Neišmeskite darbo su šiuo ADHD laikmačiu

Ar kada pastebėjote, kad kartais su dviem valandomis nuolatinių pastangų galite nuveikti daugiau nei per dieną? Iliuzija, kad turime daug laiko, mus labiau linkę į blaškymąsi. „Aš visą dieną. Aš tik padarysiu šį vieną mažą dalyką, kol nepradėsiu... “Kitas dalykas, jūs žinote, diena jau beveik baigta ir nepadarėte nieko, ko planavote.

Man buvo naudinga paskirti ribotus darbo laikotarpius ir nusistatyti tikslus, kuriuos aš įgyvendinsiu per tą laiką. Turėdamas ADHD, negaliu ilgai susikaupti ties vienu dalyku. Kartais aš galiu nueiti valandą, kartais galiu sutelkti dėmesį tik penkias minutes. Tai, ką darau, yra nustatytas ADHD laikmatis ilgą laiką manau, kad man gali pasisekti, ir tada padarysiu trumpą pertraukėlę. Aš kartoju ciklą visą savo darbo laikotarpį.

Yra puiki, nemokama kompiuterio programa, vadinama Greitasis bosas kad tai padeda. Kaip ir tikras viršininkas, jis nurodo, kada reikia dirbti ir kada daryti pertraukas.
Štai kaip tai veikia:

• Jūs sakote „The Boss“, kiek laiko manote, kad galite dirbti be
  instagram viewer
  išsiblaškęs, kiek laiko reikia pertraukai ir kiek kartų pakartoti ciklą. Pvz., Galbūt nuspręsite dirbti 25 minutes, padaryti penkių minučių pertrauką ir pakartoti tai keturis kartus. Tai suteikia jums bendrą dviejų valandų darbo sesiją.

• Jūs paleidžiate laikmatį

• Bosas praneša jums, kada laikas atsipūsti

• Bosas praneša jums, kada laikas grįžti į darbą

• Bosas praneša jums, kada baigsite dieną

Tai yra gražus dalykas tiems iš mūsų, kurie puikiai susidoroja su laikmačiais, tačiau nėra tokie geri, kad nustatytų pertraukas ar vėl nustatytų vėliau.

Šiek tiek lankstumo, jei jūsų geri ketinimai yra nerealūs. Galite pasakyti, kad norite pratęsti pertrauką, praleisti pertrauką arba sustabdyti laikrodį, kad atsakytumėte į telefoną.

Aš naudoju momentinį bosą, nesvarbu, ar atėjo laikas, ar tiesiog norėčiau būti iniciatyvus. Tai mane sutelkia ir daro stebuklus mano labui produktyvumas.

Atnaujinta 2017 m. Gegužės 16 d