Netikslus kūno vaizdas ir valgymo sutrikimų atkūrimas

Šiuolaikiniame pasaulyje vargu ar yra vyro ar moters, kuris neturi kūno, kuris jiems nepatiktų. Kūno įvaizdžio problemos yra ne tik tiems, kurie serga valgymo sutrikimais. Skirtumas yra tas, kur paprastas valgytojas galvoja apie kažką: „O, aš turėčiau žiūrėti savo porciją dydžio ar eiti pėsčiomis keletą dienų per savaitę “, - automatiškai rėkia tie iš mūsų, kurie turi valgymo sutrikimų „Bėk! Badauti! Binge! Išgryninimas! Atsikratykite kiekvienos uncijos riebalų ant savo kūno! “Tai tik sustiprina tai, kad daugelis iš mūsų, turinčių valgymo sutrikimų, taip pat turi kūno dismorfinis sutrikimas, tai reiškia, kad mes turime netikslų vaizdą apie savo kūną.

Jūsų netikslus kūno vaizdas neišnyks, kai priaugate svorio

Žinoma, ne visi, turintys valgymo sutrikimų, turi priaugti svorio. Tačiau, kaip atsigavęs anorektikas, aš ėjau į anoreksijos gydymo centras žinodamas, kad man reikės priaugti XX svarų. Viena iš žiauriausių atsigavimo po valgymo sutrikimų yra pasidavimas tam, koks bus jūsų fizinis kūnas pabaigoje.

Realybė yra tokia, kad jei norite pasveikti, jūs turite tiesiog tai leisti - jūsų kūno forma ir dydis imsis daugiausiai lemia genetika ir šeimos istorija, o dietai ir mankštai priskiriama nedidelė dalis. (Ką valgymo sutrikimo atkrytis gali išmokyti jus apie sveikimą). Bet jei jūs pagerbiate savo kūną maitindami jį alkanu, sustokite, kai jis pilnas, ir sportuokite saikingai, jūsų kūnas įsikurs ten, kur yra sveikiausias ir funkcionaliausias (dažnai vadinamas jūsų „rinkiniu“) taškas “).

Ir jums nereikia pasirinkti to taško. Ar norėčiau, kad mano kūnas būtų sveikiausias ir funkcionaliausias, kai mano kūnas būtų minimaliai priimtinas? Aišku. Ar tai? Net nepanašu.

Ar tuo aš džiaugiausi atvykęs gydytis? Visiškai ne - ypač pamačiau, kad mano valgymo planas didėja beveik kasdien, kol net mano dietologas negalėjo paneigti, kad mano valgytas kiekis buvo absurdiškas.

Jūsų netikslus kūno vaizdas padės atsigauti

Jums gali atrodyti, kad jūsų kūnas keičiasi kas valandą (aš tikrai tai padariau). Tas užkandis, kurį jūs tikrai neabejotinai padarėte riebesnį, akimirksniu. Prisieki, kad kiekvienoje kūno vietoje gali jausti svorį, net jei dietologas sako, kad nepriaugai ar net netenki. Jie sako, kad kūno vaizdas yra paskutinė mintis, susijusi su valgymo sutrikimais, ir mano patirtis (ir kitų, su kuriomis jau kalbėjau) patirtis tikrai yra tokia.

Ištisus mėnesius ar net metus valgymo sutrikimo atsigavimas, jūs žiūrėsite į savo kūną su tam tikru nusivylimu ar net pasibjaurėjimu. Bet galiausiai išmoksite gyventi savo kūne. Daugybė kartų, tai reiškia, kad turite pakeisti savo kūno mąstymo būdą.

Sutikite, kad turite netikslų savo kūno vaizdą

Turėjau išmokti susigrąžinti savo valgymo sutrikimą. Aš žinau, kad mano kūnas yra daugiau nei atsitiktinis dalių asortimentas. Taigi, nors man gali nepatikti tai, ką matau veidrodyje, nuliūdau dėl savo anoreksinio kūno praradimo ir supratau, kad tai kūnas, kuris miršta. Mano kūnas dabar yra kūnas, kuris gyvena. Ir tai jaučiasi daug geriau. Man prireikė metų, kol pasiekiau tą tašką, bet dabar žvelgiu į veidrodį ir minties procesas vyksta maždaug taip:

Valgymo sutrikimas: Ugh. Aš nekenčiu to, kaip išsiskiria mano skrandis. “

Galimos protingo proto reakcijos:

• „Tai turbūt nėra tiek išsiskleidusi, kiek manau. Ne kartą buvo įrodyta, kad nematau savo kūno tiksliai. “
• „Mano drabužiai tebėra tokie patys, kokie buvo vakar, todėl aš nepriaugiau svorio per naktį.“
• „Aš mačiau, kaip kitos moterys pasitikėjo bikiniais prie baseino su skrandžiais, kurie atrodo kaip mano, o gal ir didesni“.
• „Mano skrandis nėra mano problema. Aš tai tik fiksavau, nes noriu nepaisyti kažko kito “.
• "Tai kas? Kas iš tikrųjų teisia mane ant pilvo? Ir jei jie mane vertina remdamiesi tuo, ar aš vis tiek jų noriu savo gyvenime? “

Paskutinis man ypač praverčia. Ilgai užtruko, kol nuvykau, bet aš pagaliau išmokau pasakyti „Taigi kas?“, Kai valgymo sutrikimas buvo šnabždantis melas mano ausyse.

Mano kūnas ir aš atrodėme kaip atskiri subjektai. Kai pradėjau galvoti apie save kaip apie ne tik kūną, bet ir apie visa būtybę, sugebėjau įgyti pagarbą tam, ką gali padaryti mano kūnas - potyriams, kuriuos galiu turėti tik sveikame kūne.

Kaip sekasi taisyti netikslų kūno įvaizdį, atstatant valgymo sutrikimus?