Sąmoningumas gali nuraminti nerimastingas mintis

Nerimas, kaip greičiausiai labai suprantate, kelia nerimą. Ne tik nerimauti, bet ir intensyvus, daug rūpesčių. Tai gali perimti mūsų protus, sukelti mūsų mintys nerimastingai lenktyniauti iš vieno į kitą. Tai gali būti apgailėtina, jei vėluojame vakare ar suvartojame savo dienas. Mes mesti, suktis, prakaituoti, nervintis ir galvoti, mąstyti ir galvoti. Ironiška, bet mąstyme dažnai yra raktas įveikti nerimą. Matote, sutelkęs dėmesį į savo mąstymą ar sąmoningumą gali nuraminti nerimastingas mintis.

Sąmoningumas, dabar ramina nerimą keliančias mintis

Specifinis nerimas yra toks pat unikalus, kaip ir žmonių, kurie juos turi, tačiau šios nerimastingos mintys turi bendrą temą. Paprastai jie neturi nieko bendra su dabartiniu momentu. Mūsų nerimastingi protai dažnai vartojami dėl praeities kančių ar nerimo dėl ateities. Kadangi tai yra dalykai, kurių negalima pakeisti tuo momentu, kai mes esame, nerimas užsidega. Mes žaidžiame žaidimą „kas, jei“, ir žaidimą, kurį prarandame, o nerimas laimi.

Štai kas „jei“. O kas, jei mes

Sąmoningumas yra vienas iš metodų, įrodančių, kad jis veikia gydantis nerimą. Galite nuraminti nerimą keliančias mintis, atitraukdami savo mintis nuo praeities ir tolyn nuo ateities bei visiškai susitelkdami į tai, ką darote šiuo metu. Jūs apiplėšiate galimybę susijaudinti dėl praeities ir ateities. Trumpas pokalbis apie sąmoningumą:

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.