Depresijos ir bipolinio sutrikimo gydymas be vaistų
Išsamios diskusijos apie alternatyvius depresijos ir bipolinio sutrikimo gydymo būdus, įskaitant gyvenimo būdo pokyčius, EMDR, neurofeedback ir aminorūgščių papildus.
Per pastaruosius 50 metų psichiatriniai vaistai tapo pagrindinėmis psichinių ligų gydymo priemonėmis. Pirmieji raminamieji vaistai, pristatyti 1952 m., Beveik kas dešimtmetį buvo sekami naujos klasės vaistais, naujausiais antidepresantais. Nors narkotikai buvo dievobaimingumas, palyginti su standartiniu (ir dabar atrodo barbarišku) gydymo metodu 1930-ieji - sukelta insulino koma, elektrošokas ir lobotomija - jų trūkumai ir pavojai tapo vis aiškiau.
Penkiasdešimt procentų pacientų, sergančių depresija ir bipoliu, antidepresantai nepagerėja. Iš tų, kurie jaučia palengvėjimą, pusė pasitraukia iš savo „vaistų“ dėl nepakeliamo šalutinio poveikio: Psichiatriniai vaistai dažnai sukelia svorio padidėjimą nuo 30 iki 60 svarų, 58 procentai praneša, kad lytinio disfunkcijos lygio, 40 proc. dėl didžiųjų trankvilizatorių išsivysto tikos ar raumenų spazmai, o didelis skaičius praneša apie padidėjusį susijaudinimą, depresiją, maniją ar savižudybę. ragina. Kiti neabejotini galimi pavojai yra padidėjusi ne Hodžkino limfomos, invazinio kiaušidžių vėžio, plaučių ir šlapimo pūslės vėžio rizika; dviguba širdies priepuolio rizika; padidėjusi rizika susirgti 2 tipo diabetu; o vaikams padidėjusi manija, savižudybės ir sulėtėjęs ar sulėtėjęs augimas.
Vis dėlto, atsižvelgiant į šio recepto užpuolimą, tvirtėjantys įrodymai rodo, kad depresija, bipolinius ir kitus nuotaikos sutrikimus sukelia genetinis, aplinkos ir gyvenimo būdas faktoriai. Nors nėra daug ką padaryti, kad pakeistumėte paveldėtus genus, holistinis požiūris į kitus du veiksnius gali padėti sukurti saugesnius šių sąlygų valdymo būdus.
Atmesti pagrindines priežastis
Kaip palengvinti simptomus, susijusius su nuotaikos sutrikimais, reikia pradėti nuo įvairių fizinių problemų sprendimo. Didžiausias žingsnis, kurį daugelis iš mūsų gali žengti psichinės sveikatos link, yra mūsų kūno formavimas į geriausią įmanomą formą. Tam reikalingas kvalifikuotas paciento ir patyrusių specialistų gulėjimas. Tikslas? Identifikuoti ir pašalinti pagrindines psichinių ligų priežastis, tokias kaip aplinkos toksinai, vaistai, ligos, mažai ar nesubalansuoti hormonai, maisto alergijos, parazitai ir Candida mielės.
- Gaukite visišką fizinįir paprašykite sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo peržiūrėti visus jūsų receptus ir visas ligas, kurios jums gali sukelti šalutinį poveikį nuotaikos sutrikimui. Užsisakykite kelis arba visus toliau nurodytus testus, naudodamiesi žiniomis apie savo istoriją ir simptomus, kad įvertintumėte, kuris iš jų greičiausiai nustatys galimus kaltininkus.
- Įsitikinkite, kad naudojatės pagrindais. Tai apima didelio stiprumo vitaminų, mineralų ir amino rūgščių papildus (žr. Žemiau) ir žuvų taukus, kad užtikrintų smegenis turi pakankamai žaliavų, reikalingų tinkamai funkcionuoti ir nepaisyti genetinių klaidų ar virškinimo trūkumų.
- Venkite nesveiko maisto ir gyvenimo būdo pasirinkimo. Pradėkite nuo „blogųjų“ riebalų pašalinimo. Keptas maistas, hidrinti aliejai ir transriebalai užkemša sudėtingas organizmo sistemas ir prisideda prie sisteminio uždegimo. Šiuos blogus veikėjus pakeiskite sveikatai naudingais riebalais, tokiais kaip žuvų, alyvuogių, daržovių, riešutų ir sėklų aliejai.
- Iškirpkite visas medžiagas, turinčias įtakos jūsų protui. Tai gali atrodyti nesąžininga, tačiau nustokite vartoti gatvės narkotikus, alkoholį ir tabaką ir supjaustykite būdas pašalinti arba pašalinti kofeiną, rafinuotą cukrų, šokoladą, dirbtinius saldiklius ir mononatrį glutamatas.
