Bipolinio sutrikimo ir planavimo patarimai
Paskutinį kartą kalbėjau apie tai, kodėl taip yra sunku planuoti iš anksto ir laikytis planų, sergant bipoliniu sutrikimu. Šiandienos straipsnis yra skirtas patarimams, kurie gali padėti planuojant ir bipolinius sutrikimus.
Planavimas sergant bipoliniu sutrikimu
- Bet kokiu atveju planuok. Žinokite, kad tarp dabarties ir jūsų plano yra netikrumo ir kad viskas gali drastiškai pasikeisti, bet vis tiek planuokite. Duokite sau tikslą, į kurį turėtumėte kreiptis. Jūs negalite užmegzti santykių, turėti darbo ar iš tikrųjų būti sėkmingi, jei visiškai atsiribojate nuo planų.
- Sudarykite jums priimtinus planus. Man visiškai normalu savaitgalį išeiti su draugais priešpiečiams, tada eiti namo ir dirbti. Bet kam nors kitam gali būti, kad šie du dalykai nebus gerai derinami. Neplanuokite kalno mastelio didinimo, jei einate laiptais tiek, kiek galite pagrįstai padaryti.
-
Pabandykite planuoti su šiek tiek lankstumo. Pvz., Užuot sakęs, kad būsite draugo vietoje 17.00 val., Pabandykite pasakyti, kad būsite ten 5 val. - Darykite planą kaip tikslą. Neleisk, kad planai tiesiog pašoktų ant tavo rankos; iš tikrųjų planuok savo planą. Taigi, jei aš vieną vakarą eisiu vakarieniauti su draugu, dieną galiu pamiegoti, kad žinau, kad esu pakankamai atsibudęs, kad tikrai galėčiau su ja bendrauti. Atlikite veiksmus, kuriuos turite atlikti, kad jūsų planas būtų sėkmingas.
- Nedvejodami pakeiskite planą, jei to reikia. Dabar būkite atsargūs dėl šio plano, nes jei kaskart keičiate kiekvieną planą, jūs ketinate pažymėti žmones, bet jei kartais reikia pakeisti laiką, vietą, dienas ar pan., Tai tikrai yra gerai.
- Bet kokiu atveju. Aš žinau, kad kartais mums skambina lova arba televizorius mus vilioja ir kad šios galimybės jaučiasi be galo lengvos nei dirbant projektą ar bendraujant su kitais. Aš tai gaunu. Bet tikrai čiulpkite ir darykite vis tiek. (Bipolinio plakimas: darykite tai, ko nenorite daryti) Aš nesistengiu būti nesąžiningas, tiesiog sakau, kad kartais turime daryti tai, ko nenorime, ir nesijaučiame, kad darome, nes galų gale tai yra geriausia mums. Jūs ne visada galite tai padaryti, bet pabandykite įsitraukti į save dabar.
- Jei jums reikia atšaukti planus, pakeiskite tvarkaraštį. Stenkitės neatšaukti planų visiškai nekeisdami kito plano. Neleisk sau taip lengvai atsitraukti nuo kabliuko.
- Jei pakeisite planus, paaiškinkite kodėl (tam tikru mastu). Atminkite, jei pakeisite žmogaus planus, jis / ji gali pamanyti, kad tai yra jis arba ji. Taip nėra. Nepamirškite paaiškinti, kad jums tiesiog reikia pakeisti jūsų planus; nėra taip, kad nenorite matyti kito žmogaus.
- Nepasiduok. Vien todėl, kad vakar negalėjote sekti planų, dar nereiškia, kad šiandien negalėsite. Atminkite, kad bet kurią dieną galime pablogėti, bet ir mes galime pasveikti.
Manau, aš sakau, kad planavimą turėtumėte vertinti kaip kažką svarbaus - nes taip yra. Tai, kaip mes bendraujame su kitais ir bendraujame su visu pasauliu, be to, jūs ne tik liksite vieni, bet greičiausiai ir jūs būsite slogiau.
Ar žinote patarimų, kaip sėkmingai planuoti bipolį?
Tu gali rasti Nataša Tracy „Facebook“ arba „Google+“ arba @Natasha_Tracy „Twitter“ arba Bipolinis burbulas, jos tinklaraštis.
