Kaip pagerinti psichinę sveikatą ir savijautą

„HealthyPlace“ psichinės sveikatos informacinis biuletenis

Štai, kas vyksta „HealthyPlace“ svetainėje šią savaitę:

• Kaip pagerinti psichinę sveikatą ir savijautą
• Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
• Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
• Atsistokite už psichinę sveikatą
• Naujausios psichikos sveikatos naujienos

Kaip pagerinti psichinę sveikatą ir savijautą

Nepaisant problemų ir iššūkių, galite imtis veiksmų pagerinti savo psichinę sveikatą ir savijautą. Stresas yra tikra patirtis, kelianti grėsmę mūsų psichinei sveikatai ir gerove. Be to, dėl psichinės ligos gali būti sunkiau įveikti stresą internetinis testavimas nepalankiausiomis sąlygomis). Nerimas, depresija, ADHD, PTSS, valgymo ir asmenybės sutrikimai yra tik kelios psichinės ligos, trukdančios kasdieniam gyvenimui.

Nepaisant šių sunkumų, galite valdyti savo gyvenimą. Šie sąrašai siūlo būdus, kaip pagerinti savo psichinę sveikatą ir savijautą, nesvarbu, su kokiais iššūkiais jūs susidursite. Tokios veiklos įsitraukimas įgis galią ir jūsų gerovės kontrolę. Pasirinkite, kas jums tinka.

Raminkite savo protą ir kūną:

• Giliai kvėpuoti.
• Klausyk muzikos.
• Paimkite dušą ar vonią.
• Pritemdyti žibintus; uždegti žvakę.
• Mėgaukitės tylia.

Čia yra dar 11 veikla atsikratyti nerimo.

Sumažinkite įtampą:

• Klausykite smagios muzikos ir šokių.
• Išeikite į lauką ir eikite / važiuokite / važiuokite dviračiu / žygiu / lipkite į sodą / plaukite mašiną.
• Ar šokinėja domkratai.
• Stebėkite ką nors juokingo ir juokitės.

Mėgaukitės vien tik laiku:

• Vaikščiok.
• Skaitykite.
• Žurnalas.
• Spalva.
• Darykite „pasidaryk pats“ projektus.

Bendraukime:

• Atlikite bet kurį iš aukščiau aprašytų dalykų su kuo nors.
• Prisijunkite prie klubo ar palaikymo grupės.
• Pakvieskite ką nors žaidimo nakties.

Nors šios veiklos nepašalina problemų iš jūsų gyvenimo, visos jos padeda sustiprinti psichinę sveikatą ir gerovę, atliekant veiksmus.

Susiję straipsniai apie psichinės sveikatos ir gerovės gerinimą

• Užkluptas streso ir nerimo? Kaip su tuo susitvarkyti
• Kūrybinė veikla gali palengvinti depresiją
• 30 patarimų, kaip namuose valdyti dėmesio trūkumo sutrikimą (ADD)
• Populiariausios paauglių ir suaugusiųjų, turinčių ADHD, įveikos strategijos
• Kortizolio lygio ir nerimo sumažinimo būdai

Jūsų mintys

Šios dienos klausimas: Šiandienos klausimas: Kai sunku susitvarkyti su gyvenimu, ką jūs darote, kad padidintumėte savo psichinę sveikatą ir savijautą? Kviečiame jus dalyvauti komentuojant ir dalijantis savo jausmais, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ „Facebook“ puslapis ir ant „HealthyPlace“ „Google+“ puslapis.

---

tęsti pasakojimą žemiau

---

Dalinkitės mūsų istorijomis

Visų mūsų istorijų viršuje ir apačioje rasite „Facebook“, „Google+“, „Twitter“, „Pinterest“ ir kitų socialinių svetainių socialinių tinklų mygtukus. Jei manote, kad tam tikra istorija, vaizdo įrašas, psichologinis testas ar kita „HealthyPlace“ funkcija yra naudinga, didelė tikimybė, kad jos prireiks ir kitiems. Prasau pasidalinti.

Taip pat gauname daug užklausų apie mūsų susiejimo politiką. Jei turite svetainę ar tinklaraštį, galite susieti su bet kuriuo „HealthyPlace“ svetainės puslapiu, iš anksto nepaklausdami mūsų.

Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai

Čia pateikiami 3 populiariausi psichinės sveikatos straipsniai „HealthyPlace“ „Facebook“ gerbėjai rekomenduoja perskaityti:

1. Atleidimas ir PTSS: išlaisvinti traumą ar atleisti kaltuosius?
2. Aš toks pavargęs - bipolinis sutrikimas ir nuovargis
3. Ar psichinę ligą turintys žmonės turėtų turėti vaikų?

Jei dar ne, tikiuosi, kad sulauksi prisijungti / patikti mums „Facebook“ taip pat. Ten yra daugybė nuostabių, palaikančių žmonių.

Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių

Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiami jūsų komentarai ir pastebėjimai.

• Mamos, sergančios psichine liga: ar vasara jūsų vaikus daro pamišusius?
• Pareiškimas apie geresnę savo versiją
• Nustokite man sakyti, kad nesakau, kad esu prislėgtas
• „Pokemon Go“ išmokė mane apie psichinės sveikatos įveikimo įgūdžius
• Ar vilkinimas dėl nerimo gali būti geras dalykas?
• Ką daryti, kai dabartiniai įvykiai sukelia nerimą
• Kaip išgyventi depresijos atkrytį
• Depresija nepašalina pagrindinių jūsų poreikių
• Savęs stigma komplikuoja psichinių ligų gydymą ir atsigavimą
• Veiksmingo gydymo mintimis apie savižudybę idėja
• Vaistai šalutinis poveikis čiulpia, kodėl reikia vartoti bipolinius vaistus?
• Kaip traumos veikia smegenis?
• Ar šizoafektinis sutrikimas padeda kurti meną?
• Apima atsparumą, kai atsigauna valgymo sutrikimai
• Nesaugumas? 12 citatų jūsų pasitikėjimui gerinti
• Pareiškimas apie geresnę savo versiją
• 12 žingsnių priklausomybės atkūrimo programų pranašumai
• DID diagnozės atvirumo rizika

Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiami jūsų komentarai ir pastebėjimai.

Nesivaržykite pasidalyti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir apsilankykite psichinės sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis už naujausius pranešimus.

Atsistokite už psichinę sveikatą

Tūkstančiai žmonių prisijungė prie psichinės sveikatos kampanijos

Bet mums vis tiek tavęs reikia. Praneškite kitiems, kad nėra gėdos dėl depresijos, nerimo, bipolinio sutrikimo, trichotilomanijos, OKS, ADHD, šizofrenijos ar kitų psichinių ligų.

Prisijungti prie Paremkite psichinės sveikatos kampaniją. Įdėkite a mygtuką jūsų svetainėje ar tinklaraštyje (mygtukai šeimos nariams, tėvams, psichinės sveikatos specialistams ir organizacijoms). Mes taip pat turime „Facebook“, „Twitter“ ir „Google+“ viršeliai.

Naujausios psichikos sveikatos naujienos

Šios ir dar daugiau istorijų rodomos mūsų psichinės sveikatos naujienų puslapis:

• Didesnės smegenys yra jautresnės psichinei ligai
• Asmenybė, elgesio pokyčiai gali reikšti Alzhaimerio ligą
• Virškinimo trakto sutrikimai yra susiję ir su smegenimis, ir su žarnynu, ir su smegenimis.
• Nauji tyrimai daro išvadą, kad nėra jokio ryšio tarp darbo indukcijos ir autizmo
• JAV savižudybių rodiklis žmonėms, sergantiems epilepsija, viršija bendros populiacijos lygį
• Elgesio suaktyvinimas (BA) yra toks pat veiksmingas gydant suaugusiųjų depresiją kaip CBT
• Tyrimo metu nustatomas vidutinis 6 metų vėlavimas tarp pradinės ligos ir bipolinio sutrikimo diagnozės
• Smegenų struktūros pokyčiai paauglystėje suteikia įkalčių psichikos sveikatos problemoms atsirasti

Štai dabar. Jei žinote, kas gali gauti naudos iš šio informacinio biuletenio ar „HealthyPlace.com“ svetainės, tikiuosi, kad jums tai perduos. Informacinį biuletenį taip pat galite bendrinti bet kuriame socialiniame tinkle (pvz., „Facebook“, „stumbleupon“ ar „digg“), kuriam priklausote, spustelėdami toliau pateiktas nuorodas. Atnaujinimai visą savaitę:

• draugų ratą „HealthyPlace“ sistemoje „Google+“,
• sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Twitter“
• sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Pinterest“
• arba tapti „HealthyPlace“ gerbėjas „Facebook“.

Atgal į: HealthyPlace.com psichinės sveikatos informacinis biuletenis