5 patarimai, kaip išlaikyti savo darbą - sergant depresija
Ar jūs kada nors patyrėte džiaugsmą, kai jums buvo pasiūlyta galimybė įsidarbinti? Galime pasakyti: „Aš gavau darbą!“ džiaugsmingu tonu ir tada vėl pasakyk nerimastingu tonu. Kodėl? Nes mes palikome darbą, bet ar sugebėsime jį išlaikyti? Mes tai žinome depresija gali sutrukdyti žmonėms veikti pakankamai gerai patenkinti darbo reikalavimus. Pažvelkite į šiuos patarimus, kaip išlaikyti darbą, sergantį depresija, kad sužinotumėte, kaip galite išlaikyti tą užimtumą.
Kaip išlaikyti depresiją?
Kai kuriomis dienomis tiesiog neturiu nei energijos, nei motyvacijos keltis ir daryti savo darbą. Aš žinau, kad depresijos smūgiai ir toliau trukdys mano gyvenimui; tačiau aš išmokau būdų, kaip sumažinti minėtų ligų dažnį ir sunkumą depresijos simptomai dėl kurių sunku išlaikyti darbą. Pirmoje šio dviejų dalių straipsnio dalyje pasidalinsiu su jumis pirmaisiais penkiais patarimais:
- Siekite gydymo. Įsitraukite į terapiją. Tai puikus šaltinis, jei norite, kad profesionalas dirbtų su jumis visą savo gyvenimą. Terapija gali padėti įgyti tarpasmeninių, samprotavimo ir kitų įgūdžių, kurių jums prireiks norint sėkmingai atlikti savo darbą. Jei šiuo metu nesate, apsvarstykite galimybę vartoti ir pasilikti vaistus. Paimkite juos taip, kaip nurodyta, ir reguliariai kreipkitės į psichiatrą vaistų valdymas.
- Miegokite tinkamai. Atkreipkite dėmesį į savo nuotaikas, nes jos koreliuoja su jūsų gaunamu miego kiekiu ir kokybe. Žinokite apie savo kūno laikrodį (kai jūsų kūnas įsibėgėja, kai jūs einate miegoti ir atsibundate). Galite pakeisti savo kūno laikrodį, kad jis atitiktų jūsų darbo grafiką, jei tai yra tas pats laikotarpis kiekvieną dieną.
- Valgykite sveikai. Tinkama mityba yra būtina sveikatingumui. Jei įmanoma, pasitarkite su dietologu ir nustatykite paprastus mitybos tikslus. Išgerkite multivitaminų ir išgerkite maždaug aštuonis puodelius vandens kasdien. Nepraleiskite pietų pertraukų.
- Būkite aktyvūs. Pratimai yra svarbūs, nes jie išskiria chemikalus, vadinamus endorfinais, kurie, kaip žinoma, sukuria laimės pojūčius, mažina stresą, mažina skausmą ir padeda geriau išsimiegoti. Kiekvieną dieną darykite bent vieną dalyką, kuris padeda jums judėti ir kraujas cirkuliuoja. Pasitarkite su gydytoju dėl to, kas jums tinka.
- Nenaudokite narkotikų. Narkotikai, tokie kaip nikotinas, kofeinas, alkoholis ir nelegalūs narkotikai, gali sukelti naujų simptomų ar sustiprėti. Narkotikai paprastai trukdo ar sąveikauja su paskirtais vaistais. Kai kurių šių vaistų vartojimas gali sutrukdyti dirbti maksimaliai efektyviai. Atminkite, kad daugelis darbdavių turi narkotikų testavimo politiką. Galiausiai nenorite rizikuoti vystytis cheminė priklausomybė.
Aplankyk mane kitą kartą penkiems daugiau patarimų, kaip išlaikyti darbą, kai sergate depresija.
Labdarą galite rasti svetainėje „Twitter“, Facebook ir „Google+“.
