Kova su jautria atmetimo disforija (RSD) ir ADHD
Psichiatras Williamas Dodsonas sukūrė terminą, specialiai taikomą žmonėms, turintiems dėmesio stokos / hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD): atmetimo reakcijai jautri disforija (RSD). Dėl atmetimo jautri disforija taikoma žmonėms, sergantiems ADHD, nes ADHD yra linkę būti ypač jautrūs. Nors apie RSD egzistavimą galima diskutuoti, ADHDers emocionalumas nėra toks. Daugelis su sutrikimu sutinka, kad yra ypač jautrus atmetimui, kritikai ir nesėkmei.
Kas yra jautri atmetimo disforija?
Dodsonas apibrėžia atstūmimo jautrią disforiją kaip skausmą, kurį jaučia ADHD turintys asmenys, susidūrę su kritika ar nesėkme. Tiksliau, tai yra jų suvokimas būti atmestam. RSD sergantys žmonės gali būti lengvai sugėdinti ir sunerimti, nors jų impulsyvumas ir praktika slepia jautrumą gali būti sunku nustatyti. Jie per daug reaguoja į žaibus visokiais būdais, kartais turėdami ištirpimas, įsiutęs, prislėgtas ar net nusižudęs.
Taip pat yra daugybė atstūmimo jautrių disforijos simptomų, atsirandančių per ilgą laiką. Kai kurie iš jų apima:
- Kai kurie per daug pasiekia ir žmonės prašo venkite kritika, ignoruojant jų pačių norus ir tikslus.
- Daugelis sukuria savarankiškus apribojimus, vengdami naujų ar iššūkių keliančių situacijų ir santykių.
- Keli tampa žiaurūs ir nutolę nuo kitų, kad išvengtų prisirišimo ir rizikuotų atstumti.
Šie depresijos ir pykčio epizodai gali būti trumpi ir skirtingai nuo bipolinio sutrikimo paprastai grindžiami įvykiais, o ne ciklais (Kaip elgtis su ADHD ir pykčiu suaugusiesiems). Vis dėlto kiti sutrikimai, tokie kaip ribinis asmenybės sutrikimas ir potrauminio streso sutrikimas, pasireiškia panašiu jautrumu ir reaktyvumu.
Dėl šios priežasties daugelis klausimų apie RSD liko neatsakyti. Ar atsiranda atmetimo reakcijai jautri disforija be ADHD?
Ar ji paveldima, ar išsivysčiusi? Kadangi toks didelis procentas žmonių, sergančių ADHD, praneša apie RSD simptomus, tikėtina, kad šis reiškinys yra genetinis ir išmoktas.
Noelle patirtis su jautria atmetimo disforija
Šeimos narys, turintis ADHD, ir aš abu turime panašių romantiškų santykių patirties: mes jų vengiame. Bent jau mes turime (bandėme) likti romantiškai neprisirišę. Aš domėjausi, kaip kiti tvarko tiek daug artimų santykių, nes atstūmimas man buvo beveik nepakenčiamai pragaištingas. Tačiau, kaip ir daugelis sergančių ADHD, kantriai laukiantis santykių taip pat niekada nebuvo mano pranašumas, todėl dažnai jaučiausi įsitraukusi į neramumą ir atstūmimo baimę (PRIDĖTI ir santykiai: kaip suaugusiųjų ADHD veikia santykius).
Vienas iš sunkiausių dalykų, susijusių su jautrumu, yra kaltė. Maniau, kad turėčiau sugebėti kontroliuoti mano emocijas. Kai kurie išreiškė susirūpinimą dėl mano emocionalumo, cituodami tai kaip nesugebėjimą to įgyti per gyvenimą. Deja, tokie komentarai mane tiesiog nuliūdino ir jaudino. Daugeliui jautrių žmonių buvo pasakyta, kad jie yra silpni, kvaili ir nesubrendę.
Kaip elgtis atmetant jautrią disforiją
Nors tai atrodo beviltiška, yra keletas būdų, kaip įveikti RSD:
- Susidurkite su savo emocijomis prieš ištirpimą. Naudinga pabandyti atsisakyti kaltės, priimti savo emocijas ir atsitraukti nuo perfekcionizmo.
- Gaukite teisingą diagnozę. Kadangi mano intensyvūs depresijos epizodai paprastai neprailgo tiek, kiek buvo pagrindinis depresinis sutrikimas, anksčiau maniau, kad negaliu būti gydomas nuo depresijos. Dodsonas teigia, kad tinkami vaistai gali padėti.
- Eikite į terapiją pas specializuotą konsultantą. Jums gali padėti suaugusiųjų ADHD terapija kurti strategijas, kaip susitvarkyti su stipriomis emocijomis. (Nors Dodsonas atmeta terapiją.)
- Imkitės priemonių, kad sumažintumėte bendrą stresą. Tai svarbu net tada, kai jums gerai sekasi. Manau, kad mano RSD yra lengviau valdomas, kai reguliariai stengiuosi pasirūpinti savimi, tiek fiziškai, tiek protiškai.
Tai tik keli metodai, kaip elgtis su RSD. Ar jūs kovojote su jautrumu? Kas padeda, o kas nepadeda? Ar manote, kad RSD yra naudingas terminas, ar jis per daug specifinis tiems, kurie turi ADHD? Praneškite man komentaruose.
Šaltiniai
Dodsonas, W., M. D. (2017 m., Lapkričio 27 d.). Kur ADHD ir bipoliniai sutrikimai sutampa. Gauta 2017 m. Lapkričio 28 d., Iš „AdditudeMag.com“
Dodsonas, W., M. D. ir Tuckmanas, A., PSY.D., MBA. (2017 m. Rugpjūčio 18 d.). Nemokamas šaltinis: Rein Intensyvios ADHD emocijos. Gauta 2017 m. Lapkričio 28 d., Iš „AdditudeMag.com“
Frankas, M. A., Ph. (n.d.). Atmetimo jautrumas, neracionalus pavydas ir poveikis santykiams. Gauta 2017 m. Lapkričio 28 d. Iš „ExcelAtLife.com“
Atmesta jautri disforija. (2017 m., Vasario 13 d.). Gauta 2017 m. Lapkričio 28 d. Iš „DodsonADHDCenter.com“
Thome, J., Haeussler, K., Liebke, L., Bohus, M., Bungert, M., & Lis, S. (2015 m. Kovo 20 d.). Pacientams, turintiems ribinį asmenybės sutrikimą, atmetimo jautrumas ir simptomų sunkumas: netinkamo elgesio su vaikais ir savivertės pasekmės. Gauta 2017 m. Lapkričio 28 d. Iš bpded.biomedcentral.com
