7 būdai, kaip geriausiai gyventi su ADHD

Gyvenimas su ADHD nėra be iššūkių, tačiau nustatydami sau gaires galite sumažinti savo nusiminimus ir padidinti efektyvumą.

Pradėkite nuo šių 7 taisyklių, kad galėtumėte gyventi geriau ir mažiau streso su ADHD.

Esame laisvi mąstytojai, kurie nesilaiko taisyklių, tiesa? Neteisinga. Kartais taisyklės yra nuostabios. Čia yra keletas pagrindinių, skirtų suaugusiesiems, patiriantiems stresą, vartojantiems ADD.

1. Susitelk į gerą.

Nustokite niekinti save per tuos 20%, kuriuos supykote. Sutelkite dėmesį į 80 proc.

2. Daryti pakeitimus.

Pamiršote gimtadienį ar pasimatymą. Atsiprašome el. Pašto ar telefono skambučio, kuris palaiko draugystę.

3. Neteisk - ir nebūk teisiamas.

Prieš priimant bendrovę, jūsų namas neturi būti nepriekaištingas. Draugai atvyksta pamatyti tavęs, o ne tavo namų.

Ir jei jie kritikuoja, gali būti laikas susirasti naujų draugų.

4. Pirmiausia valdykite simptomus.

Suplanuokite šį svarbų pokalbį su savo partneriu iškart po vaisto vartojimo, kai simptomai netrukdys.

5. Išmok juoktis.

Kitą kartą pamiršę nustatyti laikmatį ir sudeginti vakarienę, nusijuokite ir judėkite toliau.

Kartais humoras padeda mums atsitraukti nuo negandų.

6. Sakyk ne."

Treniruokis prieš sakydamas: „Aš su jumis susisieksiu“.

Tai gali padėti išvengti pernelyg ilgo planavimo ir išsekimo.

7. Negalima atsiskaityti už blogą gydytoją.

Jei jūsų gydytojas pašalina jūsų šalutinį poveikį arba sako, kad užduodate per daug klausimų, negrįžkite atgal.

Jūsų susirūpinimas sveikata yra per daug svarbus, kad jį atmestumėte.

Mūsų redaktoriai taip pat rekomenduoja

Mano 10 paslapčių, kaip išsaugoti save ir sveiku protu
Nemokamas atsisiuntimas: kas gali gydyti ADHD?

Atnaujinta 2018 m. Birželio 28 d