Patarimai pradedantiesiems ADHD

Sužinojote, kad turite šią nuostabią „dovaną“, vadinamą suaugusiųjų ADHD. Ar visa ateitis yra likimas ir niūrumas? Ne, taip nėra. Čia yra mano patarimai jums.

Būk realistiškas. Nesitikėkite, kad pasikeisite per naktį. Tai lėtas ir laipsniškas procesas, tačiau tai galima padaryti.

Tvarkykite kelmus. Svarbu ne tai, kiek kartų patenkate, bet kiek kartų atsikeli.

Vartokite vaistus. Reikia laiko, kad išsiaiškintumėte, kurie vaistai jums tinka, tačiau, kai tik tai padarysite, jie padarys stebuklus. Nevartokite tik vaistų. Valgyk sveiką maistą. Išbandykite omega-3. Atlikite daug mankštos.

Laikykite dienoraštį. Užrašykite mintis, jausmus, įvykius, triumbus ir nesėkmes. Periodiškai peržiūrėkite sąrašą, kad sužinotumėte, kur patobulėjote ir kur vis dar reikia pagalbos.

[Nemokamas atsisiuntimas: Pagrindinis ADHD vaistų vadovas]

Žinokite, kad ADHD yra judantis taikinys. Tu gali priartėkite prie ADHD kontrolės, bet tai yra nuožmus ginklo sūnus, ir jis jus pralenks. Tokia yra žvėries prigimtis.

Dirbkite su terapeutu ar treneriu.

Jūsų užsiėmimai bus produktyvesni, jei terapeutas ar treneris supras pagrindines jūsų problemų priežastis.

Daug juoktis. Eidami iš savo virtuvės į savo miegamąjį ir pamiršdami, kodėl ten ėjote, nusijuok.

Mokytis. Pasiekti. Sužinokite, kaip ADHD veikia jūsų gyvenimą, prisijunkite prie palaikymo grupės ir susikoncentruokite į malonumą.

[Penki svarbūs ADHD valdymo žingsniai]

Atnaujinta 2019 m. Vasario 19 d