12 strategijų, kurias reikia naudoti, kai kas nors, turintis DID, nusižudo
Įspėjimas dėl trigerio: šiame įraše yra nuoširdi diskusija apie savižudybę.
Laikas kalbėti apie savižudybes ir disociacinis tapatybės sutrikimas (DID) dabar. Remiantis Amerikos savižudybių prevencijos fondo duomenimis, savižudybės yra 10-oji pagrindinė suaugusiųjų mirties priežastis.1 Tiems, kurie turi disociacinį tapatybės sutrikimą (DID), Klivlando klinika tvirtina, kad 70 proc.2 labiau nei bet kuri kita psichinės sveikatos būklė, bandė mirti savižudybe. Diskusijos apie savižudybę nebėra pasirenkamos. Būtina, kad mes ją nutrauktume stigma ir aptark tai dabar. Yra 12 susidorojimo strategijos ir įgūdžius, kuriuos galite panaudoti norėdami padėti kenčiantiems ir norintiems mirti nusižudžius. Ką konkrečiai gali padaryti turintys DID, kad padėtų sau ir savo galvos draugai susidoroti su didžiuliu noru baigti savo skausmą?
12 strategijų, kaip susidoroti su DID mintimis apie savižudybę
- Suraskite priežastį gyventi, net jei tai tik jums padės kitą akimirką. Kai mama pernai netikėtai mirė, buvau nuniokota. Niekas negalėjo būti paruošęs man tokios didžiulės netekties. Aš rimtai pagalvojau savižudybė, bet aš sugalvojau priežasčių gyventi. Pirma, aš negalėjau leisti tėčiui palaidoti kito žmogaus, kurį jis mylėjo, taip pat negalėjau leisti savo vyrui. Kai kuriems tai gali atrodyti kvaila, bet aš taip pat negalėjau savęs nužudyti dėl savo šuns Maybelline. Žinojau, kad jai bus įdomu, kodėl aš nebebuvau ten, kad ją pasveikinčiau, pagydyčiau ir pasiimčiau pasivaikščioti. Aš nenorėjau, kad kas nors ar dar kas nors skaudintų taip, kaip aš skaudinau. Svarbu pripažinti, kad priežasties suradimas gyventi neužkariavo mano noro mirti; Radau tai, kas egzistuoja ne iš manęs, kad išlaikytų gyvenimą, net jei tai tik šiek tiek padėjo vienu metu.
- Jei jūsų alteriai / galvos draugai nusižudo, paprašykite jų pažadėti nieko šiuo metu nedaryti. Paprašykite jų palaukti penkias minutes. Praėjus penkioms minutėms, paklauskite jų, ar jie gali pabandyti palaukti dar penkias minutes. Stulbinkite savo vyrą tol, kol jausmai praeis ar nebus gauta pagalbos.
- Priminkite galvos draugei, kad palengvėjimas ir mirtis nėra tie patys dalykai. Praneškite savo bendražygiui, kad suprantate, kad jie tiesiog nori atleisti nuo skausmo, tačiau jie negalės patirti saldaus palengvėjimo, kuris galų gale įvyks mirus.
- Kai nusižudote ir nerandate jokių sprendimų, supraskite, kad sprendimų nėra. Jūsų draugas tiesiog šiuo metu negali pamatyti taisymo, ir tai gerai. Štai kodėl kiti galvos draugai ir terapeutai, draugai ir dvasiniai vadovai gali padėti jiems suprasti, kad yra sprendimų, net jei jūsų draugas jų nemato.
- Būkite sveikas galvos draugas, susirinkite su kitais svarbiais galvos draugais ir parašykite ar nupieškite tai, ką iš jų girdite ir jaučiate, parodydamas savižudybės vadovui, kiek jie palaiko iš vidaus.
- Leiskite savižudiškam galvos draugui nupiešti, kaip jis jaučiasi. Šios nuotraukos gali būti niūrios, tačiau tai tik nuotraukos ir jos leidžia galvos draugei parodyti skausmą, atspindintį tai, ką jie išgyvena.
