcijų skaičiumi tuo atveju, jei jus užklumpa per daug skambėjimo signalų švilpukai. Pakvieskite ką nors parodyti, kaip reikia naudoti kalendorių ir sudaryti užduočių sąrašą.

Nei iškart nepasieksite profesionalo statuso. Aš turiu draugą, kuris niekada negalėjo prisiminti, kaip susitarti dėl susitikimų savo telefone, todėl ji nenaudojo kalendoriaus. Ji tiesiog naudojo savo telefoną kaip telefoną. Mes ją praleidome sukūrę „apgauti lapą“. Ji aprašė visus operacinius veiksmus ant rodyklės kortelės ir praktikavosi tol, kol jautėsi patogiai. Rodyklės kortelę ji laikė rankinėje, jei tik pamirš. Tai suveikė, nes ji pati buvo sukūrusi instrukcijas, ir jos turėjo prasmę. Jei norite, kad viskas būtų išsiaiškinta savarankiškai, instrukcijas galite rasti internete. Ieškokite „kaip naudoti kalendorių„ iPhone ““ (ar bet kokio tipo telefoną).

Bethas Main yra tarybos sertifikuotas treneris ir licencijuotas profesionalus patarėjas, kuris padeda žmonėms spręsti emocinius suaugusiųjų ADHD aspektus kuriant praktinius sprendimus. Galite pasiekti ją apsilankę adhdsolutions.net.

[PAPILDYMO el. Knyga: kaip viską atlikti naudojant suaugusiųjų ADHD]

Atnaujinta 2019 m. Spalio 18 d