Kai kurie nuotaikos sutrikimai, sukeliamos dėl emocinių traumų ar dėl nenormalių smegenų bangų modelių, išlieka atsparios biologinėms priemonėms. Tačiau du nepageidaujamų vaistų terapija - akių judesių jautrumo pašalinimas ir pakartotinis apdorojimas (EMDR) ir neurofedas - parodė puikų pasisekimo laipsnį.
Akys turi
Trauminiai išgyvenimai, tokie kaip išžaginimai, seksualinė ar fizinė prievarta, karo išgyvenimai, smurtinio nusikaltimo ar bauginančios avarijos auka, gali sukelti potrauminio streso sutrikimą (PTSS). Simptomai gali būti depresija, nerimo priepuoliai, įniršis ar agresyvus elgesys, polinkis į savižudybę, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, bauginantis košmarai ir vaizdiniai atvaizdai, kuriuose asmuo iš naujo patiria kai kurias emocijas ir pojūčius iš originalo traumos.
Sukūrė Francine Shapiro, PhD, Psichikos tyrimų instituto, esančio Palo Alto, Kalifornijoje, vyresnioji mokslo darbuotoja EMDR pastebėjus jos pačios stresinę reakciją, sumažėja, kai jos akys šluostėsi pirmyn ir atgal einant per parkas. Gydymo metu terapeutas prašo pacientų nustatyti ryškų vaizdą, susijusį su įvykiu, kartu su susijusiomis emocijomis ir kūno pojūčiais. Didžiausią dėmesį skirdami vaizdui, neigiamoms mintims ar pojūčiams, pacientai tuo pat metu juda akis į priekį ir atgal, stebint terapeuto pirštais per jų regos lauką, nuo 20 iki 30 sekundžių.
Pacientams liepiama „leisti savo protui“ stebint bet kokius mintis, jausmus, vaizdą, atmintį ar jutimo paviršius. Terapeutas padeda jiems „apdoroti asociaciją“ ir išspręsti visas problemas, kurias gali sukelti vaizdai, prieš pereidami prie kito fokusavimo. Pagrindinis tikslas yra „perprogramuoti“ emocines smegenis, kad jos nustotų toliau reaguoti remdamosi ankstesne patirtimi.
2002 m. Klinikinės psichologijos žurnalas pranešė, kad 70 procentų EMDR dalyvių pasiekė rezultatų per tris aktyvaus gydymo seansus. Tai yra vienas iš keturių gydymo būdų, kuriems pateiktos aukščiausios JAV veteranų reikalų departamento rekomendacijos dėl PTSS.
Perkvalifikuoti smegenų bangos
D. Corydon Hammond, doktorantas, Jutos universiteto medicinos mokyklos profesorius ir psichologas, sako, kad neuromokslininkai atrado smegenų bangos modelį, kuris identifikuoja žmonių, turinčių „biologinį polinkį sirgti depresija“. Tai signalizuoja per lėtas alfa smegenų bangos aktyvumas kairiajame priekiniame smegenų plote polinkis. Anot Hammondo, tyrimais nustatyta, kad antidepresantai, palyginti su placebu, turi tik 18 procentų poveikį ir, atrodo, „vis dar nepalikite biologinio polinkio lengviau prislėgti. “Persikvalifikavus smegenis, galima sukurti ištvermingą pasikeisti.
Naudodamas elektroencefalogramas (EEG) smegenų bangų veiklai matuoti, neurofeedback moko pacientus, kaip pakeisti jų smegenų elektrinių impulsų srautą. Pacientas sėdi priešais kompiuterio ekraną, prijungtą prie labai mažo EEG savirašio, kuris registruoja smegenų bangos modelius elektrodais, įklijuotais į paciento galvos odą. Terapeutas naudoja kompiuterio rodmenis, kad bet kokiu dažniu įvertintų „normalų“ ar „nenormalų“ smegenų bangų lygį ir sukuria programą, kuri apdovanoja pageidaujamus dažnius ir atgraso nuo žalingų garsų ir vaizdiniai.
Išmokti valdyti protą ir duoti kūnui švarią sveikatos būklę gali padėti žmonėms, turintiems nuotaikos sutrikimų, dažnai išvengti viso gyvenimo priklausomybė nuo psichiatrinių vaistų ir išgelbėkite juos nuo žalos, kurią šie vaistai gali sunaikinti protą ir kūną panašiai.
Amino rūgšties papildai
Pasitarkite su savo gydytoju (arba terapeutu), ar galite vartoti šiuos patiekalus tarp valgymų (be maisto):
- Triptofanas (parduodamas kaip 5-Http), nuo 50 iki 150 mg depresijai, stresui ir angliavandenių potraukiui malšinti.