- Leiskite galvos draugei panaudoti raudoną žymeklį, kad jis „nupjautų“ save piešdamas. Šis poelgis imituoja savižudybės gestą, o galvos draugas gauna vaizdą, tačiau toks pseudo kirpimas gali sulaikyti savižudišką galvos draugą tol, kol jis / ji pradeda jaustis geriau arba atvyks pagalba.
- Sėdi su savižudžiu galvos draugu ir leisk jai išrašyti savo savižudybės laiškus. Visų pirma, savižudis galvos draugas turėtų žinoti, kad į šiuos laiškus nebus reaguojama ir nebus būti prieinama jai vėliau, tačiau tai yra dar viena priemonė, leidžianti išreikšti save nesmurtine forma reiškia.
- Kai jūsų galvos draugas jaučia savižudybę, padarykite tai, kas padėtų jai žinoti, kad DID sistema jai tiks kai jai to reikia, pvz., padovanok savo galvos draugei mėgstamų patiekalų arba leisk žiūrėti mėgstamą filmą.
- Tegul savižudiškas galvos draugas klauso kai kurių tų „liūdnų dainų“, apie kurias rašo Eltonas Johnas. Mano situacijoje būdamas nutirpęs yra trigeris norintiems baigti savo gyvenimą, todėl aš dedu muziką, kuri atitinka mano vidų, ir ji man suteikia tam tikrą paguodą, kol vėl galiu būti saugi.
- Kai kurie DID viešai neatskleista informacija teigė, kad malda jiems padeda išgyventi krizę. Be to, kiekvienas turėtų laikyti saugią erdvę, kurioje neleidžiama toleruoti kritikuojant ar vertinant tokius opius dalykus kaip religija, politika ir pan.
- Planuoti iš anksto. Kaip minėta anksčiau, 70 procentų disociatyvaus tapatumo sutrikimo turinčių asmenų bando mirti nusižudydami. Sudarykite savo įveikos strategijų sąrašą. Pateikite sąrašą keliems žmonėms, kurie gali jums padėti. Ir visada atsiminkite, kad savižudybė yra nuolatinis laikinos problemos sprendimas. Jausmai ateina ir praeina. Tavo gyvenimo nebus.
Geriausias DID savižudybių įveikimo įgūdis
Nė viena strategija nėra geresnė už kitą. Jie visi yra tik skirtingi susidorojimo būdai, todėl stenkitės rasti tinkamą jums ir jūsų galvos draugams, jei to reikia. Kaip minimas 12 numeris, planuok iš anksto. Pabandykite paruošti tai, ką darysite, kol kas nors nenumirs nuo savižudybės. Konferencija su savo draugais. Leisk visiems keičia žinok, kad tu jiems rūpi, ir paprašyk kiekvieno išrinkti strategiją, kuri, jų manymu, būtų naudinga norint juos apsaugoti.
Labiau nei kas nors, pergyvenkite tik tai. Kreipkitės į ką nors, bet ką. Ir būkite tikri, kad ir kokį skausmą jūs turėjote ištverti, turite galimybę susikurti gyvenimą, kuris jums patiks. Nepasiduokite ir neleiskite savižudybei per anksti nutraukti jūsų galimybės gyventi laimingą gyvenimą.
Jei manote, kad galite sužeisti save ar ką nors kitą, nedelsdami skambinkite 9-1-1.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie savižudybes, skaitykite mūsų informacija apie savižudybes, ištekliai ir palaikymas skyrius. Norėdami gauti papildomos psichinės sveikatos pagalbos, apsilankykite mūsų svetainėje psichinės sveikatos pagalbos linijų numeriai ir nukreipimo informacija skyrius.
Šaltiniai
- Amerikos savižudybių prevencijos fondas, Savižudybių statistika. Prisijungta prie 2019 m. Rugsėjo mėn.
- Klivlando klinika, Disociacinis tapatybės sutrikimas (daugialypis asmenybės sutrikimas). Paskutinį kartą peržiūrėta 2016 m. Balandžio 20 d.
Becca yra psichinės sveikatos gynėjas, mėgstantis nutraukti psichinių ligų stigmą. Šiuo metu ji rašo knygą apie savo išgyvenimus, susijusius su disociaciniu tapatybės sutrikimu. Galite susisiekti su ja jos asmeninis dienoraštis, „Twitter“, Facebook ir toliau „Instagram“.
