Kodėl verta laikyti pozityvumo žurnalą?
Ar galėtumėte pradėti pozityvumo žurnalą pakeisti jūsų gyvenimą? Gal būt. Tai tikrai gali pakeisti jūsų požiūrį. Vis dėlto žurnalas yra įprotis, kurį daugelis iš mūsų pasirenka, o vėliau atsisako, dėl to, kad esame per daug užsiėmę, arba dėl to, kad jaučiamės geriau ir rūpinimasis savimi nebėra prioritetas. Tačiau ekspertai parodė, kad žurnalas yra naudingas visoms sveikatos ir gerovės sritims. Todėl, jei kovojate su neigiama mąstysena, pozityvumo žurnalas gali būti raktas į optimistiškesnį požiūrį.
Kas yra pozityvumo žurnalas?
Pozityvumo žurnalas yra kaip įprastas žurnalas, išskyrus tuos puslapius, kurie skirti teigiamos mintys ir renginiai. Teigiamas žurnalas turi daug katetrinės naudos, todėl tam tikrais gydymo būdais jis rekomenduojamas. Tačiau, būdamas teigiamas, dar nereiškia, kad turėtum nekreipti dėmesio į neigiamas nuotaikas ir išgyvenimus savo gyvenime - tiesiog turėtum pabandyti subalansuoti juos su teigiamais.
Kokia yra pozityvumo žurnalo paskirtis?
Žurnalų leidyba yra naudinga savigydos užduotis, tačiau nenorite, kad susimąstytumėte apie visas mintis ir jausmus, kai jūsų protas jaučiasi suskaidytas. Kai ištinka nerimas ar depresija, tai padeda pažvelgti į ką nors gražaus ir įkvepiančio. Štai kodėl vaikščiojimas gamtoje, muzikos klausymasis ar žvilgsnis į klasikinį paveikslą yra tokie ramūs. Jūsų pozityvumo žurnalas yra visų teigiamų dalykų įsikūnijimas. Tai yra
teigiamas priminimas kad ir koks sunkus gyvenimas bebūtų, visada reikia rasti džiaugsmo.10 pozityvaus mąstymo žurnalų raginimų
Pozityvumo žurnalas vis labiau populiarėja savipagalbos bendruomenėje. Tai reiškia, kad yra begalė žurnalo raginimai ir internetinius išteklius visiems, kas tik pradeda. Čia yra keletas idėjų, padėsiančių pradėti.
- Užrašykite tris dalykus, už kuriuos šiandien esate dėkingas - nesvarbu, kiek didelis ar mažas.
- Užrašykite gražų poelgį, kurį kažkas padarė jums šią savaitę.
- Užsirašykite tai, ką padarėte kažkam kitam, arba tai, ką galėtumėte padaryti.
- Užrašykite tris savo rūpesčius, tada atlikite tris veiksmus, kurių galėtumėte imtis, kad juos išspręstumėte.
- Pagalvokite apie žmones, kurie jus įkvepia, ir kodėl. Susikurkite minčių žemėlapį.
- Pagalvokite apie geriausią pastarąją dieną ir užrašykite, kodėl tai jums patiko.
- Pagalvokite apie vieną dalyką, kurį visada norėjote padaryti.
- Užpildykite šį savisaugos pareiškimą: Šiandien aš sau leidžiu ...
- Kaip atrodo tavo idealus rytas?
- Įvardykite tai, ko jaudinatės ar laukiate ateinančiais mėnesiais.
Paskutiniai patarimai, kaip laikyti pozityvumo žurnalą
- Išeik ir nusipirk sau naują pozityvumo žurnalą. Nors savo mintims ir siekiams užrašyti galite naudoti beveik bet kurį seną užrašų knygelę, gražiai įrištas žurnalas prie lovos įkvėps jus išlaikyti įprotį.
- Neleisk, kad negatyvas išplis į tavo teigiamą erdvę. Puiku rašyti apie iššūkius ar neigiamus jausmus (nebūtume žmonės, jei jų nepatyrėme), tačiau turėtumėte stengtis ir toliau sutelkti dėmesį į teigiamus žingsnius, kuriuos darote, ir mažus pasiekimus, kuriais didžiuojatės apie. Net jei jaučiatės pasipiktinę ar kritiškai, iššūkį sau ieškokite pozityvo. Apsvarstykite, koks stiprus esate drąsus mūšis.
- Pabandykite įtraukti žurnalą į savo kasdienybę, kad pamatytumėte visus privalumus, galbūt tuo pačiu metu ir kiekvienoje vietoje.
- Jei žurnalas pradeda jaustis kaip kruopštus darbas, prisiminkite, kodėl pirmiausia pradėjote, ir pritaikykite savo metodus. Išbandykite kitokį požiūrį, pvz., Pieškite, o ne rašykite, arba įtraukite spalvas į savo žurnalų praktiką. Žurnalus taip pat galėtumėte derinti su kitu maloniu įpročiu, pavyzdžiui, uždegti kvapią žvakę, įsėsti į mėgstamą pižamą ar suvalgyti gabalėlį šokolado.
Vykdydami pozityvumo žurnalą pamatysite, kad kiekvieną dieną galima rasti džiaugsmo - kad ir koks mažas ar nereikšmingas jis atrodytų. Susitelkę į savo dėkingumą ir įvertinimą, pamatysite, kad kuo daugiau rašysite, tuo daugiau pozityvumo pritrauksite. Vadinkime tai mokslu arba vadinkime stebuklingu, pozityviu žurnalų darbu - taigi, atidėkite rytoj tai, ką galite pradėti jau šiandien.
straipsnių nuorodos
