Ar laikas grįžti į psichikos ligų terapiją?

Jei praeityje atsisakėte psichikos ligų terapijos, ar kada nors paklausėte savęs, ar laikas grįžti į terapiją? Neseniai uždaviau sau šį klausimą. Man buvo tiek terapijos, kad tai priverstų susitraukti galvą, bet aš jau apie 10 metų nebeėjau. Aš tikiu terapija visiems, tiesiog galvojau, kad tuo metu man tai jau nebuvo naudinga. Tačiau ar yra požymių, kurie reiškia, kad laikas grįžti į psichinių ligų terapiją?

Vyksime į psichikos ligų terapiją

Akivaizdu, kad dauguma tų, kurie gydomi gydant daugelį psichinių ligų, gydomi geriau nei tie, kurie gydomi vien tik.¹ (Kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, ribinis asmenybės sutrikimas, terapija iš tikrųjų yra tinkamiausias gydymo būdas.²) Mokslas apie tai iš tikrųjų vyko dešimtmečiais. Štai kodėl esu įsitikinęs, kad žmonės, sergantys psichine liga, kai tik įmanoma, naudojasi psichoterapija. Aš tikrai galiu patvirtinti tai, kad nebūčiau patyręs per įvairias gydymo procedūras be psichoterapijos pagalbos.

Be kita ko, psichoterapija gali jums pasiūlyti:

• Švietimas apie savo ligą (žinomas kaip psichoedukacija)
instagram viewer
• Įveikimo įgūdžiai
• Savo psichologijos supratimas
• Būdas dirbti per praeities įvykius, kurie gali jus sverti
• Vieta jaustis palaikomam ir išgirstam

Bet tai kaip ir viskas, nors, laikui bėgant, ši nauda gali nutrūkti. Galų gale galite sužinoti, ką turite žinoti apie save ir savo ligą, ir jums nebereikės palaikymo, kurį kadaise padarėte. Galų gale, terapijos tikslas yra jums palikti terapiją ir naudokitės ten išmoktais įrankiais savarankiškai.

Kada laikas grįžti į psichikos ligų terapiją?

Ir nors aš labai ilgai jaučiausi gerai be terapeuto palaikymo, man taip atsitiko, kad kartais norėčiau profesionalo palaikymo, kuris padėtų susitvarkyti reikalus. Būtų malonu pabendrauti su psichologijos specialistu, o ne tik su medicinos specialistu (mano psichiatras), apie tam tikrus mano psichologijos aspektus. Be to, būtų malonu turėti valandą, per kurią būtų galima aptarti dalykus, o ne 25 minutes (dar mažiau yra tiems, kuriems vyksta „med check“ paskyrimas JAV). Be to, nors psichiatras dirba jums, atrodo, kad taip dažnai, kad jiems tiek mažai rūpi jūs, kaip asmeniui, būtų naudinga turėti psichoterapeutą.

Kitos priežastys, kurias galite apsvarstyti grįždami į terapiją:

• Išgyvenama trauma
• Sužinokite apie kylančias senas problemas, kurios jus neigiamai veikia
• Santykių problemos
• Klausimai darbe ar namuose
• Aplinkybių pasikeitimas, pavyzdžiui, nuo kūdikio gimimo iki darbo praradimo
• Jūsų psichinės ligos pakeitimas

Kita labai svarbi priežastis grįžti į psichikos ligų terapiją yra tik todėl, kad norite. Visada gerai ieškoti daugiau pagalbos dėl bet kokių priežasčių.

Psichikos ligų terapijos kliūtys

Nepaisant to, psichoterapijai yra kliūčių. Kiek galiu pasakyti, didžiausia kliūtis yra išlaidos. Kai kuriems žmonėms iš dalies ar visiškai bus skiriama tam tikra paskyrimų dalis per metus, daugelis žmonių tokių neturės - ir psichologai brangiai kainuoja. Galimas variantas - pamatyti konsultantą su kita kvalifikacija (ne atestuotą psichologą su lydinčiu išsilavinimu), bet niekada to nerekomenduoju. Manau, kad rimtas psichinės ligos, tokios kaip bipolinis sutrikimas, gydymas yra rimtas verslas, kurį turi spręsti pakankamai rimtas žmogus, kad įgytų visą kvalifikaciją. Be to, aš visada rekomenduoju pamatyti žmogų, kuris yra jūsų ligos ekspertas ir turi daug patirties su jūsų liga. Paskutinis dalykas, kurio norite, yra tai, kas jums skiria terapiją iš vadovėlio, nes tas asmuo neturi patirties, kaip padaryti geriau. (Nes patikėk, nors visi psichologai yra mokomi psichinių ligų, tai nereiškia, kad jie visi žino, kaip veiksmingai su jais kovoti. Tam tikrai reikia praktikos.)

Keletas psichinės ligos terapijos „vienas prieš vieną“ variantų:

• Grupinė terapija - kartais kognityvinė elgesio terapija arba dialektinio elgesio terapija yra suteiktas tokiu būdu ir gali būti labai efektyvus. (Įsitikinkite, kad grupei vadovauja psichologas.)
• Knygos - Jei tu visiškai negali sau leisti psichoterapijos, suprantu. Yra knygų (įskaitant darbo knygas), kurios gali padėti spręsti įvairius klausimus ir išmokyti jus apie savo ligą ar išmokyti įvairių terapijų.
• Paramos grupės - jūs negalite tikėtis, kad jums bus suteikta bet kokia terapija palaikymo grupės bet galite tikėtis palaikymo ir tai yra puikus dalykas.

Grįžimas prie psichinių ligų terapijos

Dėl manęs nesu tikras, ką padarysiu. Aš vis dar ant tvoros. Terapija yra įsipareigojimas ir aš nesu tikras, kad esu pasirengęs tai padaryti dabar.

Jei vis dėlto esi geras. Dirbant su savo psichine sveikata kartu su terapeutu, gali būti labai naudinga, ir ši nauda gali tęstis amžinai.

Šaltiniai

1. Mintz, D. MD “Derinant vaistų terapiją ir psichoterapiją depresijai gydyti." Psichiatrijos laikai, 2006 m. Spalio mėn.
2. Choi-Kain, L. “Kas veikia gydant pasienio asmenybės sutrikimus." Dabartinės neuromokslų elgsenos ataskaitos, 2017 m. Vasario mėn.