Naujųjų metų sprendimas: mesti gerti, rūkyti ar narkotikus
Naujųjų metų rezoliucijos priėmimas mesti priklausomybę tai daugiau nei rūkymo, gėrimo ar narkotikų vartojimo sustabdymas. Taip pat turime vystyti gyvenimo būdą ir aplinką norėdami padaryti pokyčius. Kai tavo gyvenimas suformuotas aplink priklausomybės atsigavimas vietoj alkoholio, tabako ar narkotikų recidyvas yra daug sunkiau.
Jums nebereikia Naujųjų Metų sprendimo mesti priklausomybę
Kiekvienais metais milijonai žmonių visame pasaulyje priima Naujųjų metų nutarimus, kaip šis iš filmo, Bridžitos Jones dienoraštis kuris puikiai apibendrina praktiką:
„Naujųjų metų rezoliucija - gerkite mažiau. O ir mesti rūkyti. Mmm. Ha ha. Ir laikykitės Naujųjų metų nutarimų. “~ Bridžitos Jones dienoraštis
Mes nustatome rezoliuciją ar dvi, nežiūrėkite į jas rimtai ir tikėkitės, kad žlugs.
Kai kurie žmonės kaltina idėją ir sako, kad mūsų metinės nesėkmės yra tik įrodymas, kad Naujųjų metų nutarimai neveikia. Tiesą sakant, priežastys, kurių mums nepavyksta, yra mažiau susijusios su sprendimų priėmimu ir daugiau su faktu, kad mums trūksta ilgalaikės motyvacijos, kuri mus palaikytų per storą ir silpną.
4 pagrindiniai žingsniai, norint nutraukti priklausomybę
Kai būsite pasiruošę mesti gerti, Nustok rūkyti, arba atsikratyti narkotikų, nesvarbu, ar pradėsite sausio 1 dŠv arba liepos 14 dtūkst. Jei būsite pasiruošę dabar, tai yra keturi esminiai žingsniai, siekiant ilgalaikių pokyčių naujaisiais metais.
Sukurti paramos alkoholio vartojimo, rūkymo ir narkotikų vartojimo atstatymo tinklą
Tikri draugai yra žmonės, kurie pasirodo tada, kai tu neturi jiems ką duoti, bet turi laiko. Išsiaiškinkite, kas yra tie žmonės, ir pasakykite jiems, kokią priklausomybę bandote mesti. Jei nėra nė vieno, eikite pas gydytoją. Jei negalite sau leisti gydytojo, eikite į savipagalbos pasveikimo susitikimą dėl priklausomybės. Jei nežinote, kokias nemokamas programas galima rasti, skaitykite apie šį pranešimą lyginant tris skirtingus savipagalbos priklausomybės atkūrimo programų tipus.
Jums reikia, kad kas nors turėtų jūsų nugarą, nesvarbu, kas atsitiks atkūrimo metu ar kiek kartų turite pradėti iš naujo.
Pastaba: Šis asmuo nėra jūsų terapeutas. Jie neturėtų jus taisyti, patarti ar pakeisti jūsų gyvenimo. Idėja yra ta, kad jūs pasakysite pažįstamam ir pasitikite, kodėl norite mesti savo priklausomybę. Jie yra jūsų asmeninis linksmintojas ir besąlygiškai palaikantis draugas.
Dėmesys mažiems priklausomybės triumfams
Nesvarbu, kokį metodą ar įrankius naudojate norui įveikti, supraskite, kad kiekviena diena, kai negeriate, nerūkote ir nenaudojate, yra mažas stebuklas. Pripažinkite akimirkas, kuriose jautėtės suveikęs, tačiau sugebėjote išstumti potraukį kramtydami gumos gabalą ar paskambinę telefonu kam nors iš jūsų palaikymo tinklo.
Beveik kiekvienas žmogus, kurį sutikau pasveikdamas, pasiekė ilgalaikį blaivumą tiesiog susiedamas kelis mažus triumfus. Atsiminkite frazę,
"Kai valgai dramblį, imk vieną kąsnį vienu metu." ~ Kreightonas Abramasas
Nuspręskite būti kantrūs su savimi
Neketinate rytoj pabusti tobulai, nes šiandien pasirinkote gerą sprendimą. Pirmuosius kelerius gyvenimo metus visi praleidome mokėdami kalbėti, skaityti ir rašyti. Mesti gerti, rūkyti ir narkotikus vartoti yra mokymosi procesas, kaip ir bet kuris kitas. Norint atsikratyti nesveiko ir priklausomybę sukeliančio elgesio, reikia laiko ir praktikos. Tuomet reikia laiko išsiugdyti naujus susidorojimo įgūdžius ir prisitaikyti prie kitokio gyvenimo būdo.
Narkomanai yra impulsyvūs žmonės iš prigimties. Ugdykite kantrybę praktikuojantis impulsų valdymą.
Prisiminkite, kas įkvėpė šią Naujųjų metų rezoliuciją
Prieš gerdami gėrimą, nusiimkite cigaretę arba pasiimkite narkotiką, kurį norėsite vartoti, priminkite sau, kodėl jūs mesti rūkyti pirmiausia. Yra tikimybė, kad turėjote puikią priežastį mesti. Tačiau laikui bėgant tampa lengviau pamiršti priežastis, dėl kurių atsisakote priklausomybės.
Taip pat atminkite, kad čia rizikuojama daugiau nei tik prašmatnia Naujųjų metų rezoliucija.
Turiu prisiminti, kad kaip alkoholikas mano kūnas nekontroliuojamai reaguoja į alkoholį. Man ši reakcija yra tokia sunki, kad ji kelia pavojų mano ir aplinkinių žmonių gyvenimams.
Man reikia priminti apie skausmą, nerimą ir vienatvę, kurią pajutau, kai pirmą kartą pasidariau blaivus. Neviltis buvo mano motyvacija blaiviai gyventi, o atmintis yra mano įkvėpimas jos laikytis - nesvarbu.
Becky galite rasti Facebook, „Twitter“, „Google+“ ir jos svetainėje.
