Kaip atlikti savo darbą, kai depresija veikia jūsų darbą

Kaip ir daugeliui paprastų žmonių, su kuriais dalijamės pasaulyje, depresija sergantiems žmonėms būna ir gerų, ir blogų dienų. Tačiau, kai sergate depresija, jūsų blogos smegenų dienos gali virsti blogomis smegenų dienomis, savaitėmis, mėnesiais ir pan. Priklauso nuo jūsų depresijos pobūdžio ir depresiniai epizodai (dažnis, sunkumas ir ilgis), kartais gali būti neįmanoma susitvarkyti savo gyvenimo bet kurioje srityje, juo labiau darbo.

Ypatingais atvejais, kai kalbama apie saugą ir sveikatą, nėra nieko, ką galite arba turėtumėte padaryti, išskyrus sutelkti dėmesį į pasveikimą. Be šių sunkių aplinkybių, manau, kad yra strategijų, kurias galite panaudoti, kad galėtumėte padėti patenkinti savo karjeros reikalavimus išgyvendami depresinį epizodą.

Penki būdai, kaip atlikti darbą, kai veikia depresija

Pripažinkite, kai depresinis epizodas daro įtaką jūsų darbui

Pirmasis žingsnis didinant šansus, kad tuo pačiu sugebėsite valdyti savo karjeros reikalavimus patirti depresijos epizodą yra atpažinti, ar iš tikrųjų patiriate epizodą depresija. Jei esate susipažinęs su tuo, kaip pasireiškia jūsų depresija, gali būti nesunku sužinoti, kada epizodas prasideda ir koks jis bus sunkus. Paprastai tai lemia tai, kas, jei kas,

sukėlė depresiją ir jūsų tipinė pradinė padėtis. Asmenys su distimija (taip pat žinomas kaip lėtinė depresija) yra įpratę jausti nestiprų liūdesio jausmą dažniausiai visą laiką mažiausiai dvejus metus iš eilės.

Paprastai didžiausias depresinis sutrikimas pasireiškia simptomais, kurie trunka mažiausiai dvi savaites, bet nėra geriau paaiškinami kitu nuotaikos sutrikimu. Penktasis psichinių sutrikimų diagnostikos ir statistinis vadovas (DSM-V) sukūrė Amerikos psichiatrų asociacija, nustatė šių ligų kriterijus ir jų specifiką. Tie, kurie patiria epizodus, kurie DSM-V klasifikuojami kaip „lengvi“ arba „vidutinio sunkumo“, turėtų sugebėti naudotis kai kuriomis šiame straipsnyje išvardintomis strategijomis. Klasifikuojamiems kaip „sunkūs“ paprastai reikia sutelkti dėmesį į pasveikimą: pagal apibrėžimą DSM-V teigia, kad „simptomai labai trukdo su socialiniu ir profesiniu funkcionavimu. “Jei jaučiatės tikri, kad depresija yra jūsų disfunkcijos priežastis, esate pasiruošęs kitam žingsnis.

Apsaugokite save įrankiais, kurie anksčiau pagerino jūsų nuotaiką

Pajutę artėjančią depresiją, būtinai pasinaudokite įveikos ir kitais įgūdžiais depresijos gydymo galimybės kad žinote, kad anksčiau jums gerai tarnavo. Kai kurie dalykai, kuriuos aš tikrai darau nuosekliai, yra: buvimas terapijoje, vaistų vartojimas ir nuolat naudodamas įveikos įgūdžius kad išmokau pakeliui. Suradus tinkamą gydymo derinį ir nuosekliai jį įgyvendinus laikui bėgant, turėtų būti lengviau panaudoti šiuos įgūdžius, kad būtų lengviau įveikti depresiją.

Įspėkite palaikymo sistemą ir darbdavį, kad blogai

Kai suprasite, kad blogai funkcionuojate ir einate žemyn, praneškite savo palaikymo sistemai, kurioje gali būti jūsų šeima, draugai, terapeutas ir (arba) psichiatras. Svarbu pranešti savo vadovui, kad jūs sergate (jūs neturite atskleisti savo ligos pobūdžio). Bendraudamas apie savo būseną, jūsų palaikymo sistema ir darbas gali pradėti ruoštis, kad padėtų jums prisitaikyti per visą jūsų epizodą.

Pirmenybę teikite darbo užduotims, kai depresija sumažino jūsų produktyvumą

Kai jaučiate, kad nesate toks produktyvus dėl depresijos simptomai, nustatykite savo darbo užduotis pagal prioritetus ir svarbą. Pasitarkite su savo vadovu, ar nėra lankstumo atliekant tam tikras užduotis ir kitus žmones, kurie gali padėti. Įsitikinkite, kad skiriate savo energijai svarbiausias problemas.

Kiek įmanoma, atlikite darbo pareigas

Pabandykite atlikti savo darbą kiek įmanoma geriau, suprasdami, kad geriausi depresijos epizodo metu jums neatrodys kaip geriausi, kai nebūsite prislėgtas. Jei atlikote visus tinkamus dalykus, kad užtikrintumėte didžiausią pasisekimą išgydami savo burtą, įsitikinkite, kad davėte jam geriausią kadrą. Jūs negalite gauti mėnesio darbuotojo. Jūs netgi galite būti kritikuojamas ar kalbėtas su jūsų sumažėjusiu produktyvumu ir prastais darbo rezultatais. Nepaisant to, tai yra pertraukos, kai esate pakankamai drąsūs, kad bandote tvarkyti darbą, kai jus kamuoja depresija. Neabejotinai esate nugalėtojas, nepaisant jūsų užimtumo situacijos. Tikimės, kad šie pasiūlymai padės jums tai išgyventi per depresijos epizodą ir išlaikyti jūsų darbą.

Labdarą galite rasti svetainėje „Twitter“, Facebook ir „Google+“.