- Tirozinas arba fenilalaninas (arba kombi, nes tirozinas pagamintas iš fenilalanino), po 500 mg du ar tris kartus per dieną (per daug gali sukelti maniją) palengvinti depresiją, padėti valdyti stresą, skatinti atmintį ir slopinti apetitas.
- GABA, 500 mg, kiek reikia nusiraminti ar miegoti (kartais sumaišyti su taurinu ir glicinu, kad nusiraminti).
- Glutaminas, 1000 mg tris kartus per dieną, kad būtų daugiau GABA ir būtų padidinta žvalgyba ar atmintis, gydant nesandarias žarnas ir mažinant alkoholio ar cukraus potraukį.
- Metioninas, 500 mg du kartus per parą, kad sumažėtų histamino kiekis kraujyje, kuris padidėjęs padidina maniją ir nerimą.
- Cisteinas ir cistinas, metioninas ir glutamo rūgštis, kurios visos yra sieros turinčios aminorūgštys, padedančios detoksikuoti.
- Taurinas, metioninas ir glutaminas pagerinti riebalų virškinimą ir riebaluose tirpių vitaminų pasisavinimą.
- Subalansuotos aminorūgštys. Jei esate veganas, vegetaras arba nemėgstate ar gerai virškinate baltymus, pabandykite vartoti subalansuotą aminorūgščių kompoziciją.
Psichinių bangų darymas
Keturios su nuotaikos sutrikimais susijusios smegenų bangos - beta, SMR (sensorimotorinis ritmas), alfa ir teta - atitinka skirtingas problemas ir sąlygas.
Beta bangos (15–18 Hz) įvyksta visiškai atsibudus, atmerktoms akims ir susitelkus į ką nors. Laikant susijaudinimo laipsnį, aukštesni dažniai (21–30 Hz) rodo nerimą ir apsėstumą. Terapeutai dažnai apdovanoja beta bangų veikla, kad palengvintų depresiją ar pagerintų ADHD sergančių asmenų koncentraciją.
SMR bangos (12-15 Hz) rodo ramų dėmesį su fiziniu neaktyvumu. Hiperaktyvūs vaikai mokosi nusiraminti padidindami gebėjimą generuoti SMR bangas.
Alfa bangos (8–12 Hz), užfiksuotas užmerktomis akimis, yra atsipalaidavimo pabudimo ir meditacinių būsenų rodiklis. Per didelis alfa aktyvumas kairėje smegenų pusėje gali reikšti depresiją. Gydant pagrindinis dėmesys skiriamas kairiojo frontalinio alfa bangos aktyvumo sumažinimui, kartu didinant kairiojo frontalinio alfa bangos aktyvumą.
Teta bangos (4–7 Hz) yra susiję su lengvu, sveiku miegu. Nors normalus suaugęs žmogus miego metu nesukelia teta ritmo, šie dažniai yra svarbūs kūdikystėje, vaikystėje ir jauniems suaugusiesiems ir rodo malonumą. Vaikai, turintys koncentracijos problemų, dažnai turi didelę teta veiklą priekyje. Jie atrodo pabudę klasėje, bandydami susikaupti, tačiau jų smegenys tiesiogine prasme miega. „Neurofeedback“ tai ištaiso mokydamas vaiką, kaip sumažinti teta bangas.
Emocinės transformacijos terapija (ETT) yra nauja pagreitinta psichoterapijos forma, kurią 25 metus praktikuojantis gydytojas sukūrė Stevenas Vazquezas. Tai suderina spalvotų lempučių naudojimą, akių judėjimą ir stimuliavimą, smegenų bangų įsitraukimą į psichoterapiją, siekiant greitai palengvinti depresiją, nerimą, PTSS ir fizinį skausmą. Santykinai naujas, geriausias informacijos šaltinis apie ETT www.lightworkassociates.com.
Apie autorių: Gracelyn Guyol yra knygos autorė Gydomoji depresija ir bipolinis sutrikimas be vaistų. Knygoje aprašyta paties Gracelyn ir trylikos kitų šalies žmonių, kurie išgydė depresiją ir bipolinį sutrikimą naudodamiesi tik natūraliais gydymo būdais, istorija. Į tai įtraukiami nuodugnūs tyrimai ir alternatyvių sveikatos priežiūros specialistų patirtis orientyras pacientams ir globėjams, ieškantiems atsakingų ir saugių psichiatrijos alternatyvų narkotikai.
Šaltinis: Alternatyvioji medicina
Atgal į: Kompleksinė ir alternatyvi medicina
