Trijų būdų dehidracija gali paveikti jūsų psichinę sveikatą

Yra trys būdai, kaip dehidracija gali paveikti jūsų psichinę sveikatą. Šiauriniame pusrutulyje yra vasara, o daugeliui iš mūsų tai reiškia šilumą ir drėgmę. Mes jau tai žinome psichinius ligonius veikia karštis, tačiau taip pat yra trys būdai, kaip dehidracija gali paveikti jūsų psichinę sveikatą?

Dehidratacija ir jūsų psichinė sveikata

Čia yra trys būdai, kaip dehidracija turės įtakos jūsų psichinei sveikatai, ir kodėl ji veikia būtent taip.

Dehidracija sukelia nuovargį

Pirmasis būdas, kuriuo dehidracija gali paveikti jūsų psichinę sveikatą, yra nuovargis. Paprasčiau tariant, jei tai karšta diena ir esate pavargęs, kaltininkas gali būti dehidracija. Taip nutiko man, ir greitas vandens butelis išsprendė problemą. Tačiau kartais vanduo nėra geriausias būdas rehidratuoti. Vienas tyrimas cituojamas 2006 mSporto žurnalas nustatė, kad šokolado pienas buvo geriausias būdas rehidratuoti tarp intensyvių mankštos užsiėmimų. Ir jei jums trūksta elektrolitų, vanduo neturės jokio poveikio - jums reikės sportinio gėrimo arba vandens su trupučiu druskos.

Šilumos spazmai yra pirmas įspėjamasis nuo karščio sukelto nuovargio ženklas. Kiti įspėjamieji ženklai yra stiprus prakaitavimas, išsekimas ir didelis troškulys. Jei turite šiuos požymius, eikite į vėsią vietą ir gerkite skysčių, kad jis netaptų karščiu.

Jei tai tampa šilumos išsekimu, paprastai galite gydytis namuose. Poilsis. Gerkite vėsius skysčius. Atsukite drabužius. Stenkitės patekti į vidų ar bent jau pavėsyje. Bet kartais jūs negalite prakaituoti tiek, kad atvėstumėte. Tuomet jūsų simptomai gali progresuoti ten, kur jums reikia medicininės pagalbos, ypač kai tai pasireiškia haliucinacijomis ir sumišimu.

Dehidracija ir psichinė sveikata: haliucinacijos ir sumišimas

Paprastai, jei jūs pasiekėte šį tašką, jums reikia greitai gydyti. Aš du kartus pataikiau į šį tašką, abu kartus, nes mano psichiniai vaistai trukdė mano prakaitavimui. Niekada nepamiršiu pirmo karto - buvau Teksase, mano brolis atsidūrė Indianoje ir įsitikinau, kad mano buriavimo profesorius trukdo man asmeniškai kalbėtis.

Antras kartas mane gąsdino - buvau Indianapolio centre ir maniau, kad pastatai lenkti žemyn, kad paliestų žemę. Abu kartus supratau, kad man reikalingas gydymas, ir greitai jį gavau, bet ne anksčiau kaip buvau sužavėtas gana gerai.

Jei laukiate karščio ir sumaišties, nedelsdami imkitės veiksmų. Pirmiausia kuo greičiau išeikite iš karščio - geriausia į oro kondicionierių, tačiau užtenka atspalvio, jei tai nėra galimybė. Gerkite sportinį gėrimą, kad gautumėte rehidraciją. Atlaisvinkite drabužius ir, jei įmanoma, uždėkite keletą vėsių audinių ant savo odos. Jei galite patekti į vidų, išsimaudykite vėsioje vonioje ar duše.

Jei jis progresuoja iki haliucinacijų, nuvykite į ligoninę. Būtinai pasakykite jiems, kokius vaistus vartojate, ypač jei jie gali sutrikdyti jūsų galimybę prakaituoti. Dažniausiai jie duos jums druskos IV ir tai padės sustabdyti jūsų karščio sukeliamas haliucinacijas ir sumišimą.

Dehidracija ir psichinė sveikata: mintys apie savižudybę

Savižudybių skaičius padidėja, kai karšta. Taip pat ir priėmimai į psichiatrines ligonines. Kaip citavau daktarą Leną Cortese ankstesniame straipsnyje:

Iš esmės tai, kas vyksta, yra tas, kad neuromediatorių - smegenyse esančių cheminių medžiagų - turbūt nelieka pusiausvyros. Kai smegenyse esančios cheminės medžiagos pasieks pusiausvyrą, tai sukels sunkumų, kuriuos daro smegenys. O tai, ką daro smegenys, padeda mums su nuotaika, todėl mūsų nuotaika yra išjungta. Smegenys padeda mums kontroliuoti savo nerimą, taigi [karščio metu] žmonės turi sunkumų nerimas.

Cortese sakė Kanados transliavimo korporacijai:

Šilumos bangų metu padaugėja savižudybių ir padaugėja agresyvaus elgesio... Vėlgi, tai yra karščio stresas, kuris veikia smegenis.

Taigi būkite hidratuotas, ribokite aktyvumą karščio metu, o kai negalite išvengti karščio, pasikliaukite teigiamais išgyvenimo įgūdžiais. Netapkite, kaip mes sakėme armijoje, „karščio auka“.