Transakcinio streso modelis ir globėjų nerimas

Sveikatos priežiūros aplinkoje, kurioje aš dirbu, mes naudojame streso su operacijomis modelį¹. Man pasirodė, kad ši teorija yra labai naudinga palaikant savo brolį Josh * per jo depresija ir nerimas. Štai mano patirties apmąstymai.

Nežino transakcinio streso modelio efektų

Aš stengiausi kalbėtis su savo broliu, kai buvau stresas

Kai Joshas pirmą kartą buvo diagnozuotas 2014 m., Aš buvau ne pačioje geriausioje vietoje. Aš buvau dvidešimties metų pradžioje ir daug laiko praleidau vakarėliuose, bet labai mažai rūpindamasis savo kūnu ir protu. Aš taip pat turėjau asmeninių problemų, burbuliuojančių fone, kurios mane emociškai kurstė. Visi šie veiksniai kartu reiškė, kad tuo metu, kai aš kalbėdavau su Joshu, tai paprastai baigdavosi ašaromis, pakeltu balsu ar abiem. Tai nebūtinai turės būti diskusija apie ką nors rimto - mes galime kalbėti apie sumuštinių užpilą ir abu galų gale yra nesuderinami.

Mūsų santykiai pagerėjo kaip mano stresas

Laikui bėgant mūsų santykiai smarkiai pagerėjo. Tai sutapo su mano psichinės sveikatos sureguliavimu. Nustojau vartoti alkoholį, pagerinau savo mitybą ir miegą, pasinaudojau patarimais ir apskritai rinkausi rutiną, subalansuotą poilsį ir prasmingą veiklą man tinkančiu būdu. Jaučiau ramybės ir stabilumo jausmą, kurio dar niekada nesu patyręs. Žvelgdamas atgal, matau, kad aš tai įtraukiau į savo bendravimą su Džošu.

Mano patirtis įrodė, kad transakcinio streso modelis buvo tikras

Vienas centas nukrito, kai mano darbovietė mums pateikė mokymus apie streso su transakcijomis modelį. Šis modelis tęsia mintį, kad stresas yra užkrečiamas, ypač žmonėms su didelis nerimas kurie labai budriai stebi aplinkinių emocines būsenas. Todėl mes, kaip profesionalai, privalome išspręsti savo stresą prieš įeidami į darbo aplinką, kad mūsų klientai jo nepatirtų. Sužinojusi tai supratau, kad neatsitiktinai jausmas ramesnis palengvino Josh ryšį su manimi.

Kaip aš stebiu savo stresą

Sąmoningumas dėl transakcinio streso modelio vaidina didžiulį vaidmenį, kai aš šiomis dienomis artėju prie Josho. Prieš apsilankydamas ar paskambinęs jam, peržiūriu psichikos sąrašą. Kaip aš jaučiuosi? Ar aš ėmiausi priemonių? sumažinti mano stresą šiandien - ar mankštinosi, ar daryti meditaciją? Koks mano širdies ritmas? Paprastai atliksiu greitą kūno nuskaitymą ir, pastebėjęs streso požymius, prieš kalbėdamas su Joshu, imuosi priemonių juos sumažinti.

Draugė neseniai susilaukė kūdikio ir, nors aš beviltiškai lankiausi, turėjau peršalimo simptomų ir žinojau, kad kūdikis bus labai imlus gaudyti virusus. Todėl atidėjau savo vizitą, kol simptomų nebeliko. Tai yra tas pats principas, kurį dabar taikau su Joshu, ir patiriu stresą. Žinoma, neišvengiamai būna situacijų, kai jis pamatys mane nusiminusį, tačiau ši technika sumažina daugybę nereikalingų atvejų.

Kokios jūsų mintys apie šį transakcinio streso modelį? Ar pastebite, kad streso lygis veikia jūsų sąveiką su palaikomu asmeniu? Ar pastebėjote, kad esate jautrus kitų „stresui“?

* vardas pakeistas siekiant apsaugoti konfidencialumą

Šaltiniai

• Lozorius, R. S., ir Folkmanas, S. (1987). Sandorių teorija ir emocijų bei susidorojimo tyrimai. Europos psichologijos žurnalas, 1, 141-169.