Kaip ištirpinti sunkius jausmus
Knygos 111 skyrius Savipagalbos darbai, kurie veikia
pateikė Adam Khan:
ŽMOGAUS MINDĖ gimstant nėra tuščias šiferis. Kai kurios bendrosios programos buvo „pritvirtintos“. Pvz., Kai esate alkanas ir užuodžiate mėgstamą maistą, burnos vandenis. Bet kuris planetos žmogus turi tą pačią reakciją, tačiau į skirtingą maistą. Jums tai gali būti obuolių pyragas; kitos kultūros asmeniui tai gali būti garbanoti tarakonai.
Reakcijos gaidukas nėra įmontuotas, tik reakcija. Tas pats pasakytina ir apie vidinę reakciją, sukeliančią sunkius jausmus.
Aš kalbu apie impulsą ginti tai, kas jums priklauso, jaustis savo dalimi ar susitapatinti. Daugelis žmonių jaučiasi savo šeimos dalimi, todėl, jei jūsų vaikas ar sutuoktinė buvo užpulta, jūs juos ginsite. Jei pamatėte, kad kažkas įsiterpia į jūsų mašiną, galite pabandyti ginti savo automobilį, nes jums tai priklauso.
Ši vidinė reakcija vaidino svarbų vaidmenį mūsų evoliucijos metu. Šios reakcijos problema dabar yra ta, kad mes evoliucionavome naudoti simbolius, todėl ta pati vidinė reakcija suveikia ginant mūsų idėjas, įsitikinimus ir savivoką. Dabar galime susitarti su mintimi, kas mes esame, ir kai kas nors puola į tai, tai sukelia gynybinę reakciją.
Tai sunkių jausmų šaltinis. Mildredas sako Hariui kažką, kas reiškia, kad jis nėra labai stiprus. Dalis Hario minties apie save yra tai, kad jis yra vyras, ir dalis jo vyriškumo idėjos yra ta, kad vyrai yra stiprūs. Taigi, švelnus, galbūt neturėdamas jokios prasmės, užpuolė tai, su kuo Harry susitapatino, ir, ar Hariui tai patinka, ar ne, jis jaus emocijas, tinkamas ginti savo namus nuo įsibrovėlių! Gindamasis jis gali užpulti tai, su kuo švelnus tapatinasi, ir dabar jie jaučia sunkų jausmą.
Kaip galima išvengti tokio dalyko?
Vienas dalykas, kuris neveikia, yra pasakyti: „Tu tiesiog gini gynybą“. Daugumos žmonių savivokos vaizdas apima: „Aš nesu gynybinis asmuo. “Taigi kai jūs sakote kažkam, kad ji ginasi, jūs tiesiog vėl sukėlėte tą vidinę reakciją!
Gera nykščio taisyklė: nesakykite, kad nieko neužpuolate, pademonstruoti tu ne puola. Leiskite žmonėms išsaugoti veidą, pasinaudokite abejonių teikiama nauda, nurodykite savo sutarimo vietas, parodykite pagarbą kito žmogaus nuomonei ir pan.
Ar šie skamba pažįstamai? Žinoma. Tai yra sveiko proto bendravimo su žmonėmis būdai, ir jūs tikriausiai daugelį jų naudojote. Tai yra laiko patikrinti metodai, skirti tvarkyti tas žmonių gynybines reakcijas.
Problema ta, kad jūs turite įmontuotą mechanizmą savyje. Kas atsitiks, jei nekaltai žengiate į kažkieno brangų pasididžiavimą ir jis puola jus bandydamas apsiginti. Prieš galite pasakyti „Boo“, suaktyvintas jūsų įmontuotas mechanizmas. Nuo to laiko gana lengva paslysti į žemyn kylančių sunkių jausmų spiralę.
Štai išeitis: pastebėję, kad jaučiatės ginami, pradėkite kalbėti su savimi apie šio skyriaus idėjas. Pasakykite sau: „Aš jaučiuosi ginamas, bet jausmas kyla tik iš mano idėjų“, niekas negrasina mano šeimai ar mano automobilis ar mano kūnas. “Tada atlikite veiksmus klausydamiesi ir užjaučdami kito žmogaus mintis vaizdas. Jūs galite elgtis nesipriešindami net tada, kai jaučiatės gynybiniai, lygiai taip pat, kaip galite susilaikyti nuo to, kad muščiatės, kai pykstate. Kai tai padarysi, nustoji žemyn nukreiptą spiralę eiti toliau. Protingą dalyką galite atlikti net tada, kai to nesijaučiate. Ir jūsų protingi veiksmai ištirpdys sunkius jausmus, kaip pavasario atšilimas.
Kai jaučiatės ginantis, elkitės nesąžiningai.
Ar reikia kritikuoti žmones? Ar yra būdas išvengti patiriamo skausmo?
Paimkite Sting Out
Ar norėtumėte pagerinti savo galimybes susisiekti su žmonėmis? Ar norėtumėte būti išsamesnis klausytojas? Pažiūrėk.
Zip arba ne zip
Jei esate vadovas ar vienas iš tėvų, štai, kaip neleisti žmonėms nesuprasti jūsų. Štai kaip užtikrinti, kad viskas bus padaryta taip, kaip norite.
Ar tai svaru?
Dauguma pasaulio žmonių jums yra svetimi. Štai kaip padidinti jūsų ryšio su tais nepažįstamaisiais jausmą.
Mes esame šeima
Kaip čia būti dabar. Tai dėmesingumas iš Rytų, pritaikytas Vakarų tikrovei.
E-kvadratas
Išreikšdami pyktį, turite gerą reputaciją. Per blogai. Pyktis yra viena iš labiausiai griaunamų emocijų, kurią mes patiriame, o jos išraiška yra pavojinga mūsų santykiams.
Pavojus
Kitas: Kaip gauti iš to, ko nori
