Kokie yra emociškai sveiki santykiai?

Emociškai sveiki santykiai yra gyvybiškai svarbūs psichinė savijauta ir emocinė sveikata. Teigiamas psichologas Christopheris Petersonas, remdamasis meilės ir santykių tyrimais, tvirtina, kad „gerai santykiai su kitais gali būti svarbiausias pasitenkinimo gyvenimu ir emocinis šaltinis gerovė. “

Esame socialūs padarai (taip, net intravertai) ir norint klestėti, reikia santykių ir socialinės paramos. Palaikomieji santykiai - tie, kurie apima pasitikėjimą, empatiją, rūpestį ir puoselėjimą - yra susieti su gerais sveikata, įskaitant emocinę sveikatą, nes jie yra apsauginiai veiksniai nuo streso ir didelių bei didelių problemų maža.

Emociškai sveiki santykiai gali įvykti su bet kuo mūsų gyvenime, pradedant romantiškais partneriais, šeimos nariais, draugais, baigiant bendradarbiais ar kitais, su kuriais mes reguliariai bendraujame. Emociškai sveiki santykiai yra tie santykiai mūsų gyvenime, kurie yra teigiami ir stiprina abu žmones. Tokie santykiai priverčia žmones pasidžiaugti užmegztu ryšiu.

Emociškai sveikų santykių savybės

Kas tai yra apie šiuos geri santykiai kurie daro juos emociškai sveikus? Emociškai sveiki santykiai turi tam tikrų bruožų. Kad santykiai būtų sveiki, nebūtinai turi būti kiekviena kokybė, tačiau nemažas jų skaičius turėtų būti. Kuo ryškesni santykiai, tuo stipresni ir sveikesni.

Šis sąrašas pabrėžia, kokie yra emociškai sveiki santykiai. Šie santykiai yra pažymėti:

• „Mus“, o ne „aš“ jausmas
• Siekimas bendrų tikslų link
• Emocinis supratimas (tiek vienas, tiek jo partneris)
• Empatija
• Abipusis pasitikėjimas
• Lojalumas
• Sąžiningumas
• Abipusė pagarba
• Įsipareigojimas
• Sveika tarpusavio priklausomybė (reikalinga viena kitai, bet ne visiškai pašalinta, per daug priklausoma)
• Ribų, asmeninės erdvės jausmas
• Dėmesys teigiamam (emocijos, mintys, elgesys, situacijos)
• Bendravimas
• Emocinis saugumas
• Intymumas
• Abipusis, duodantis ir imantis vienodai
• Gerumas ir rūpestingumas
• Žaismingumo jausmas
• Galimybės linksmintis
• Humoras, bendras juokas
• Prieraišumas
• Kompromisas

Emociškai sveikų santykių konfliktas

Emociškai sveiki santykiai nėra tobuli ir be problemų. An emociškai sveikas žmogus teigiamuose santykiuose patirs konfliktą. Ne tik ta buvimo žmogumi dalis, bet ir konfliktas yra sveikų santykių dalis.

Tai neišvengiama. Žmonės kartais nesutinka. Žmonės tampa pikti, nusiminę, irzlūs. Emociškai sveikuose santykiuose žmonės reaguoja, o ne reaguoja. Jie nepraranda savo didesnio tikslo: mylimo, rūpestingo, pagarbaus santykio vienas su kitu. Iš esmės jie sutelkia dėmesį į nagrinėjamą problemą, o ne į visus asmeninius vienas kito trūkumus.

Sveikų santykių žmonės naudoja impulsų kontrolę. Užuot šnabždėjęsi prie kito žmogaus bauginančiai grįždami ar veikdami neigiamas emocijas, jie išsako savo mintis ir racionaliai reaguoja į kitą asmenį.

Kai kurie emociškai nesveikas santykių elgesys, konflikto metu ar už jo ribų, apima:

• Vengimas (konfliktas, kompromisas, kitas asmuo)
• Būkite kritiškesni nei pozityvūs ir palaikantys
• Užsispyrimas, nelankstumas
• Verkšlenimas, reiklumas
• Gynyba
• Nesveikos ribos (per daug reikalingos ar per tolimos) formavimas
• Sukurti daugiau konflikto nei ryšio
• Kalbėjimas labiau neigiamas nei teigiamas
• Naudojant daugiau kritikos nei komplimentų

Priešingai, konfliktas sveikuose santykiuose atrodo kaip derybos, o ne šaukiančios rungtynės. Konfliktas nemalonus, tačiau jis atsitinka dėl dviejų skirtingų žmonių, gyvenančių kartu gyvenimą. Dalyvaujantys žmonės išklauso vienas kitą ir verčia jaustis išgirsti ir įvertinti. Jie užduoda klausimus, o ne daro prielaidas. Visų pirma, jie vieni su kitais elgiasi maloniai ir pagarbiai.

Emociškai sveiki santykiai yra tie, kai aplinkiniai vertinami aukščiau už viską.

Kaip užmegzti emociškai sveikus santykius

Visi žmonės gali formuoti ir džiaugtis sveikais santykiais. Patikimiausias būdas tai padaryti yra atkreipti dėmesį ir puoselėti savo emocinę sveikatą. Jūsų emocinės sveikatos būklė turės įtakos jūsų santykiams.

Savo santykiuose pagalvokite apie judėjimą pirmyn kartu link to, ką jūs abipusiai vertinate. Patobulinkite aukščiau išvardytas sveikų santykių savybes.

Kokybiški santykiai atrodo lengvi, tačiau, tiesą sakant, jie reikalauja darbo ir atsidavimo. Darbas, kurį įdedate į savo santykius, sužadina svarbų jūsų emocinių ir psichinė savijauta ir kokybiškas gyvenimas. Emociškai sveiki santykiai daro stiprų poveikį mūsų bendrajai savijautai visą gyvenimą.

straipsnių nuorodos