Mėgaukitės nerimą keliančia diena keturiais žingsniais

Argi jums nepatiktų be nerimo diena? Ar tai net įmanoma? Nors žmoniškai neįmanoma gyventi be nerimo (o gal net nepageidautina, nes nerimas gali būti teigiama jėga), mes visi turime galios, kad mūsų dienos mažiau jaustųsi nerimo ir daugiau psichinė sveikata ir gerovė. Pasiskolinti iš į tirpalą orientuota terapija, kokia būtų jūsų diena, jei nerimas nebūtų problema? Ką jūs įdėtumėte į jo vietą? Kaip jūs gyventumėte ir klestėtumėte šiandien be rūpesčių? Galvodami apie tuos atsakymus, sukurkime jūsų dieną be nerimo.

4 nerimą keliančios dienos kūrimo žingsniai

Ką galite padaryti, kad gyventumėte tai, ko norite, ir susikurti savo dieną su mažu nerimu? Šie keturi žingsniai gali nukreipti jus į dieną, kurioje nėra nerimo:

1. Sukurkite rytinę rutiną. Treniruokitės, medituokite, tempkitės, mėgaukitės puodeliu kavos ar arbatos ankstyvą valandą ramybėje - nesvarbu, kas jus sužavės juda ramiai. Paskirkite dalį šios rutinos dienos apmąstymams, kurie laukia jūsų, ir užsibrėžti nerimo tikslą. Kokiose srityse patirsite nerimą, bet atkakliai, o ne venkite?
instagram viewer
2. Pavadink tai. Pasirinkite simbolį, kuris vaizduoja jūsų dieną be nerimo. Kaip tu nori būti šiandien? Stiprus? Gal savo dieną vadinsite „Skruzdžių diena“, nes skruzdėlės yra tikrai stiprios. Drąsus? Savo dieną galbūt pavadinkite „Pirmąja reagavimo diena“, nes imsitės veiksmų nepaisydami nerimo.
3. Sąmoningai ir iniciatyviai siekite savo tikslo. Užuot susigundę dienos nerimais, rūpesčiais ir baimėmis, nustatykite būdus, kaip dieną elgtis, kad pasiektumėte nerimo tikslą. Kaip galite sumažinti nerimą, kad galėtumėte toliau veikti, o ne vengti?
4. Atsiminkite savo akimirkas. Kiekvieną akimirką gyvenkite pilnai. Prižiūrėkite tai, ką reikia nuveikti dabartyje, o ne nerimaukite dėl praeities ar bijokite dėl ateities. Ir gyvenk pagal savo kasdienio nerimo tikslą.

Kiekvienos dienos paleidimas be nerimo prasideda kiekvieno iš mūsų viduje. Pradėsime nuo rytinės rutinos, įvardinkime savo dienas, sąmoningai dirbkime siekdami savo tikslų ir kiekvienu momentu būkime visapusiški. Tada mes turime galimybę imtis didelių ir mažų veiksmų visą dieną, kad sukurtume savo gyvenimo nerimo viziją.

Šiame vaizdo įraše aptariu mūsų dienų įvardijimą. Kviečiu pasitempti.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.