Sprogstantys kiaušiniai: kas gali nutikti, kai iškrentate iš savo įprastinės tvarkos

Mano šeima kiekvieną rudenį per televiziją žiūri religinę konferenciją. Paskutinį kartą žiūrėdama, mano 15-metė sirgo jos motina, todėl tą dieną buvau tik mano 12-metė. Pasibaigus konferencijai, televizoriuje pasirodė skelbimas, kuriame tėtis išmoko skirti laiko iš savo grafiko, kad galėtų pažaisti su vaikais, užsirišti ir viskas. Peržiūrėjęs skelbimą, mano dvylikametis nusprendė, kad turėtume žaisti laimikį. Ji nubėgo ieškoti kamuolio, tada grįžo įkrauta ir pasiruošusi.

Aš jai pasakiau, kad esu per daug užsiėmusi, kad vaidinčiau.

Ne, aš juokauju. Mes smagiai žaisdavome laimikį, kad pamiršdavau, kad kiaušiniai verda ant viryklės. Ar žinojai, kad užvirus vandeniui kiaušinių lukštai išlįs? Taip, mano dvylikos metų mintis buvo gana linksma. Aš sugadinau ir kitą keptuvę.

Galite manyti, kad ši istorija yra apie tėčio ir dukters laiko svarbą, bet ji taip pat yra apie laiko svarbą laikydamiesi rutinos. Kai kiaušinius virinau, vietoj virtuvės laikmačio, kaip paprastai darau, naudojau savo „iPhone“. „IPhone“ yra visų mano perspėjimų ir priminimų centras, tačiau šį kartą jis buvo įjungtas tyliai, nes aš žiūrėjau konferenciją per televizorių.

Jums nereikia ADHD, kad galėtumėte atitraukti dėmesį. Gyvenimas mėgsta mesti jį taip nekantriai, kaip vaikas, naktį naktį prieš Heloviną skalbdamas mašinas. Bet kai turite ADHD, rutina labai svarbu užkirsti kelią nelaimei. Kaip parodė mano įdomus laikas žaisdamas laimikį, kai pasitraukėme iš rutinos, nes esame atitraukti, svarbius dalykus galime pamiršti. Vis dėlto nereikia to bijoti. Keletas mūsų įveikos strategijų pakeitimų gali padėti mums užkirsti kelią katastrofai.

[Nemokamas šaltinis: Tėvystės vadovas mamoms ir tėčiams su ADHD]

> Žinok, dėl ko jaudintis. Turime būti lankstūs, kad galėtume prisitaikyti prie besikeičiančio mus supančio pasaulio. Tačiau buvimas rutinoje iššaukia savo problemas. Jei kažkas iškyla, skirkite šiek tiek laiko ir įvertinkite, ar tai, ką darėte, galima saugiai atidėti. Dirbate dokumentus? Padarykite priminimą ir pertvarkykite savo darbo krūvį, jei naujas punktas yra svarbesnis. Gaminate ant karštos viryklės? Tikrai įsitikinkite, kad nepamiršite apie tai. Padarykite mikro priminimus kaip savo įveikos strategijų dalį, jei keičiant rutiną negalite atsiminti užduočių.

> Padarykite savo priminimus efektyvius. Keisdami savo rutiną, suaugusieji, sergantys ADHD, turi būti atsargūs, nes blaškymasis gali mus kelias valandas nunešti toli ar lemtingu momentu atkreipti mūsų dėmesį kitur. Mano atveju, aš nustatiau žadintuvą verdantiems kiaušiniams, tačiau aš atsargiai išmečiau „iPhone“ ant sofos. Blogiau, kad kažkas paslydo. Telefonas, kuris nustatytas kaip „tylus“, tik dar labiau įžeidė. Aš turėjau įsitikinti, kad išgirsiu savo „iPhone“, ir padėjau jį kažkur netoliese, į paprastą vaizdą. Kad ir kokią sistemą naudojate, kad primintumėte sau apie save, būkite sąžiningas dėl jos veiksmingumo.

> Nekeiskite rutinos. Prisitaikymas yra vienas dalykas; Atmesti patikimą perspėjimo ir priminimo sistemą, kad padarytų ką nors naujo dėl užgaidos, ADHD yra blogiausia! Aš niekada nenaudoju savo „iPhone“ viryklės stebėjimui. Aš naudoju viryklės laikmatį. Net jei naudodamas „iPhone“ norėčiau man viską priminti, tai buvo pokytis, kuris buvo blogai apgalvotas.

Laimei, jokia žala nebuvo padaryta (išskyrus puodą), o mano dukra turėjo kažką naujo apie mane glostyti. Kartais, nesvarbu, kaip kruopščiai planuojate, ADHD atsitinka ir mes turime su juo susitaikyti. Įveikimo strategijos padeda sumažinti šių incidentų skaičių iki minimumo.

Atnaujinta 2018 m. Balandžio 24 d